赴美生子的媽媽在懷孕的時候可能會遇到抽筋的情況，那么如何預防這些事情呢？想必是屏幕前的你最為關心的問題，和出國留學網(wǎng)一起來了解了解赴美生子準媽媽怎么預防孕期抽筋，歡迎閱讀。
赴美生子準媽媽怎么預防孕期抽筋
很多赴美生子的孕媽在孕期，大部分都會有抽筋現(xiàn)象。隨著胎兒的逐漸發(fā)育，孕媽腿部肌肉承擔的負擔越來越大，尋常的走路、站立等行為，一旦持續(xù)時間過長，腿部肌肉就會痙攣。那么赴美生子的孕媽如何才能預防孕期抽筋呢?
補鈣
孕媽每天保證約1200毫克~1500毫克的鈣攝入量，既可以服用鈣片，也可以喝牛奶。牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源，是補鈣首選。孕期孕婦非常容易便秘，時常喝益生菌酸奶，也是不錯的補鈣選擇，還能潤腸道、緩解便秘。
合理膳食
有些人認為孕婦要補充營養(yǎng)，就要多吃肉食。其實這是一種錯誤的說法。孕婦一次性攝入過量的肉類，會影響碳水化合物的代謝，引起電解質(zhì)的紊亂。電解質(zhì)紊亂就會導致腿抽筋。正確的做法是要合理膳食，補充均衡的營養(yǎng)。
適量運動
孕期運動逐漸在都市孕媽中普及，不少媽媽也會做孕期瑜伽、游泳來增強體質(zhì)。不愛運動的媽媽也可以在公園等開闊場所散步、曬曬太陽，不僅能防止抽筋，還能適當增強鈣吸收呢。
注意保暖
由于孕婦比常人怕熱，很多懷孕的人在夜里蓋很薄的被子，或直接把腿露在外面，這樣就容易使腿部受涼，寒冷的刺激，就會使腿部肌肉發(fā)生痙攣。因此，夜里孕婦要注意保暖，多蓋點被子，不要讓腿部受涼。
避免過度疲勞
懷孕中后期，隨著孕婦的體重越來越重，給腿部肌肉造成的壓力也越來越大，如果白天走路過多，或腿部運動過于劇烈，使腿部的肌肉過于緊張、疲勞，夜里肌肉疲勞如未消除，就可能導致腿部痙攣。所以，孕婦應該避免過度疲勞，不要過度走路或長時間站立，注意多休息。
保持正確的睡姿
孕婦的睡姿一般采用左側臥位，不宜俯臥，也不宜仰臥，如果孕婦睡姿不正確，長時間保持仰臥或俯臥，都可能導致腿抽筋。這是因為仰臥或俯臥會導致小腿的肌肉長時間處于絕對放松的狀態(tài)，另外長時間的睡眠，會使身體的血液循環(huán)減慢，從而出現(xiàn)腿抽筋。
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