生活總有各種各種事情，需要科學的辦法去解決它。出國留學網(wǎng)小編整理了最新資料：“ 臨睡前不建議洗澡”，喜歡的小伙伴不要錯過。以下小知識由出國留學網(wǎng)提供!
臨睡前不建議洗澡
睡前洗澡是很多人的習慣，累了一天，睡前洗個澡確實有放松身體的效果，但是臨睡前洗澡真的好嗎?是臨睡前洗澡好還是睡前一個小時洗澡更好呢?
睡前洗澡好嗎
睡前洗澡并不好。
洗澡用熱水，人體溫度迅速升高，會抑制大腦褪黑激素的分泌，減緩大腦釋放褪黑激素的時間。褪黑激素的主要作用是誘導自然睡眠，通過調(diào)節(jié)人的自然睡眠而克服睡眠障礙。人一到晚上就想睡覺，主要因為它只在夜晚分泌，晚上11∶00到凌晨2∶00為褪黑激素分泌最為旺盛的時段，之后分泌量會慢慢降低，直到清晨大約8∶00停止。如果洗完熱水澡立刻上床，就會導致褪黑激素遲遲不分泌，讓人難以入睡，即便入睡，質(zhì)量也不高，可能會經(jīng)常做夢。
晚上如何正確洗澡
最好不要在睡前半小時洗熱水澡。如果睡覺太晚，又想在睡前沖澡，則建議適當調(diào)低水溫，或者水溫先熱后涼，降低洗浴結(jié)束前的體溫，沐浴后，再用冷水、冷毛巾敷一下額頭。水溫要與體溫接近為宜，即35—37攝氏度，水溫過高容易引起缺氧，過冷可以使血管收縮，影響熱量散發(fā);時間也不宜過長，每次以15分鐘為宜;先洗臉，再洗身子，后洗頭發(fā)。
建議按需洗澡
有些人認為早上洗澡好，有些人認為晚上洗澡更好，其實按需洗澡最好。比如早上起來覺得頭發(fā)亂了，臉上油多，可以洗澡;回到公司，覺得騎車出汗了，擠地鐵不干凈，可以洗澡;晚上回家，覺得整天暴露在戶外臟死了，或者是覺得晚餐火鍋氣味遺留，可以洗澡...早上洗個澡，也能使人體盡快從睡眠狀態(tài)恢復精力。
洗澡的禁忌
不宜空腹洗澡
早起后洗個澡，可以促進大腦興奮，保證一天精神振奮，但如果沒吃早飯就洗，很容易發(fā)生暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，血管擴張，還會出現(xiàn)腦供血不足、虛脫。早起洗澡要安排在早飯后半小時。
劇烈運動后不可立即洗澡在劇烈運動后人體會通過毛細孔產(chǎn)生大量的汗液，如果在此時洗澡，則會刺激血管、阻礙血液循環(huán)，極易引發(fā)心臟和腦部的健康問題，因此，劇烈運動后要歇息片刻再洗澡。
睡前不宜洗澡
熱水會使體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌。褪黑激素的主要作用是誘導自然睡眠，通過調(diào)節(jié)人的自然睡眠而克服睡眠障礙。因此，如果洗完立刻上床，會令人難以入睡。最好在睡前2小時沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。