過年一回家大家的主題就是吃吃吃。和家里人、同學(xué)朋友、走親戚，外出嗨都要敞開肚皮吃。很多人經(jīng)常吃著吃著就發(fā)現(xiàn)已經(jīng)吃撐了。撐不是件好事，對人的身體也很不好，那么春節(jié)期間吃撐了該怎么應(yīng)對。下面是出國留學(xué)網(wǎng)小編為您整理的“春節(jié)期間吃撐了怎么辦”，希望您喜歡!更多詳細內(nèi)容請點擊出國留學(xué)網(wǎng)(www.liuxue86.com)查看。
春節(jié)期間吃撐了怎么辦
一、吃撐的危害有哪些
1.過年不要吃太撐，對身體是一種負荷，還會肥胖，吃撐的傷害對我們的身體有很大的影響，我們就知道吃飯不能吃得太撐的這個科學(xué)的依據(jù)，對我們的身體是何等的重要了。
2.吃飯吃的過撐，這個時候?qū)ξ覀兊奈傅呢摀?dān)是起到一個很大的作用的，我們的胃一般情況下它是有伸縮性的，如果我們吃得過于多了，那么這個時候我們的胃就相應(yīng)來說就會變得膨脹起來，一旦膨脹，我們的胃就會受到一定的壓力的，很容易造成胃炎這種疾病。
3.還有經(jīng)常性的吃的過于多的食品的話，對我們的身體是起到一個肥胖的作用的，如果我們長期的吃東西很多，然后不去適當(dāng)?shù)倪\動，很容易造成肥胖癥狀出現(xiàn)的，肥胖癥狀的出現(xiàn)就會產(chǎn)生一些高血壓心臟病的。
二、過年吃撐了怎么辦?
(1)各種助消化的湯品做法消化胃脹
1、山楂麥芽茶
材料：山楂(30克)、生麥芽(15克)、生谷芽(15克)、陳皮(6克);
調(diào)制方法：將材料先浸泡1小時，再煮半小時，可煮2—3碗，當(dāng)茶水喝，可幫助消化，消解食滯、脹風(fēng)。
山楂具有藥用功效，由于它性微溫，味酸甘，有消食化滯、活血化痰、活血化淤的效用。對于飲食過多，吃后感到飽脹的人，吃了山楂均可消食，可緩解胸腹脹風(fēng)。
2、紅白蘿卜湯
材料：橘餅(2—4個)、紅蘿卜(200克)、白蘿卜(500克);
調(diào)制方法：將紅蘿卜、白蘿卜切塊，連同橘餅煮約1小時，可煮成3—4碗。
3、青木瓜排骨湯
材料：青木瓜(1個)、排骨(適量);
調(diào)制方法：將青木瓜去皮，去種子，切成塊，與排骨煮成湯。
青木瓜含有豐富維他命C、胡蘿卜素、礦物質(zhì)、碳水化合物等，它的酸含量極微。同時還含有一種人體內(nèi)很難具備的纖維蛋白質(zhì)，此蛋白質(zhì)很容易被胃液和胰液消化，對于體內(nèi)外的血液凝固，極具價值。木瓜當(dāng)中所含的酵素，對人體的消化機能有非常大的助益。
4、蘋果梨子瘦肉湯
材料：蘋果(3個)、梨子(2個)、淮山(15—30克)、南杏(15克)、北杏(10克)、瘦肉(適量);
調(diào)制方法：將蘋果和梨子切塊，連同其他材料煮成湯。
在飯后適當(dāng)運動一下，也有助于食物消化，當(dāng)然也可以吃些助消化的東西，但是葷素搭配、控制食量才是避免吃撐的最好方法。
(2)各種助消化的茶飲
1.紅茶一杯
茶性味甘苦，具有清熱、利水、消食的功效。茶葉中含有一種酸性物質(zhì)，可使食物中的脂肪酸沉淀，與水分分離后排泄出來，從而減輕胃腸負擔(dān)。所以，當(dāng)吃太多的脂肪類食物后，喝上一杯紅茶，會覺得胃部舒服些。
2.大麥茶一瓶
大麥茶是名副其實的保健飲料。大麥茶含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，糖的含量較低。大麥茶有去油膩、助消化，益氣健胃的功效。大麥茶還含有可溶性膳食纖維，有助將腸胃中的垃圾排出體外。
3.薄荷茶
薄荷為常用中藥，開胃助消化，可消除胃脹氣或消化不良。
(3)各種酸食物助消化
1.山楂幾顆
山楂所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，有促進胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能，有助消積化滯、健脾開胃。
