晚上是一天的終結，以下是出國留學網實用資料欄目小編為您整理晚上五不要指的是什么呢?供您參考，希望對你有所幫助，更多詳細內容請點擊出國留學網查看。
晚上五個不要
第一、睡前不喝咖啡：含咖啡因食物會刺激神經系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因，茶也一樣……
第二、晚餐不要吃辛辣食物，也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，從而影響睡眠。
第三、晚餐不吃脹氣的食物 ，這些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙睡眠。
第四、睡前不要喝酒，曾經很多人認為它可以促進睡眠，但最近的研究表明，它雖然很快讓人入睡，但是卻一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后還是覺得很疲憊。
第五、晚餐不吃油膩食物，吃了后會加重腸、胃等的工作負擔，并且刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，從而導致失眠