經(jīng)常熬夜易發(fā)胖

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    經(jīng)常熬夜易發(fā)胖
    熬夜是當(dāng)代人很難戒掉的習(xí)慣,不少年輕人都會(huì)擔(dān)心發(fā)胖的問(wèn)題,到底熬夜會(huì)長(zhǎng)胖嗎,熬夜還有什么其他危害呢,下面跟隨小編一起來(lái)詳細(xì)了解了解吧|~
    熬夜會(huì)長(zhǎng)胖嗎
    經(jīng)常熬夜是會(huì)長(zhǎng)胖的,因?yàn)榘疽沟娜硕嘤谐砸瓜牧?xí)慣,這些額外增加的食物,是容易引起肥胖的,而且對(duì)消化系統(tǒng)也有危害。
    我們知道,人的胃黏膜上皮一般2~3天時(shí)間就要再生一次,這一修復(fù)的時(shí)間一般是在夜間胃內(nèi)沒(méi)有食物的時(shí)候進(jìn)行,也就是在晚上人們睡眠中進(jìn)行修復(fù)。如果我們經(jīng)常宵夜,或不規(guī)律進(jìn)餐,使得胃腸道不能得到休息,胃的黏膜也不能得到修復(fù)和再生,時(shí)間長(zhǎng)了,就會(huì)導(dǎo)致胃黏膜的糜爛、潰瘍,還可導(dǎo)致食欲減退、消化不良。
    如果得不到及時(shí)的治療,就可能導(dǎo)致胃癌的發(fā)生。日本專家的研究發(fā)現(xiàn),38.4%的胃癌患者,進(jìn)晚餐的時(shí)間是沒(méi)有規(guī)律的。
    熬夜的其他危害
    1.對(duì)心血管系統(tǒng)有危害
    夜間本是人體應(yīng)該休息的時(shí)間,如果人體不能休息,就要給與一定強(qiáng)度的刺激。有資料顯示,熬夜可使人體內(nèi)各種激素平均分泌量較一般人高5%,這些激素如同興奮劑一樣刺激人體保持興奮的狀態(tài),以維持正常的活動(dòng)。
    但激素水平增高也會(huì)帶來(lái)一系列的問(wèn)題,特別是腎上腺素、去甲腎上腺素的增高,會(huì)引起血管收縮、血壓上升,以及血液黏滯度的增高,可能會(huì)導(dǎo)致心血管疾病和血栓性疾病的發(fā)生,對(duì)有心血管狹窄的患者來(lái)說(shuō),就可能發(fā)生心梗,而導(dǎo)致猝死。
    2.免疫力下降
    熬夜可以讓人疲勞、精神不振、身體的抵抗力下降,長(zhǎng)期的熬夜可使人體處于的亞健康狀態(tài)。同時(shí),對(duì)于各種疾病的抵御能力也下降,如:熬夜的人常容易發(fā)生感冒、胃腸炎等疾病。
    日本的研究認(rèn)為,長(zhǎng)期熬夜者比正常人更容易罹患癌癥,如熬夜者的胰腺癌發(fā)病率高出不熬夜人3倍多。澳大利亞科學(xué)家則認(rèn)為,夜間是體內(nèi)細(xì)胞裂變的高峰期,若睡眠不好或不睡眠,機(jī)體就很難控制住細(xì)胞的裂變,而導(dǎo)致細(xì)胞癌變。
    3.記憶力減退
    我們都有這樣的體驗(yàn),如果頭一天晚上沒(méi)有休息好,第二天白天就會(huì)出現(xiàn)沒(méi)有精神、頭昏、頭痛、記憶力減退、注意力不集中、工作效率和反應(yīng)能力都會(huì)明顯下降。
    這是因?yàn)槿梭w沒(méi)有得到很好的休息,熬夜使得本應(yīng)白天興奮的交感神經(jīng),在夜間“加班”發(fā)生異常的興奮,而在第二天,交感神經(jīng)發(fā)生疲勞,而無(wú)法繼續(xù)興奮了,就會(huì)出現(xiàn)上述表現(xiàn)。時(shí)間長(zhǎng)了,就會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠癥等嚴(yán)重的健康問(wèn)題。
    4.對(duì)五官有影響
    熬夜會(huì)對(duì)眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀,甚至使人患上干眼癥、視力下降、中心性視網(wǎng)膜炎等。還可造成內(nèi)耳供血不足,傷害聽力,甚至導(dǎo)致耳聾。