2.食醋幾滴
食用醋中所含的氨基酸，可以分解體內(nèi)脂肪，還能促進糖類、蛋白質(zhì)等的新陳代謝，因此可起到良好的減肥效果。在攝取過多的魚、肉、精白米、面包等食物后，喝點醋能起到幫助消化的作用，增強腸胃功能。
3.酸梅湯一杯
常有人喝酸梅湯解暑，其實酸梅湯最重要的作用是解油膩。酸梅湯中的主要原料烏梅、山楂可以有效去除腸胃中的多余油脂，陳皮可以有效抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。酸梅湯還是一種堿性飲品，有助中和糖類和脂類的酸性效應(yīng)，加速它們的代謝分解。因此，在吃大魚大肉時，不妨選擇一杯酸梅湯作為解油膩的養(yǎng)生佳飲。
(4)各種解膩助消化的水果
1、草莓
草莓被稱為初春第一果，所含的維生素C和多酚物質(zhì)非常豐富，幫助養(yǎng)顏抗氧化、清除自由基的同時，還有利于鐵的吸收。除了含有多種維生素和多種礦物質(zhì)之外，草莓最突出的優(yōu)點是含有大量的維生素C，其含量比西瓜、蘋果、葡萄高10倍左右。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火。
2、獼猴桃
春節(jié)期間，大魚大肉上桌，很多人總?cè)滩蛔《喑詭卓冢赃^之后，往往會后悔，感覺又撐又脹。新西蘭的一項最新研究提示，吃個獼猴桃便可使上述狀況得到緩解。因為獼猴桃中特有的獼猴桃堿可以加速消化，讓吃掉的蛋白質(zhì)更易被吸收。在富含蛋白質(zhì)的飲食中，適當(dāng)吃些獼猴桃，是促進消化、保護腸胃的有效措施。
3、橙子
橙是一種柑果，是一種營養(yǎng)價值非常高的水果，含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)，同時熱量也非常低，含有天然的糖分，能夠代替正餐或者蛋糕等，這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纖維素，有助于人體排便，將人體內(nèi)部積聚的毒素排出體外。
4、菠蘿
菠蘿含有膳食纖維，可以幫助消化，同時含有維生素B1，可以促進新陳代謝。菠蘿的消食作用主要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少人體對脂肪的吸收。因此，春節(jié)飯后吃菠蘿更加適合。
5、香蕉
春節(jié)前后會出現(xiàn)不少渾身乏力、嗜睡、精力不集中、腸胃不舒服并伴有頭暈、煩躁、焦慮等癥狀的病人，而多吃香蕉可以緩解腹脹。香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。雖然卡路里很高，但香蕉脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，既飽腹又低脂，有效減少脂肪和多余水分在下身積聚，對健康和美麗都非常有好處。
6、凍梨
由于東北天氣寒冷，一些水果凍過之后，就另有一番滋味。最常見的是冰梨和凍柿子。據(jù)了解，最純正的是凍秋梨，在北方有一種梨叫秋梨，這種梨剛摘下來的時候又酸又澀，于是人們就把這種梨采摘下來直接放在樹下，蓋上一層樹葉，經(jīng)過冰凍之后的秋梨酸甜可口，果汁充足。凍梨在吃之前要放在水里解凍，年夜飯后吃這種梨能解酒、解油膩。
7、橘子
春節(jié)至，多數(shù)聚餐都會喝點小酒助慶。喝酒前半個小時內(nèi)服用維生素C、維生素B或吃上幾個橘子，可預(yù)防酒精中毒。而且多吃柑橘可預(yù)防肝臟病和動脈硬化。研究所專家指出，柑橘中含有豐富的類胡蘿卜素，而調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，類胡蘿卜素在人體血液中濃度越高，人的肝功能越正常，患上動脈硬化的危險就越低。
8、木瓜
