隨著波及范圍涉及世界大部分地區(qū)，包括留學(xué)生在內(nèi)都面臨著一系列前所未有的獨(dú)特挑戰(zhàn)。為了幫助大家能克服這些障礙，出國(guó)留學(xué)網(wǎng)本文就如何幫助大家度過(guò)這段時(shí)間提供了一些有用的建議。
1） 社交孤立
由于世界各國(guó)政府都建議居民呆在室內(nèi)，避免不必要的接觸，我們都無(wú)法見到朋友、家人或同事。這被稱為社交孤立，可能會(huì)導(dǎo)致人們感到格外孤獨(dú)和孤立。為了克服這個(gè)問題，這里有幾個(gè)建議。首先，我們所處的時(shí)代現(xiàn)在都是數(shù)字化連接，通過(guò)Skype、House Party和Zoom等視頻平臺(tái)，我們可以免費(fèi)與他人在線連接。
雖然這和面對(duì)面交流不太一樣，但也可以讓你有自己朋友和家人就在你身邊的感覺。你也可以同時(shí)和很多人說(shuō)話。雖然一開始這可能看起來(lái)很奇怪，但它有助于緩解孤獨(dú)感和壓力。別忘了，你也可以打電話給別人聊天，保持你們之間的聯(lián)系。目前的情況只是暫時(shí)的，所以現(xiàn)在，盡量利用你所擁有的選擇來(lái)保持聯(lián)系。
2） 壓力&焦慮
你如果感到壓力或焦慮是完全可以理解的。在全球范圍內(nèi)目前產(chǎn)生了許多變化，每個(gè)人都以某種形式受到了影響。但是，你如何處理這些通常難以抗拒的感覺呢？
試著記住這種情況是暫時(shí)的，你不會(huì)總是有這種感覺。有很多方法來(lái)管理壓力和焦慮，這些方法的效果因人而異。然而，這里有一些有用的方法來(lái)管理它：
-與他人保持聯(lián)系
-談?wù)勀愕膿?dān)憂所在
-注意身體健康
-關(guān)注當(dāng)下的生活
雖然這些似乎是顯而易見，十分基本的做法，但事實(shí)證明，它們可以幫助你克服困難情緒，并使你的情緒在這段時(shí)間內(nèi)更容易控制。
3） 缺乏動(dòng)力
如果你現(xiàn)在缺乏動(dòng)力也沒關(guān)系。即使當(dāng)很多人都在一起的時(shí)候，幾乎每個(gè)人都有這樣或那樣的感覺，所以你絕對(duì)不是唯一一個(gè)帶有這一感覺的人。然而，如果沒有行動(dòng)動(dòng)力，我們往往會(huì)避免工作，因?yàn)楣ぷ骺赡軙?huì)讓你感到泄氣或沒有目標(biāo)。為了避免這種情況出現(xiàn)，試著保持日常生活，不要給自己設(shè)定過(guò)高的目標(biāo)。當(dāng)你有很多事情要考慮的時(shí)候，對(duì)你能達(dá)到的目標(biāo)要現(xiàn)實(shí)一點(diǎn)，否則只會(huì)讓自己感到筋疲力盡。
提高動(dòng)力的一個(gè)好方法是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能讓你全身細(xì)胞動(dòng)起來(lái)，釋放自然的內(nèi)啡肽。盡管這可能很有挑戰(zhàn)性，但保持活躍對(duì)你的身心健康有明顯的好處。即使你不得不呆在家里，你也可以在家鍛煉，其中很多鍛煉的方法都是免費(fèi)獲取的。
如果一想到鍛煉你就想打個(gè)盹，那么還有其他方法可以讓你保持更有動(dòng)力呢。你可以嘗試通過(guò)冥想來(lái)讓你的一天更加平靜，或者想出一些創(chuàng)造性的方法來(lái)讓你的大腦參與進(jìn)來(lái)。 例如，你可以嘗試?yán)L畫或?qū)懭沼浀姆绞?。另一個(gè)好方法是保持一個(gè)整潔的環(huán)境，因?yàn)檫@也將能有益于健康。這可能是一個(gè)清理你的衣柜，最終擺脫所有你一直想扔掉的牛仔褲的完美時(shí)間。
