冬天的到來，讓我們很不適應(yīng)，每天起床也是件很困難的事情，以下是出國留學(xué)網(wǎng)小編整理的適合冬天的運動有哪些，歡迎參考，更多詳細內(nèi)容請點擊出國留學(xué)網(wǎng)查看。
1.跳繩
當天氣過于寒冷不宜進行戶外運動時，跳繩就是個不錯的選擇。它對心臟機能有很好的促進作用，可以使心血管系統(tǒng)保持強壯和健康，也是對呼吸機能有益，降低患呼吸道疾病的可能。
2.慢跑
慢跑是有氧代謝運動的一種，現(xiàn)在很多人都喜歡選擇的慢跑，它是男女老少都可以選擇鍛煉的。
這個對保持良好的心臟功能，防止心臟功能衰退，預(yù)防肌肉萎縮，防治冠心病，高血壓，動脈硬化，肥胖癥等，都是具有良好的作用。
3.爬樓梯
大部分的上班族平時運動量都是不夠的，可以利用爬樓梯來進行鍛煉。這個運動是可以提升心肺功能，降低膽固醇，還可以減肥呢。在你平時上樓梯時，要注意運用大腿肌肉臀部肌肉和腹肌的力量，避免損傷膝蓋噢。
4.太極
冬季，人體的新陳代謝水平會變得緩慢，所以在運動中要注意精神內(nèi)守。打太極有助于調(diào)息練氣，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血。但是你在運動時，要注意防寒保暖，這個看似運動量不大，但是是很消耗體力的。
5.跑走交替
跑走交替就是在運動過程你可以將走和跑相結(jié)合的進行鍛煉。有兩種方式選擇。
一是，先走后跑就是你先走一分鐘再跑一分鐘這樣交替進行。還有一種就是先慢慢走，等到身體的適應(yīng)能力增強，再慢慢跑。第二種是適合年老的人和剛剛參加鍛煉的人。
6.打羽毛球
冬季打羽毛球是很方便的一件事，只需要工具和一片空地就足夠了，而且這個活動老少皆宜。打羽毛球的對身體素質(zhì)的鍛煉是很全面的，它需要眼睛，手，腦，腳尖等部位的綜合協(xié)調(diào)才能更好的完成。