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2018公務(wù)員聯(lián)考筆試考前焦慮應(yīng)當(dāng)如何調(diào)節(jié)?
考生該如何緩解自己的緊張情緒和壓力呢?本文將為考生分享幾個(gè)緩解壓力的方法，希望能夠幫助考生戰(zhàn)勝心理壓力，以最佳狀態(tài)迎接考試：
1、交流是緩解壓力的好方法!
有的考生心理壓力大，靜不下心來做任何事情，無端的焦慮，越無法精心復(fù)習(xí)，越是心里急躁。其實(shí)越到這種時(shí)候越不能逼迫自己，勉強(qiáng)學(xué)習(xí)，只會(huì)事倍功半。這時(shí)候最好尋找讓自己放松的方式，傾訴就是一種很好的辦法，將自己心中的焦慮和緊張向自己的朋友家人說說，將心中的郁結(jié)說出來，心里會(huì)好受很多，另外家人朋友在安慰鼓勵(lì)你的同時(shí)，也能給考生增加信心。
2、越臨近考試越不能慌亂 平心靜氣才是王道
距離考試已經(jīng)沒有太多時(shí)間了，很多考生在考前焦慮緊張，常常是因?yàn)橛X得自己的復(fù)習(xí)還不到位，擔(dān)心有哪部分沒有復(fù)習(xí)到或疏漏了，這樣的情緒越積越多，讓考生對(duì)自己的筆試成績產(chǎn)生懷疑。其實(shí)考生大可不必太過糾結(jié)這些，所謂謀事在人，成事在天。小編相信大家在考前針對(duì)自己的情況，制定合理的復(fù)習(xí)計(jì)劃，這樣一步一步循序漸進(jìn)的復(fù)習(xí)，自己認(rèn)真的復(fù)習(xí)了，沒有懈怠，那么不管結(jié)果如何，還有什么可擔(dān)心呢?
3、積極的心理暗示 讓緊張情緒不再
考生一般產(chǎn)生緊張焦慮的情緒，都是因?yàn)樽约航o自己很大的壓力，常常源于一些負(fù)面的思想，比如我報(bào)考的職位競爭那么激烈，我怎么復(fù)習(xí)也不會(huì)考過這樣的想法，其實(shí)考生給自己這么大壓力的原因就是把這次公務(wù)員考試看的太過重要了，誠然，公務(wù)員考試對(duì)于考生來說，是一個(gè)很不錯(cuò)的就業(yè)機(jī)會(huì)，但是它并不是唯一的就業(yè)機(jī)會(huì)，除了公務(wù)員外，考生們就業(yè)還有其他的選擇，比如事業(yè)單位、企業(yè)等，所以對(duì)于這次考試，考生平常心對(duì)待就好，以輕松平常的態(tài)度來復(fù)習(xí)，復(fù)習(xí)效率也會(huì)大大的增加。
4、勞逸結(jié)合 才能事半功倍
復(fù)習(xí)的重要性不言而喻，但是在臨近考試期間，考生的復(fù)習(xí)計(jì)劃也該有所調(diào)整，這時(shí)候考生已經(jīng)沒必要把每天的時(shí)間都用在大量的做題上，一刻也不想放松，這個(gè)時(shí)候復(fù)習(xí)當(dāng)然還是要的，但是不能給自己太大壓力，讓整個(gè)人的狀態(tài)都是繃緊的，沒有放松的時(shí)間的話，復(fù)習(xí)的效率反而會(huì)大打折扣。所以這個(gè)時(shí)候考生的復(fù)習(xí)最好是勞逸結(jié)合，復(fù)習(xí)一段時(shí)間后，稍微放松一下，聽聽音樂，或者出去溜達(dá)一圈，做做運(yùn)動(dòng)之類的，有張有弛，才是成功之道。
5、不打無準(zhǔn)備之仗 考前準(zhǔn)備不可少
最后，在接下來的這段時(shí)間里，考生不要僅僅把目光放在復(fù)習(xí)上，準(zhǔn)考證打印出來后，筆試的具體地點(diǎn)也就明確了，這時(shí)候考生就應(yīng)該為考試來做一些準(zhǔn)備了，尤其是異地的考生，要提前預(yù)定好往返的車票，最好提前幾天到達(dá)，熟悉一下交通路線和考場，盡量避免考試當(dāng)天由于路線(考場)不熟悉而慌亂，同時(shí)還應(yīng)將筆試必帶的物品準(zhǔn)備好;在自己家附近考試的考生也不要掉以輕心，最好也能提前決定好交通路線，并到考場踩點(diǎn)，當(dāng)然考試的必備物品也是需要提前準(zhǔn)備的。
總之，在考試前考生一定要調(diào)節(jié)好自己的心理，也要提前準(zhǔn)備好考試的物品，機(jī)會(huì)總是留給又準(zhǔn)備的人，將考前的這段時(shí)間過得充實(shí)，準(zhǔn)備充分，面對(duì)考試結(jié)果時(shí)才不會(huì)留有遺憾!公考通也祝每一位考生都能取得好成績!
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