春天來(lái)臨，大家以為就能卸下防備，盡情出去玩。殊不知，需要注意的地方還多著呢。下面是由出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編為大家整理的“春天應(yīng)該注意什么”，歡迎大家閱讀，僅供大家參考，希望對(duì)您有所幫助。
春天應(yīng)該注意什么
冬天大地水分易蒸發(fā)，氣候最干燥，西北風(fēng)吹大地更顯得干寒，這會(huì)大大削弱人體上呼吸道的防御功能?！傲⒋骸币贿^(guò)，有些人認(rèn)為春天到了，于是就急急忙忙地脫下冬裝，俏美起來(lái)，殊不知這對(duì)人體保健沒(méi)有一點(diǎn)好處。因?yàn)樵绱杭竟?jié)乍暖還寒，正是西北風(fēng)和東南風(fēng)相互交替的時(shí)候，冷暖氣流經(jīng)常呈拉鋸狀態(tài)，因此氣候忽冷忽熱，變化無(wú)常，若忽視保健極易得病。
這時(shí)的氣候正如諺語(yǔ)所說(shuō)：“春天猴子臉，氣候隨時(shí)變?！贝汉m不像寒冬臘月“三九”、“四九”那樣酷冷，但若過(guò)早地追求“俏美”，很可能使人體防御功能進(jìn)一步被摧毀，導(dǎo)致流感、肺炎、哮喘等呼吸道疾病的發(fā)生，或使原有的疾病加重。忽冷忽熱的氣候，易使人體的血管不斷收縮擴(kuò)張，很不穩(wěn)定，這對(duì)患有高血壓、心臟病的人危害極大，它會(huì)使患高血壓病人發(fā)生“腦中風(fēng)”，誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。忽冷忽熱的干寒氣候更易使體弱的兒童遭受“倒春寒”之苦，感染白喉、百日咳、猩紅熱、感冒等疾病。
據(jù)醫(yī)學(xué)史料記載，早春患胃腸潰瘍病的人比平時(shí)多，病情易加重。祖國(guó)醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)“春捂”。一是因?yàn)槿藗儎倓偠冗^(guò)“冬藏”階段，代謝功能、抗病能力較低；另一依據(jù)是受嚴(yán)寒的激發(fā)，人體腎上腺素和甲狀腺素分泌量都大大增加，以維持人體產(chǎn)熱的高度均衡。當(dāng)春天來(lái)臨時(shí)，隨著氣溫變暖，體內(nèi)產(chǎn)熱逐漸減少，代謝也隨之變化，這時(shí)負(fù)責(zé)保持體內(nèi)恒溫的下丘腦和體內(nèi)各系統(tǒng)，對(duì)氣候變化的應(yīng)變能力需要經(jīng)過(guò)幾個(gè)星期的時(shí)間才能調(diào)節(jié)好。早春忽冷忽熱的氣候給肌體調(diào)節(jié)增加了困難。加之冬季閉合的汗腺早春逐漸放開(kāi)，春寒就更易侵入人體使人致病。強(qiáng)調(diào)“春捂”正是為了使人在體內(nèi)產(chǎn)熱量下降后免遭春寒侵襲。究竟應(yīng)該捂到什么時(shí)候，則要看個(gè)人體質(zhì)的好壞，不能強(qiáng)求一致。
體弱者預(yù)防春寒病要注意這樣幾點(diǎn)：
(1)適當(dāng)多捂一段時(shí)間中醫(yī)學(xué)講風(fēng)為百病之長(zhǎng)，春季多“風(fēng)病”。老弱者早晚外出，特別是大風(fēng)降溫之時(shí)更應(yīng)注意保暖。人的背部為“陽(yáng)之之陽(yáng)”，主持人體氣血運(yùn)行的肺臟心臟，都在胸背部。若背部保暖不好，風(fēng)寒之邪極易通過(guò)背部侵入人體，使舊病復(fù)發(fā)，病情加重。
(2)多吃健脾壯陽(yáng)食物。中醫(yī)學(xué)講“當(dāng)春之時(shí)，食應(yīng)減酸宜甘以養(yǎng)脾壯陽(yáng)”。老弱者春季進(jìn)補(bǔ)，可多吃些含維生素、微量元素豐富且易消化的食物，如雞、鴨、瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜、水果、野菜，不但能健脾壯陽(yáng)，也利于消化。
(3)居室宜除塵通風(fēng)居室緊閉一冬，會(huì)有不少灰塵積聚，早春除塵通風(fēng)，能減少和抑制病菌病毒繁殖，預(yù)防疾病。
(4)莫負(fù)春光去鍛煉春天萬(wàn)物復(fù)蘇，到處是生機(jī)盎然、賞心悅目的景象，是老弱者外出鍛煉的大好時(shí)機(jī)。到叢綠環(huán)境中去鍛煉，能吸收到更多新鮮氧氣，改善心肺功能，提高大腦的興奮度，使肌體更迅速更準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)好體溫，適應(yīng)春季多變的氣候；陽(yáng)光中的紫外線能抵御和殺死多種病菌病毒，有效地預(yù)防流腦、流感、麻疹等疾?。魂?yáng)光中的紫外線還能使皮膚中的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，促進(jìn)肌體對(duì)食物中鈣和磷等微量元素的吸收，起到防治皮膚癌和老年性骨質(zhì)疏松的作用。
