日常生活中，我們經(jīng)常會有便秘的困擾，便秘對身體有一定的影響，所以我們在生活中要積極的預防便秘。以下是出國留學網(wǎng)小編為大家整理的預防便秘小妙招，歡迎大家閱讀，更多精彩內(nèi)容請關注出國留學網(wǎng)。
1、培養(yǎng)定時定點上廁所的習慣。
2、培養(yǎng)專心上廁所的習慣，不要一邊玩手機、看報等
3、不要忽略便意，因為糞便在腸道滯留時間過久，大便容易干燥而加重便秘。
4、避免久坐、久臥、久站。
5、腹部按摩，用自己的手掌，適當加壓順時針方向按摩腹部。
便秘食療方
1、紅薯粥
將紅薯洗凈、去皮、切成小塊，與白米加清水共同煮粥，粥熟后加入適量的蜂蜜。
2、豬大腸炒菠菜
豬大腸約500克，翻洗干凈切塊，慢火燉爛，加入桃核仁、甜杏仁各30克，鹽及調(diào)料放好，加菠菜約500克，稍煮即可。
3、芝麻粥
先將黑芝麻炒熟待用。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥，煮至八成熟時加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，攪拌均勻后稍煮即成。
4、紫菜湯
紫菜20克，撕碎煮湯，酌加味精、醬油、蝦米皮等，調(diào)好味后加入香油2小匙及韭菜末約50克，晚飯時喝。