胎教，是為開發(fā)胎兒潛在能力而施行的胎兒教育。以下是出國留學(xué)實(shí)用資料欄目小編為您整理情緒胎教：讓注意力集中的呼吸法，供您參考，希望對(duì)你有所幫助，更多詳細(xì)內(nèi)容請(qǐng)點(diǎn)擊出國留學(xué)網(wǎng)查看。
這種呼吸法要在胎教訓(xùn)練開始之前進(jìn)行，不僅如此，而且要在每天早上起床時(shí)、中午休息前、晚上臨睡時(shí)，各進(jìn)行1次這樣的呼吸法。這樣，妊娠期間動(dòng)輒焦躁的精神狀態(tài)，就可以得到改善。具體方法如下：
呼吸時(shí)要盡量使腰背舒展，微閉雙眼，全身放松，手可以放在身體兩側(cè)，也可以放在腹部，衣服盡可能穿寬松些。準(zhǔn)備好以后，用鼻子慢慢地吸氣，以5秒鐘作為標(biāo)準(zhǔn)，在心里一邊數(shù)“1、2、3、4、5”，一邊吸氣。吸氣時(shí)，要讓自己感到氣體被儲(chǔ)存在腹中，然后慢慢地一點(diǎn)點(diǎn)將氣呼出來，從嘴或鼻子呼出來都可以。呼氣的時(shí)間是吸氣的2倍。也就是說，如果吸氣是5秒的話，呼氣就是10秒。就這樣，反復(fù)呼吸1~3分鐘，你就會(huì)感到心情平靜、頭腦清醒。
實(shí)施呼吸法的時(shí)候，盡量不去想其他事情，要把注意力集中在吸氣和呼氣上，一旦習(xí)慣了，注意力就自然集中了。這種呼吸法在胎教開始前進(jìn)行，對(duì)穩(wěn)定情緒和集中注意力是行之有效的。掌握這一呼吸法，在分娩時(shí)就會(huì)輕松得多。