健康的飲食能夠幫助我們擁有一個健康的身體，這樣才能讓我們健康的成長。下面是出國留學網(wǎng)的小編為大家精心整理的“健康飲食手抄報內(nèi)容”，供大家參考！希望能夠幫助到大家！更多精彩內(nèi)容請持續(xù)關注出國留學網(wǎng)！
健康飲食手抄報內(nèi)容【一】
1、 大米是個好東西，日常飲食做主角。最滋補的是粳米，養(yǎng)陰生津壽延年。最助消化是糙米，降膽固醇防中風。最補腎的是黑米，益氣強身抗衰老。最養(yǎng)胃的是小米，健脾和中助康復。營養(yǎng)豐富易吸收，祝你身強體健壯。
2、 水果蔬菜，維C珍藏，堅果海鮮，鈣質(zhì)內(nèi)藏，多喝點湯，補充營養(yǎng)，多喝點水，精力旺盛，蛋白補充，免疫加強，一日三餐，加強營養(yǎng)，愿你安好，身體棒棒。
3、 冬天來了，天寒冷了，要大補了，人“成”狼了，喜吃羊了，（羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾等功效，因此羊肉歷來被中國人當作冬季進補的重要食品）羊肉暖了，補虛寒了，除寒邪了，益氣血了，愿你樂了，身體棒了，喜洋洋了！
4、 飲食小規(guī)則：早餐要吃飽，多吃牛奶和雞蛋，午餐要吃好，多吃粗糧和蔬菜，晚餐要吃少，少吃大魚和大肉，愿你一日三餐搭配好，三分饑寒七分飽，祝你吃出健康，吃出美麗，幸?？鞓访恳惶臁?BR> 5、 冬季飲食重防寒，肉類熱量不能少；蔬菜老葉別丟棄，富含豐富無機鹽；肝臟蛋類補充鐵，增熱去冷身體棒。祝您健康！
6、 飲食健康很重要，食物搭配要留意：蜂蜜洋蔥生眼病，羊肉西瓜傷元氣；牛肉栗子會嘔吐，雞蛋豆?jié){胃不適；紅糖雞蛋能中毒，香蕉芋頭引腹痛；蘿卜人參營養(yǎng)反，花生黃瓜卻傷脾！朋友，飲食健康多注意，幸福生活一世紀！
7、 豆腐伴蜂蜜，同食會耳聾，海帶與豬血，會致人便秘，土豆跟香蕉，小心長雀斑，蕃茄和綠豆，同吃傷元氣，黑魚加茄子，吃了肚子疼，這些要牢記，切勿同時吃，飲食很重要，愿你能重視，健康伴你行。
健康飲食手抄報內(nèi)容【二】
健康飲食修改隨著人們對健康的關注，食物的營養(yǎng)高低越來越受重視，但大部分人關心的往往是某種單一的食物有什么營養(yǎng)，而忽略了吃飯方式是否健康。以下總結幾種健康的飲食習慣。
雜食
雜食充分體現(xiàn)食物互補的原理，是獲得各種營養(yǎng)素的保證。可先從每一天吃10種、15種食物做起。
慢食
“一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時”有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。
素食
原意為“基本吃素”，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統(tǒng)結構所決定的進食原型。素食是防治禮貌病的核心措施。
早食
即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力開關”；晚餐早食可預防十余種疾病。
淡食
包括少鹽、少油、少糖等資料。一個“淡”字可解。
冷食
吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。
鮮食
絕大多數(shù)食物均以新鮮為上，許多“活營養(yǎng)素”可得以持續(xù)。提倡“鮮吃鮮做”、“不吃?！薄?BR> 潔食
“干凈”包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。
生食
并非一切均生食，而是“適合生食的盡量生食”。
定食
定時定量進食，久之構成動力定型，這是人體生物鐘的要求。
小食
21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐（上午10點、下午16點及20點左右）稱為“小食”，具多重功效。它與平時所說的零食有別，后者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。
少食
少食就是一種自然辟谷狀態(tài)，當身體不想飲食時，就不食。即使食也就應是少食，如一天不食、三天不食、五天不食、七天不食、甚至于半月至幾月不食就是自然辟谷了。
健康飲食手抄報內(nèi)容【三】
兒童合理膳食的安排內(nèi)容：
1~3歲兒童在不斷發(fā)育中，應供給充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。此時總熱量需要每日每千克90~100卡，蛋白質(zhì)2~3克，脂肪3.5克，糖12克，三者之比為1：1.2：4。此時乳牙逐漸出齊，咀嚼功能尚差，食物宜細、軟、爛、碎，每日最好仍給予一定量（1~2杯）牛奶或豆?jié){，外加魚、肉、蛋、豆、菜、水果等多樣化的膳食。每日
3次正餐再加1~2次點心。4~7歲兒童的飲食應基本接近成人，從粥和軟飯轉為普通膳食，但仍應避免過于油膩和酸辣等刺激性的食品和過硬的食物，要注意葷素搭配，應多樣化，防止偏食和多吃零食，養(yǎng)成良好的飲食習慣。每日三餐加一次點心，早飯要吃飽。隨著年齡增長，飲食中蛋白質(zhì)、脂肪和糖的比例應為1：1.1：6，各類食物已上升為主食。
健康飲食手抄報內(nèi)容【四】
1、海中人參：海參。海參除了含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、無機鹽及各種維生素外，還含有碘質(zhì)、膠原纖維、多糖體和硫酸軟骨素，具有補腎、潤燥、養(yǎng)血及補胃等功效。常食用還可滋陰降火、補腎健陽、益智補鈣等作用。
2、動物人參：鵪鶉。鵪鶉肉鮮味美，營養(yǎng)豐富，除高蛋白外，還含有多種維生素及多種礦物質(zhì)、卵磷脂及多種人體必需的氨基酸。鵪鶉肉是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，特別適合中老年人以及高血壓和肥胖者食用。鵪鶉肉和蛋是營養(yǎng)滋補佳品，也是治療多種疾病的良藥。鵪鶉肉可補益五臟，強筋壯骨，止泄痢，消疳積，養(yǎng)肝清肺。
3、果蔬人參：胡蘿卜。它富含維生素A，具有突出的防癌、抗癌作用。常食胡蘿卜可大大降低肺癌發(fā)病率。胡蘿卜中還含有槲皮素、山奈酚、琥珀酸鉀等，能增加冠狀動脈血流，降低血脂，促進腎上腺素合成，因而對治療高血壓、心臟病和胃病均有一定療效，同時葫蘿卜還有養(yǎng)肝明目、補氣健胃、養(yǎng)腎健脾以及解毒、降血糖等作用。長期食用可顯其“小人參”價值。
注意事項
飲水宜多。老人對口渴的感覺不像年輕人那么敏感，因此，要自覺多喝水，可選擇淡茶或白開水。千萬不要等到口渴再喝，以免缺水。缺水會引起老人便秘和體內(nèi)代謝失調(diào)。數(shù)量宜少。若要身體安，三分饑和寒。老人要吃多種食物，但每種食物數(shù)量不宜過多，每餐七八分飽。
健康飲食手抄報內(nèi)容【五】
