怎樣減肥又快又健康?減肥是為了保持良好的身材，擁有理想的身材是大多數(shù)女人畢生的美好心愿，曼妙的身材往往可使你在許多方面信心大增，以下是出國留學(xué)網(wǎng)小編為大家整理的三招減肥又快又健康的方法，歡迎大家閱讀，更多精彩內(nèi)容請關(guān)注出國留學(xué)網(wǎng)。
1、 注意走路的姿勢
每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動減肥效果。
2、仰臥起坐
如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節(jié)奏，避免一開始就做很多次數(shù)的仰臥起坐，導(dǎo)致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
3、“輕食”必不可少三劍客
“輕食”可以幫助我們對食欲有所控制。因此，應(yīng)當確保攝入的食物具備充足的營養(yǎng)，包括有益健康的香草、少量的油以及主要的蛋白質(zhì)。不管選擇怎樣的“輕食”，每天都應(yīng)吃少量干果，控制糖分攝入。