情緒影響著身體健康

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     情緒影響著身體健康
    好的情緒自然對身體有益,但是負(fù)面情緒則會對人的身心健康有強(qiáng)烈影響,都有什么負(fù)面情緒會對身體產(chǎn)生影響呢?
    情緒對身體的影響1:多疑
    癥狀:多疑的人往往感到孤獨、寂寞、心慌和焦慮,特別是有些人,即便一點小事,也要琢磨猜忌很久。他們天天緊張不安,最終可能導(dǎo)致心理崩潰,也會因為寢食不安引起食欲不振和營養(yǎng)不良。
    解決辦法:如果感到有多疑的情緒滋生,可以每天記錄自己一個優(yōu)點,學(xué)會欣賞自己,這樣有助于增強(qiáng)自信心,改善別人面對面溝通的能力,減少誤解。
    

    情緒對身體的影響2:敵意
    癥狀:現(xiàn)代人工作生活壓力大,每天接觸到形形色色的人,其中難免有“不對付”的,很容易產(chǎn)生負(fù)面情緒。敵對情緒會轉(zhuǎn)化為焦慮,長期積累可能破壞免疫系統(tǒng),更嚴(yán)重的會導(dǎo)致心臟受損。消極情緒與肺功能衰退有關(guān),還會反過來加速肺功能衰退。此外,敵對情緒還會引起心臟病、哮喘等。
    解決辦法:80%的敵對情緒是能被克服的,試著將對方的優(yōu)點放大,學(xué)會欣賞別人,正視社會和職場規(guī)則,多想一點工作,少算計人際關(guān)系。當(dāng)出現(xiàn)敵對情緒的苗頭時,可以給自己沏一杯綠茶,其中的茶氨酸有助平穩(wěn)情緒,理清思路。
    

    情緒對身體的影響3:憂郁
    癥狀:缺乏斗志、性格內(nèi)向、郁悶不暢、不善交往、活得一點都不起勁、不快樂、遇事自解能力差等等,這都是憂郁癥患者的共同特點。長期處于憂郁狀態(tài),會導(dǎo)致過多的腎上腺素和皮質(zhì)類膽固醇的產(chǎn)生,加快人體衰老進(jìn)程。
    解決辦法:面對憂郁可以反向思維,看到問題中好的一面,并積極尋求快樂的心態(tài)。廣交朋友可以讓自己的注意力轉(zhuǎn)移,和三五好友下幾盤棋、聽聽音樂、唱唱歌甚至跳幾支舞都有利于消除心中的郁悶。
    

    情緒對身體的影響4:恐懼
    癥狀:人在面臨威脅,或者可能受傷時會本能地產(chǎn)生出一種情緒,這就是恐懼。它可能派生出很多種其他的情緒,比如緊張、焦慮、害怕、不安等。調(diào)查顯示,“害怕失去工作”是男人最恐懼的一件事情。如果一直處于恐懼狀態(tài)下,就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至?xí)炟省?BR>    解決辦法:恐懼是很正常的心理反應(yīng),不必有壓力和負(fù)擔(dān)。對于已經(jīng)發(fā)生的恐懼事實,要設(shè)法冷靜下來。想到事情最壞的結(jié)果并坦然面對。也可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來,學(xué)會直面它。
    

    情緒對身體的影響5:悲傷
    癥狀:“對心臟危害最大的莫過于悲傷?!毙难芸茖<腋嬖V我們,“茶飯不思”、“借酒消愁”都是過于悲傷的表現(xiàn)。此時,人體交感神經(jīng)系統(tǒng)分泌出大量的壓力激素,會使動脈收縮,容易導(dǎo)致心臟病發(fā)作。當(dāng)一個人悲傷時,往往呼吸急促,甚至泣不成聲,容易造成肺氣的損傷。
    解決辦法:悲傷時,可以試著強(qiáng)裝笑臉,這種“心理假動作”有利于釋放不良的情緒;或者用“愉快回憶法”,想想之前的一些快樂,轉(zhuǎn)移注意力;悲傷時一定要和人溝通交流。
    

    情緒對身體的影響6:生氣
    癥狀:從健康角度來講,閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣,不僅讓人心情變差,還會在身體里留下“不良記錄”。生氣時面色蒼白、嘴唇發(fā)紫、手腳冰涼,天長日久,會導(dǎo)致免疫功能低下,臟器病變。特別是身體不好的人,在生氣的時候血壓瞬間上升,很容易出現(xiàn)腦溢血、心臟病和心肌梗死。
    解決方法:要發(fā)火前可以閉上眼睛,這時要給自己心理暗示——千萬不能做情緒的奴隸,要做情緒的主人。生氣最好不要超過3分鐘,而且更不能在氣頭上盲目做決定。