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2018年中考體育備考技巧總結
2018年中考體育考試在即，你準備好了嗎?
對于考生來說，中考體育分數(shù)，對中考錄取來說至關重要!同學們已經(jīng)為中考努力了3年，千萬不要栽在“腳下”!
那么，考生有哪些事項要注意?趕快來看!
一、科學訓練，積極備考
(一)積極參加備考訓練和學校組織的模擬考試。
(二)虛心向任課體育老師請教，針對可以提高項目成績的薄弱環(huán)節(jié)進行體能和技能訓練，熟練掌握考試項目的動作要領，科學訓練，以達到事半功倍效果。
(三)考前一周，不應加量訓練，保證身體有恢復的過程，保持最好的狀態(tài)參加考試。
(四)考前參加各種活動都要格外注意安全，避免受傷和感冒。
(五)考前合理飲食，保證充足睡眠。在考前適當多吃魚、雞蛋、瘦肉、豆制食品、蔬菜、水果，保障蛋白質(zhì)和維生素攝入量
二、遵章守紀，沉著應考
(一)規(guī)范著裝帶齊證，合理飲食放輕松。
根據(jù)天氣情況準備外衣，參加耐力跑及選考項目須著運動服及運動鞋，參加游泳項目須著不透明的泳裝，并佩戴泳帽，可選擇佩戴泳鏡。攜帶身份證、準考證、適量的飲用水和食物，提前半小時赴考點報到。
考試當天早上不宜吃太多東西，應以易消化的高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。補充營養(yǎng)的時間，以參加運動前兩小時為宜，不宜空腹、過飽或過饑參加體育考試?？荚嚽安灰罅亢人?，可在各個考試項目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。紅牛等運動型飲料含有咖啡因、葡萄糖，對大腦有興奮刺激作用，但運動前喝并無太大作用，喝多了反倒會影響運動水平的發(fā)揮。
(二)準備運動要做好，防止受傷利發(fā)揮。
考前做足準備活動，將肢體舒展開，可以配合深呼吸，放松心情，穩(wěn)定情緒。身體發(fā)熱和興奮有助于身體從靜止狀態(tài)進入運動狀態(tài)?？记皽蕚浠顒涌赏ㄟ^慢跑、徒手操、拉伸練習、活動性游戲等內(nèi)容進行熱身，充分活動身體各部分的關節(jié)、肌肉和韌帶。
此外，考生還應結合考試項目的特點，從活動部位、活動方式等方面做一些準備練習。如耐力跑和跳躍前進行肩、腰、膝、踝關節(jié)的活動，游泳前要入水進行適應性活動，投擲前進行拉肩、挺身后仰練習等。
(三)遵守規(guī)章和紀律，項目規(guī)則要牢記。
1.自覺服從考試工作人員管理，遵守考點規(guī)定，保持安靜，確保自身和他人人身安全。檢錄時必須確認自己姓名和考生號，考試時按照秩序冊列隊。
2.遵守項目考試規(guī)則，規(guī)范應考，以免因動作不規(guī)范影響考試成績。
(四)突發(fā)狀況莫慌張，現(xiàn)場可申請緩考。
考試當天若突然出現(xiàn)身體不適或損傷，應馬上報告學校帶隊教師或考試工作人員。如果不能繼續(xù)考試，應辦理緩考。