對(duì)很多愛(ài)美、保持苗條身材的同學(xué)來(lái)說(shuō)，肥胖癥簡(jiǎn)直就是魔鬼呀。下面和出國(guó)留學(xué)網(wǎng)看看美國(guó)留學(xué)如何避免肥胖癥?希望對(duì)大家有所幫助。
1.保持家里的任何角落干凈整潔。有調(diào)查表明，干凈整潔的居家環(huán)境會(huì)讓人控制自己的食欲，對(duì)食物有所節(jié)制。
2.記得在你的零食盤(pán)里裝滿水果!多吃些水果，不僅可以補(bǔ)充身體所需的維生素，而且有些水果還是瘦身美容的喲。
3.一定要把水放在顯眼的地方!一般不是正點(diǎn)，盡量不吃零食或快餐，如果非常嘴饞的話，多喝水，增加飽腹感。
4.如果非要買零食，請(qǐng)把甜點(diǎn)和薯片等垃圾食品同意放在一個(gè)隱蔽的抽屜中。一般情況下，零食放在唾手可得的地方，不吃才怪!
5.把天然健康的食物放在冰箱前面，加工食品放在冰箱靠里層。
6.把Family Size的碗和盤(pán)子收起來(lái)，買些小號(hào)的盤(pán)子平時(shí)自己用，等到真正節(jié)日的時(shí)候再拿出來(lái)使用。另外，盡可能的在飯桌上吃飯。
7.打電話、看電視和玩電腦的時(shí)候不要吃!
8.吃飯的時(shí)候，播放緩慢的音樂(lè)。有調(diào)查表明，會(huì)刺激人的味蕾，不僅讓人吃的更快，還吃的更多。
當(dāng)然如果你不介意留學(xué)肥胖癥的話，那就盡情享用異國(guó)風(fēng)情的美食，做個(gè)安靜的吃貨小胖紙吧。