春天來(lái)了，天氣乍暖還寒，養(yǎng)生請(qǐng)注意以下幾點(diǎn)：
1、起居規(guī)律在春天到來(lái)之時(shí)，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負(fù)荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺(jué)困倦。這時(shí)千萬(wàn)不可貪圖睡懶覺(jué)，因?yàn)檫@不利于陽(yáng)氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)早睡早起，經(jīng)常到室外、林蔭小道、樹(shù)林中去散步，與大自然融為一體。春天氣候多變，時(shí)寒時(shí)暖，同時(shí)人體皮表疏松，對(duì)外界的抵抗能力減弱，所以春天到來(lái)之時(shí)不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人與體質(zhì)虛弱者。
2、飲食調(diào)養(yǎng)春季人體新陳代謝開(kāi)始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。春季飲食應(yīng)避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，飲食過(guò)量、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一。春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會(huì)使肝火更旺，損傷脾胃。應(yīng)多吃一些味甘性平，且富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。
3、養(yǎng)足精神人的精神活動(dòng)必須順應(yīng)氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時(shí)候是季節(jié)更替期間，尤其是冬春之交。有些人對(duì)春天氣候的變化無(wú)法適應(yīng)，易引發(fā)精神疾病。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應(yīng)注意情致養(yǎng)生，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的情緒，以使肝氣順達(dá)，起到防病保健的作用。陽(yáng)春三月是萬(wàn)物始生的季節(jié)，此時(shí)要力戒動(dòng)怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達(dá)樂(lè)觀；身體要放松，要舒坦自然，充滿生機(jī)。
4、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)護(hù)入春以后要適應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風(fēng)箏，讓機(jī)體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。實(shí)踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強(qiáng)、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。五、保暖防病春天到來(lái)，天氣轉(zhuǎn)暖，致病的細(xì)菌、病毒等也繁殖迅速，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病最容易發(fā)生?！按何媲飪觥本褪琼槕?yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)。因?yàn)榇杭練夂蜃兓療o(wú)常，忽冷忽熱，加上人們用棉衣“捂”了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康?；加懈哐獕?、心臟病的中老年人，更應(yīng)注意防寒保暖，以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等疾病的發(fā)生。
春天強(qiáng)調(diào)要防風(fēng)溫，是因?yàn)榇藭r(shí)是由寒轉(zhuǎn)暖，溫?zé)岫炯撮_(kāi)始活動(dòng)。如果平時(shí)身體虛弱，就會(huì)因受風(fēng)熱外邪而發(fā)生風(fēng)溫病(如流感等)。根據(jù)民間經(jīng)驗(yàn)，可用下述方法預(yù)防：其一是在水中浸泡貫眾。取貫眾500克，放置于水缸或水桶中，每月更換1次。其二在住宅內(nèi)放置一些薄荷油，任其慢慢揮發(fā)，以凈化空氣。實(shí)踐證明，此方法有一定的滅菌的作用。
