隨著波及范圍涉及世界大部分地區(qū)，包括留學生在內(nèi)都面臨著一系列前所未有的獨特挑戰(zhàn)。為了幫助大家能克服這些障礙，出國留學網(wǎng)本文就如何幫助大家度過這段時間提供了一些有用的建議。
1） 社交孤立
由于世界各國政府都建議居民呆在室內(nèi)，避免不必要的接觸，我們都無法見到朋友、家人或同事。這被稱為社交孤立，可能會導致人們感到格外孤獨和孤立。為了克服這個問題，這里有幾個建議。首先，我們所處的時代現(xiàn)在都是數(shù)字化連接，通過Skype、House Party和Zoom等視頻平臺，我們可以免費與他人在線連接。
雖然這和面對面交流不太一樣，但也可以讓你有自己朋友和家人就在你身邊的感覺。你也可以同時和很多人說話。雖然一開始這可能看起來很奇怪，但它有助于緩解孤獨感和壓力。別忘了，你也可以打電話給別人聊天，保持你們之間的聯(lián)系。目前的情況只是暫時的，所以現(xiàn)在，盡量利用你所擁有的選擇來保持聯(lián)系。
2） 壓力&焦慮
你如果感到壓力或焦慮是完全可以理解的。在全球范圍內(nèi)目前產(chǎn)生了許多變化，每個人都以某種形式受到了影響。但是，你如何處理這些通常難以抗拒的感覺呢？
試著記住這種情況是暫時的，你不會總是有這種感覺。有很多方法來管理壓力和焦慮，這些方法的效果因人而異。然而，這里有一些有用的方法來管理它：
-與他人保持聯(lián)系
-談談你的擔憂所在
-注意身體健康
-關注當下的生活
雖然這些似乎是顯而易見，十分基本的做法，但事實證明，它們可以幫助你克服困難情緒，并使你的情緒在這段時間內(nèi)更容易控制。
3） 缺乏動力
如果你現(xiàn)在缺乏動力也沒關系。即使當很多人都在一起的時候，幾乎每個人都有這樣或那樣的感覺，所以你絕對不是唯一一個帶有這一感覺的人。然而，如果沒有行動動力，我們往往會避免工作，因為工作可能會讓你感到泄氣或沒有目標。為了避免這種情況出現(xiàn)，試著保持日常生活，不要給自己設定過高的目標。當你有很多事情要考慮的時候，對你能達到的目標要現(xiàn)實一點，否則只會讓自己感到筋疲力盡。
提高動力的一個好方法是進行運動，因為運動能讓你全身細胞動起來，釋放自然的內(nèi)啡肽。盡管這可能很有挑戰(zhàn)性，但保持活躍對你的身心健康有明顯的好處。即使你不得不呆在家里，你也可以在家鍛煉，其中很多鍛煉的方法都是免費獲取的。
如果一想到鍛煉你就想打個盹，那么還有其他方法可以讓你保持更有動力呢。你可以嘗試通過冥想來讓你的一天更加平靜，或者想出一些創(chuàng)造性的方法來讓你的大腦參與進來。 例如，你可以嘗試繪畫或?qū)懭沼浀姆绞?。另一個好方法是保持一個整潔的環(huán)境，因為這也將能有益于健康。這可能是一個清理你的衣柜，最終擺脫所有你一直想扔掉的牛仔褲的完美時間。
4） 失望沮喪
當被迫取消一些計劃時，我們難免會感到失望和沮喪。也許你已經(jīng)訂好了假期，或者你已經(jīng)為某一節(jié)日慶典買好了門票。調(diào)整你的計劃是很困難的，尤其是當你一直在期待的時候，但是目前情況意味著每個人都必須優(yōu)先考慮公共衛(wèi)生和安全。
應對失望的一個好方法是進行積極地思考，為未來做計劃。這意味著第一步是接受現(xiàn)狀。接受你目前的狀態(tài)，并努力充分利用它。 這樣，你就不會因為錯過了接下來的假期安排而耿耿于懷。你不會總是處于這種狀態(tài)，所以暫停你的計劃，想想在這段時間里你能改進什么。
5） 思鄉(xiāng)之情
世界各地的大學受到了直接的影響，迫使它們關閉校園，停止面對面的學習和教授。所以，你可能是為了離家人和朋友更近才從學習地點飛回家的，也可能是為此才留在原地不動。如果你屬于后一類學生，你可能會想家。在正常情況下，這是國際學生面臨的一個共同挑戰(zhàn)，但在目前的形勢下，這一挑戰(zhàn)將會加劇。
