膠原蛋白粉能夠改善我們的皮膚，以下是出國(guó)留學(xué)網(wǎng)生活百科欄目小編為您整理膠原蛋白粉搭配什么吃比較好，供您參考，希望對(duì)你有所幫助，更多詳細(xì)內(nèi)容請(qǐng)點(diǎn)擊出國(guó)留學(xué)網(wǎng)查看。
膠原蛋白粉搭配什么吃比較好
葡萄籽
一般研究認(rèn)為，強(qiáng)抗氧化物質(zhì)能增加蛋白肽的交聯(lián)度，是其在身體內(nèi)部更多地形成膠原蛋白。天然的葡萄籽OPC原花青素，OPC的抗氧化能力是維生素C的20倍，維生素E的50倍。能夠很好的促進(jìn)膠原蛋白的吸收與利用，是目前搭配膠原蛋白的最佳選擇。
維生素c
建議最好搭配維生素C一起補(bǔ)充效果比較好，因?yàn)榫S生素C是膠促進(jìn)原蛋白形成的催化劑，如果身體的維生素C含量不足，那補(bǔ)充再多的膠原蛋白效益也是有限的。維生素c能有效協(xié)同膠原蛋白在人體的合成和轉(zhuǎn)化，美容效果更佳。
膠原蛋白粉吃多久才有效果
吃膠原蛋白粉一般要一個(gè)月左右才有效果。
膠原蛋白的吸收到利用，再到改善肌膚，需要一個(gè)過(guò)程;這個(gè)過(guò)程一般要28天左右，也就是一個(gè)皮膚代謝周期;短時(shí)間內(nèi)，是不可能見(jiàn)效那么快的;畢竟吸收是一個(gè)過(guò)程，不是一朝一日就能實(shí)現(xiàn)的。有些女性吸收較好，機(jī)體代謝旺盛，對(duì)膠原蛋白利用較快，20天左右就有效果;明顯感覺(jué)皮膚細(xì)膩和變白了;當(dāng)然，也有一些女性吸收較差，需要60天甚至更長(zhǎng)時(shí)間才有效果;所以，無(wú)論怎么說(shuō)，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)講。堅(jiān)持吃膠原蛋白，對(duì)皮膚保健，抗衰老，和預(yù)防肌膚問(wèn)題是非常有意義的。
為了提高膠原蛋白吸收利用，還應(yīng)該適量補(bǔ)充維生素C，和微量元素鐵;它們有助于機(jī)體膠原蛋白的合成和利用;只有吃進(jìn)去的膠原蛋白被再次合成和利用了，才能起到較好的效果;所以，平時(shí)補(bǔ)充膠原蛋白的同時(shí)，應(yīng)該養(yǎng)成補(bǔ)充維生素C 的習(xí)慣;比如：直接服用維生素C膠囊，或者搭配富含維生素C的果汁，和富含鐵的食物等。
如何選購(gòu)膠原蛋白粉
1、首先當(dāng)然看產(chǎn)品是否是正規(guī)廠家生產(chǎn)的了。資質(zhì)資料是否齊全?加工車間是否達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)(一般都是通過(guò)GMP認(rèn)證的車間)?檢驗(yàn)報(bào)告上檢測(cè)項(xiàng)目是否齊全?
2、從使用的原料上，最好選擇魚(yú)膠原蛋白。魚(yú)原料幾乎沒(méi)受過(guò)環(huán)境污染，不會(huì)給魚(yú)打針、吃藥，也不存在瘋牛病、豬流感等問(wèn)題。所以說(shuō)用魚(yú)原料生產(chǎn)的膠原蛋白更安全。另外，魚(yú)膠原蛋白更接近人體的膠原蛋白，人體更容交易接受魚(yú)膠原蛋白，魚(yú)膠原蛋白的活化溫度較低10℃左右，而豬和牛的活化溫度大約35℃，這樣魚(yú)膠原蛋白更利于身體活化吸收。
3、看包裝。盡量選擇有獨(dú)立小包裝的，就是每次吃1小袋的，這樣方便衛(wèi)生。大包裝的你打開(kāi)之后每次吃的時(shí)候都會(huì)受到空氣中的細(xì)菌污染，同時(shí)還容易吸潮。那么片劑和膠囊包裝的好不好呢?如果每天能攝入純的膠原蛋白5g恐怕每天要吃20多片才能達(dá)到5g的計(jì)量吧，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充1天需要多少錢(qián)就不得不考慮了!另外口服液、片劑、膠囊、復(fù)合粉劑類膠原蛋白里面都有添加，有一些添加劑對(duì)身體是有害處的。
4、第四步，看品質(zhì)。膠原蛋白是小分子活性肽，分子量在3000D以下最佳，最利于吸收。品質(zhì)越好的膠原蛋白氣味和味道越小;品質(zhì)越好的膠原蛋白水溶液越澄清透明，最好的膠原蛋白水溶液是無(wú)色透明的。
5、第五步，看純度。有些產(chǎn)品是經(jīng)過(guò)復(fù)配的，膠原蛋白的含量當(dāng)然達(dá)不到100%，這時(shí)就需要你核算一下1個(gè)包裝產(chǎn)品到底含多少g膠原蛋白啦，純的膠原蛋白每天的攝入量是5~10g，這是經(jīng)過(guò)很多臨床數(shù)據(jù)得來(lái)的，所以一定選擇每天攝入純膠原蛋白達(dá)到5g以上的產(chǎn)品。