此外，春天百花爭(zhēng)艷，花粉隨風(fēng)飛揚(yáng)，過(guò)敏性哮喘患者最容易發(fā)病。其預(yù)防方法首先是堅(jiān)持身體鍛煉，提高機(jī)體抗病能力；其次要講究衛(wèi)生，消除病蟲(chóng)害以杜絕病源，要保持室內(nèi)空氣新鮮，多開(kāi)窗戶。
運(yùn)動(dòng)禁忌
春季霧多，風(fēng)沙也大，因此鍛煉時(shí)肢體裸露部分不宜過(guò)大，以防受潮寒誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛；不要在塵土隨風(fēng)飄飛的地方鍛煉，要學(xué)會(huì)鼻吸口呼，不要嗆風(fēng)；運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，先掄掄臂、踢踢腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，身體的肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)以后再做劇烈運(yùn)動(dòng)。初春時(shí)晨練不要太早。早春二月，清晨氣溫較低，冷氣襲人，如果太早外出鍛煉易受“風(fēng)寒”的侵害，輕者患傷風(fēng)感冒，重者引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛發(fā)作，甚至能使人凍歪嘴。運(yùn)動(dòng)后脫穿衣服要預(yù)防感冒。如果身上出了汗，要隨時(shí)擦干，不要穿著濕衣服讓冷風(fēng)吹，以免著涼引起疾病。鍛煉身體要全面，既要選做四肢胂展的動(dòng)作，又要有背腹和胸腰部的屈伸動(dòng)作。鍛煉中或鍛煉后，不要在草地上隨處躺臥，否則易引起風(fēng)濕性腰痛或關(guān)節(jié)炎。
鍛煉注意護(hù)膝
1、早晨鍛煉注意護(hù)膝。老年人晨練對(duì)健康是大有益處的，但春日早晨比較寒冷，鍛煉前，應(yīng)先活動(dòng)膝關(guān)節(jié)1-2分鐘，使關(guān)節(jié)得到松弛，以防運(yùn)動(dòng)時(shí)膝關(guān)節(jié)的意外損傷。如果是選擇跑步，要注意跑步時(shí)不能太快，腳踩地時(shí)用力不能太猛，這樣可以緩沖腿的震動(dòng)，防止膝關(guān)節(jié)損傷。
2、晚上娛樂(lè)注意護(hù)膝。春日的夜晚氣溫也較低，老年人在氣溫比較低的環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間打牌、玩麻將或看電視時(shí)，注意時(shí)間不能太久，應(yīng)隔一段時(shí)間站起來(lái)走動(dòng)一會(huì)兒，活動(dòng)活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，或用手做膝關(guān)節(jié)自我按摩，以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，從而減少關(guān)節(jié)內(nèi)外組織的粘連。
3、天氣變化時(shí)注意護(hù)膝。春季由晴轉(zhuǎn)陰雨時(shí)，溫度降低，濕度提高，且常伴有大風(fēng)天氣。老年人應(yīng)盡可能避免外出，既避免濕寒侵襲，又能減少運(yùn)動(dòng)量，降低運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，可以使關(guān)節(jié)得到休養(yǎng)。同時(shí)，要注意保暖，尤其是對(duì)膝部的保暖，比如增加護(hù)膝等用品。而當(dāng)天氣轉(zhuǎn)晴、變熱時(shí)，一定要遵循“春捂”養(yǎng)生之道，不要急著減衣，即使出汗后，也不要馬上用冷水沖洗膝關(guān)節(jié)，以防局部血管收縮，影響膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)。
4、可適當(dāng)進(jìn)行“護(hù)膝鍛煉”。原則上以不負(fù)重的主動(dòng)活動(dòng)為主。例如“仰臥舉腿”：取臥位，兩腿伸直，兩手自然放置體側(cè)，直腿向上抬起，角度可逐漸增大。又如“側(cè)臥外擺”：取側(cè)臥，下肢伸直外展，盡量向上抬起，然后慢慢還原。對(duì)體況較好的老年人，還可進(jìn)行“蹬車鍛煉”，即模擬踏自行車動(dòng)作。這些功能性鍛煉，可使膝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)自如，還可預(yù)防肌肉萎縮，增強(qiáng)肌力和增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。