木瓜中含有天然的酵素，讓它成為飯后最好的選擇。這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達到減肥的目的!還可以整腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用。
9、蘋果
蘋果確實是很不錯的水果之一，而且熱量很低。由于蘋果里含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經(jīng)過，但它每次經(jīng)過人體時，總會隨手帶走點什么，比如脂肪、油脂。在幫助刮油，減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。
說到這有人就會說了，那我吃完飯馬上就吃一個蘋果吧，其實不必，如果你有胃口也可以，不過飯后2個小時左右吃也可以，效果是一樣的，因為人體消化食物，排解脂肪要需要很長一段時間。另外，很多人喜歡削了皮再吃，在這里特別提醒，果皮當(dāng)中的果膠是最豐富的。
10、火龍果
長期油膩飲食容易三高(高血壓、高血糖和高血脂)，因此聚餐后不妨給自己一顆火龍果作為“補救”措施?；瘕埞卸喾N顯著保健功效，其中最突出的是降低三高。
火龍果除了富含維生素C、纖維素和鈣等營養(yǎng)素之外，還具有減肥和降低血脂作用?；瘕埞羞€含有多種抗氧化劑，其中如無數(shù)黑芝麻的黑籽是健康歐米伽-3的極佳來源，有益心臟健康。火龍果果肉含有大量的微量元素鎂和鈣。火龍果中的多種抗氧化劑還有助于保持皮膚靚麗光滑。
11、檸檬
檸檬維生素C含量很多，具有促進腸蠕動的功能。
(5)其他助消化的食物
1.大蒜
將幾個生蒜瓣搗碎，加入飯菜中食用。大蒜中的大蒜素可以殺滅白色念珠菌，因此，對由白色念珠菌引起的消化不良效果很好。
2.小茴香或茴香籽
茴香制劑是常用的健胃、散寒、行氣、止痛藥。古埃及也早有用甜茴香籽清腸排便，緩和消化不良、腸胃炎癥或痙攣引發(fā)的腹絞痛的記載。用小茴香泡水喝，或?qū)④钕阕呀浪檠氏?，每餐后一茶匙，可幫助消化?BR> 3.白菜
白菜含有大量粗纖維可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便干結(jié)。
(6)吃撐了可適當(dāng)服用助消化藥物
吃太多，撐的難受，不妨服用一些助消化的藥物，如健胃消食片、酵母片、多酶片、保和丸、山楂丸、七珍丹等。
注意：節(jié)假日或偶爾過飽后，服用一些健胃消食片等藥物可幫助消化，但長期大量服用，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。還有，健胃消食片的食用時間要因個人情況而定，如果是消化不好，建議飯前食用。如果是當(dāng)時貪嘴，吃的過多，消化不了，建議飯后服用。
(7)吃撐了可適當(dāng)走動散散步
運動是助消化的最好方式，當(dāng)發(fā)覺吃太多時，不妨和家人一起外出散步、逛街。千萬不要一吃完飯就躺下，吃完就躺下容易造成胃上移的，而且容易造成消化不良。
注意：吃撐了去散步，最好是飯后半小時再進行。因為飯后匆忙走動所消耗的能量(能量食品)，會透支進餐前的體能，人體內(nèi)的血液就會更多地分布于軀干、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應(yīng)量相應(yīng)減少，消化酶的分泌也隨之減少。
(8)吃撐了可適當(dāng)按摩腹部
緩解按摩有利于促進胃腸蠕動，促消化。用手掌按摩腹部，先從腹中央開始，順時針環(huán)轉(zhuǎn)摩腹，并由內(nèi)逐漸向外環(huán)轉(zhuǎn)，做30～50次。再以逆時針方向由外向內(nèi)環(huán)轉(zhuǎn)30～50次。
每天下午1-3點這個時間段揉肚子，促進消化的效果最好。因為此時段小腸經(jīng)經(jīng)氣最旺，按揉肚子可以加速小腸吸收，能促進消化。另外，按摩肚子上的中脘穴(臍上4寸)可緩解胃痛、腹脹、嘔吐等。