怎么樣才能真正的解決失眠呢?對此，出國留學(xué)網(wǎng)小編給您整理了“怎樣解決失眠最有效”一文，希望對您有所幫助。本文章僅供參考，更多生活百科盡在出國留學(xué)網(wǎng)。
怎樣解決失眠最有效
豆?jié){催眠
睡前喝碗鮮豆?jié){(只要少量的糖)，可助一覺睡到天明。
生姜醋水泡腳治失眠
每晚睡覺前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續(xù)泡腳半月后失眠可愈。
蓮子粥安心養(yǎng)神
蓮子清香可口，有益心腎，有助于睡眠。蓮子還有養(yǎng)心安神的作用。經(jīng)常睡不安穩(wěn)的人，可晚餐食用蓮子粥。
香蕉可催眠
失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因?yàn)橄憬短橇扛撸妓衔锬茉黾哟竽X中羥色胺化學(xué)成分活力，可以催人入眠。
龍眼助人安神入眠
龍眼開胃益脾，補(bǔ)虛長智。對于神經(jīng)衰弱、心慌心跳、頭暈失眠患者有較好的療效。每天晚上用龍眼肉15克，酸棗仁10克泡開水1杯，于睡前當(dāng)茶飲用。7天為一個(gè)療程。服用后能使人安神入眠，心慌消失，精神轉(zhuǎn)好，記憶力亦有所加強(qiáng)。
蜂蜜枸杞治失眠
取飽滿新鮮的枸杞子，洗凈后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，并同時(shí)服用蜂蜜。一個(gè)多月后可見效果。
小米粥治失眠
色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在眾多食物中，應(yīng)首推小米。
小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥，睡前半小時(shí)適量進(jìn)食，能使人迅速發(fā)困入睡。
散步有助睡眠
在睡覺前靜靜地散步半個(gè)小時(shí)，可以使體內(nèi)的血液循環(huán)恢復(fù)到正常狀態(tài)，在躺下睡覺的時(shí)候，皮膚也能得到血液的滋養(yǎng)，使人持續(xù)保持健康狀態(tài)。
室內(nèi)通風(fēng)可助入眠
任何時(shí)候都應(yīng)該保持室內(nèi)空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質(zhì)量。最好在睡覺前保持開窗通風(fēng)的好習(xí)慣，同時(shí)還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。
梳頭可助入眠
由于頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益于提前進(jìn)入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
吃面包能讓人入睡
人吃了面包，胰腺就會分泌胰島素，對面包所含的氨基酸進(jìn)行代謝，而其中有一種五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
喝牛奶治失眠
牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強(qiáng)的，往往令后半夜睡得更香甜。
棉花治失眠
用棉花做成小棉球，在睡覺前半小時(shí)塞進(jìn)兩耳。這樣能起鎮(zhèn)靜作用，促進(jìn)安眠。
出國留學(xué)網(wǎng)溫馨提示之晚上睡不著覺生活小貼士：
日常生活安排的條理、充實(shí)一些有助于心理的滿足感;
睡覺的時(shí)候腦子里不要胡思亂想一些不切實(shí)際的事情;
選擇右側(cè)臥的睡眠姿勢有利于睡眠質(zhì)量和身體健康;
白天參加適量的運(yùn)動，晚上躺在床上時(shí)感覺更舒服;
為了自身的健康，盡量避免服用藥物強(qiáng)制入睡的方法。
希望對朋友有所幫助!祝朋友天天好夢