為了解決這個問題，建議是和自己家人、朋友以及學校保持聯(lián)系。如果你住在校園里，校方應該已經(jīng)意識到這一點，并會積極為你提供支持。對于那些住在校園外的人來說，讓別人知道你的生活狀況更為重要。
鄉(xiāng)愁可能與新的食物、不同的文化或想念家的舒適和熟悉的面孔有關。為了減少這種感覺，如果你一直在努力解決這個問題，可以考慮讓外賣來改善你的情緒，讓你感覺更有家的感覺。 你也可以試著讓你的房間盡可能的保持舒適。打開窗戶，讓新鮮空氣進來，整理床鋪。這些小事真的能讓你感覺更放松。試著提醒自己，這些情況只是暫時的，你可以在某個時候回家。
6） 簽證問題
當各國正處于挑戰(zhàn)中時，你可能會對自己目前或未來的簽證狀況感到困惑或不確定。這取決于你是在國外留學還是計劃出國留學，因為每個國家都有自己的簽證規(guī)定。為了確保你確切地知道你有權得到什么，請查看你感興趣留學國家的政府網(wǎng)站。你可以在那里找到你需要的所有信息，如果你需要進一步的幫助，你可以找到他們的聯(lián)系方式電話詢問。
確保你遵守簽證條款是很重要的。然而，近期的旅行限制給那些無法回家或無法前往學習目的地的國際學生帶來了挑戰(zhàn)。為了幫助人們度過這一困難時期，各國正在采取更靈活的措施來減輕一些壓力，因此沒有必要恐慌。例如，在加拿大，2020年3月18日或之前獲得有效學習許可的國際學生仍然可以進入該國學習。英國還為那些無法離開英國但簽證已過期的人提供簽證延期。這些人可以留在英國直到2020年5月31日。
7） 獲得食物
你可能已經(jīng)改變了平時購買食物和其他生活必需品的方式。在一些國家，囤積食物是一個問題，因為人們試圖確保他們有足夠的供應。然而，這意味著其他人的必需品可能會出現(xiàn)短缺。你可能會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在更難買到食物，這可能是因為超市里的長隊，也可能是因為你擔心對健康的風險。如果你正在努力獲得食物，嘗試聯(lián)系當?shù)氐慕M織，社區(qū)團體或嘗試使用在線配送選項。
8） 在線學習
隨著人們被鼓勵在家學習和工作，我們中的許多人不得不適應花更多的時間在網(wǎng)上。這可能意味著通過視頻會議平臺聽課或參加在線考試。雖然這可能不是你的學習偏好，但事實證明，在這段時間里，大學繼續(xù)為學生提供教育是有效的。如果你正在努力適應這種變化，你可以采用一些方法來應對在線學習，保證學習的效率。例如，確保你在看屏幕的時候有規(guī)律的休息，并打開窗戶呼吸新鮮空氣。與其抵制這種形式的教學，不如擁抱它，從你的經(jīng)驗中獲得最大的收獲。
9） 財政穩(wěn)定
即使在最好的情況下，錢也是個問題。個人所涉及到的缺錢情況以及各種解決方案和建議都不相同。但重要的是要記住，許多人將感受到了自己財務狀況受到了影響。由于這次大流行超出了我們的控制，世界各地的許多政府都在試圖減輕公民的經(jīng)濟壓力。例如，在英國，業(yè)主被授予“抵押貸款假期”來幫助居民保住他們的房子。與此同時，西班牙政府正在投資2000億歐元來幫助企業(yè)和保護工人。
10） 籌劃未來
雖然這種病毒帶來了許多挑戰(zhàn)，但我們?nèi)匀恍枰雇磥?。盡管對世界上許多地方來說，情況仍然有些不確定，但中國提供了一個令人鼓舞的例子。雖然生活尚未完全恢復正常，但普遍的共識是，中國已經(jīng)將情況很好地控制，使人們能夠走出家門。希望這能讓你放心，封鎖的狀態(tài)不會永遠持續(xù)下去。
如果你想出國留學，但你現(xiàn)在還不確定，給你感興趣的大學發(fā)郵件，了解他們的招生計劃。這將讓你更清楚地了解到該機構的期望以及它們的時間表。
你愿意在網(wǎng)上攻讀學位嗎？或者想要推遲一年入學？或者你已經(jīng)改變了你想去哪里學習的想法？利用在線調(diào)查，與家人和朋友交談，聯(lián)系大學，幫助你對未來的打算做出明智的決定。