4） 失望沮喪
當(dāng)被迫取消一些計(jì)劃時(shí)，我們難免會(huì)感到失望和沮喪。也許你已經(jīng)訂好了假期，或者你已經(jīng)為某一節(jié)日慶典買好了門票。調(diào)整你的計(jì)劃是很困難的，尤其是當(dāng)你一直在期待的時(shí)候，但是目前情況意味著每個(gè)人都必須優(yōu)先考慮公共衛(wèi)生和安全。
應(yīng)對(duì)失望的一個(gè)好方法是進(jìn)行積極地思考，為未來(lái)做計(jì)劃。這意味著第一步是接受現(xiàn)狀。接受你目前的狀態(tài)，并努力充分利用它。 這樣，你就不會(huì)因?yàn)殄e(cuò)過(guò)了接下來(lái)的假期安排而耿耿于懷。你不會(huì)總是處于這種狀態(tài)，所以暫停你的計(jì)劃，想想在這段時(shí)間里你能改進(jìn)什么。
5） 思鄉(xiāng)之情
世界各地的大學(xué)受到了直接的影響，迫使它們關(guān)閉校園，停止面對(duì)面的學(xué)習(xí)和教授。所以，你可能是為了離家人和朋友更近才從學(xué)習(xí)地點(diǎn)飛回家的，也可能是為此才留在原地不動(dòng)。如果你屬于后一類學(xué)生，你可能會(huì)想家。在正常情況下，這是國(guó)際學(xué)生面臨的一個(gè)共同挑戰(zhàn)，但在目前的形勢(shì)下，這一挑戰(zhàn)將會(huì)加劇。
為了解決這個(gè)問題，建議是和自己家人、朋友以及學(xué)校保持聯(lián)系。如果你住在校園里，校方應(yīng)該已經(jīng)意識(shí)到這一點(diǎn)，并會(huì)積極為你提供支持。對(duì)于那些住在校園外的人來(lái)說(shuō)，讓別人知道你的生活狀況更為重要。
鄉(xiāng)愁可能與新的食物、不同的文化或想念家的舒適和熟悉的面孔有關(guān)。為了減少這種感覺，如果你一直在努力解決這個(gè)問題，可以考慮讓外賣來(lái)改善你的情緒，讓你感覺更有家的感覺。 你也可以試著讓你的房間盡可能的保持舒適。打開窗戶，讓新鮮空氣進(jìn)來(lái)，整理床鋪。這些小事真的能讓你感覺更放松。試著提醒自己，這些情況只是暫時(shí)的，你可以在某個(gè)時(shí)候回家。
6） 簽證問題
當(dāng)各國(guó)正處于挑戰(zhàn)中時(shí)，你可能會(huì)對(duì)自己目前或未來(lái)的簽證狀況感到困惑或不確定。這取決于你是在國(guó)外留學(xué)還是計(jì)劃出國(guó)留學(xué)，因?yàn)槊總€(gè)國(guó)家都有自己的簽證規(guī)定。為了確保你確切地知道你有權(quán)得到什么，請(qǐng)查看你感興趣留學(xué)國(guó)家的政府網(wǎng)站。你可以在那里找到你需要的所有信息，如果你需要進(jìn)一步的幫助，你可以找到他們的聯(lián)系方式電話詢問。
確保你遵守簽證條款是很重要的。然而，近期的旅行限制給那些無(wú)法回家或無(wú)法前往學(xué)習(xí)目的地的國(guó)際學(xué)生帶來(lái)了挑戰(zhàn)。為了幫助人們度過(guò)這一困難時(shí)期，各國(guó)正在采取更靈活的措施來(lái)減輕一些壓力，因此沒有必要恐慌。例如，在加拿大，2020年3月18日或之前獲得有效學(xué)習(xí)許可的國(guó)際學(xué)生仍然可以進(jìn)入該國(guó)學(xué)習(xí)。英國(guó)還為那些無(wú)法離開英國(guó)但簽證已過(guò)期的人提供簽證延期。這些人可以留在英國(guó)直到2020年5月31日。
