面對兇猛的“秋老虎”該如何健康養(yǎng)生?中醫(yī)專家建議，立秋養(yǎng)生一方面要日常飲食上調理，宜祛暑滋陰，同時要合理的應對早晚的溫差，預防高溫傷害。祛暑養(yǎng)肺護肝是立秋保養(yǎng)的重點。下面，出國留學網(wǎng)為您帶來“秋老虎來了應如何養(yǎng)生”，歡迎大家的閱讀，更多內容盡在出國留學網(wǎng)。
一、秋老虎是什么時候
秋老虎是我國民間對于立秋以后短期內回熱天氣的俗稱，一般發(fā)生在8月、9月之間，持續(xù)時間從7天到15天不等。而氣象學上則是指處暑時節(jié)后連續(xù)5天最高溫度在35℃以上的天氣。
秋老虎天氣出現(xiàn)的原因是南退后的副熱帶高壓又再度控制回歸，形成連日晴朗、日射強烈的高溫暑熱天氣。期間天氣炎熱難受，人體會出現(xiàn)一定程度的不適。
二、秋老虎來了應如何養(yǎng)生
1、立秋貼秋膘是不少地方的做法。秋季適當進補可以恢復和調節(jié)人體各臟器機能，但是立秋前后氣溫仍然很高，貼秋膘也要注意不要吃熱性的食物，例如狗肉，以免上火。鴨肉、魚肉、山藥、百合等偏涼的食物有潤燥的功效。
2、秋老虎養(yǎng)生還需注意“空調病”。立秋后早晚氣溫較低，開空調的時間不宜過長，尤其是夜晚睡覺，稍微不注意就會出現(xiàn)腹瀉、嘔吐、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。長期處于空調環(huán)境的人，可以適當?shù)暮赛c姜茶，祛除身體的寒氣，辦公室里常備一件外套。
3、積極調整個人情緒。由夏入秋，人的精神情緒也會產(chǎn)生變化，容易生悶氣，導致陰陽失衡，容易影響到食欲和睡眠質量。
4、適當?shù)倪\動可以增強身體血液循環(huán)，改善心肺功能，刺激新陳代謝。立秋后運動時間最好是在下午氣溫稍高的時候，人體運動中樞神經(jīng)較為活躍，適當?shù)腻憻拰θ梭w健康有益。推薦快走、慢跑、游泳等運動，每次運動時間以1小時左右為佳。