7） 獲得食物
你可能已經(jīng)改變了平時(shí)購(gòu)買食物和其他生活必需品的方式。在一些國(guó)家，囤積食物是一個(gè)問題，因?yàn)槿藗冊(cè)噲D確保他們有足夠的供應(yīng)。然而，這意味著其他人的必需品可能會(huì)出現(xiàn)短缺。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在更難買到食物，這可能是因?yàn)槌欣锏拈L(zhǎng)隊(duì)，也可能是因?yàn)槟銚?dān)心對(duì)健康的風(fēng)險(xiǎn)。如果你正在努力獲得食物，嘗試聯(lián)系當(dāng)?shù)氐慕M織，社區(qū)團(tuán)體或嘗試使用在線配送選項(xiàng)。
8） 在線學(xué)習(xí)
隨著人們被鼓勵(lì)在家學(xué)習(xí)和工作，我們中的許多人不得不適應(yīng)花更多的時(shí)間在網(wǎng)上。這可能意味著通過(guò)視頻會(huì)議平臺(tái)聽課或參加在線考試。雖然這可能不是你的學(xué)習(xí)偏好，但事實(shí)證明，在這段時(shí)間里，大學(xué)繼續(xù)為學(xué)生提供教育是有效的。如果你正在努力適應(yīng)這種變化，你可以采用一些方法來(lái)應(yīng)對(duì)在線學(xué)習(xí)，保證學(xué)習(xí)的效率。例如，確保你在看屏幕的時(shí)候有規(guī)律的休息，并打開窗戶呼吸新鮮空氣。與其抵制這種形式的教學(xué)，不如擁抱它，從你的經(jīng)驗(yàn)中獲得最大的收獲。
9） 財(cái)政穩(wěn)定
即使在最好的情況下，錢也是個(gè)問題。個(gè)人所涉及到的缺錢情況以及各種解決方案和建議都不相同。但重要的是要記住，許多人將感受到了自己財(cái)務(wù)狀況受到了影響。由于這次大流行超出了我們的控制，世界各地的許多政府都在試圖減輕公民的經(jīng)濟(jì)壓力。例如，在英國(guó)，業(yè)主被授予“抵押貸款假期”來(lái)幫助居民保住他們的房子。與此同時(shí)，西班牙政府正在投資2000億歐元來(lái)幫助企業(yè)和保護(hù)工人。
10） 籌劃未來(lái)
雖然這種病毒帶來(lái)了許多挑戰(zhàn)，但我們?nèi)匀恍枰雇磥?lái)。盡管對(duì)世界上許多地方來(lái)說(shuō)，情況仍然有些不確定，但中國(guó)提供了一個(gè)令人鼓舞的例子。雖然生活尚未完全恢復(fù)正常，但普遍的共識(shí)是，中國(guó)已經(jīng)將情況很好地控制，使人們能夠走出家門。希望這能讓你放心，封鎖的狀態(tài)不會(huì)永遠(yuǎn)持續(xù)下去。
如果你想出國(guó)留學(xué)，但你現(xiàn)在還不確定，給你感興趣的大學(xué)發(fā)郵件，了解他們的招生計(jì)劃。這將讓你更清楚地了解到該機(jī)構(gòu)的期望以及它們的時(shí)間表。
你愿意在網(wǎng)上攻讀學(xué)位嗎？或者想要推遲一年入學(xué)？或者你已經(jīng)改變了你想去哪里學(xué)習(xí)的想法？利用在線調(diào)查，與家人和朋友交談，聯(lián)系大學(xué)，幫助你對(duì)未來(lái)的打算做出明智的決定。