中考是一個(gè)長期的備考過程，其中對于家長來說，照顧好孩子的飲食起居可謂是家長的核心重任，但很多家長比較佛性或者因?yàn)槿狈φJ(rèn)知不知道該喂什么，為了幫助大家解決這種問題，下面出國留學(xué)網(wǎng)小編就中考飲食習(xí)性要遵循什么原則和大家說說，希望對各位家長有所幫助！
一、均衡搭配習(xí)慣
現(xiàn)在生活水平越來越好了，很多家長怕孩子營養(yǎng)更不上，差不多頓頓都是大魚大肉，但孩子的胃口還是上不去，其實(shí)這是一種非常不好的飲食習(xí)慣，對于飲食來說，最好的情況就是保證飲食均衡搭配，適當(dāng)可以選擇一些粗糧作為主食，比如說小米、紅豆、高粱作為主食，因?yàn)檫@食物當(dāng)中有著不錯(cuò)的維生素b1和膳食纖維，有助于改善食欲。
其次，在日常生活中可以適當(dāng)?shù)臏p少這些大魚大肉的葷類食物，增加一些蔬菜之類的，像白菜、空心菜、生菜等，以及在飯后的時(shí)候增加一些水果之類，這些食物當(dāng)中蘊(yùn)含著較多的維生素C和礦物質(zhì)以及膳食纖維，這有利于大家更好的平衡營養(yǎng)，而是頓頓大魚大肉的那種高脂肪的生活。
二、遵循喜好原則
作為考生的家長，相信大家對于自家孩子的口味或多或少都有些了解，而現(xiàn)在隨著中考備考壓力的逐漸增加，考生的食欲必然還是會(huì)存在著一定的減少，此時(shí)如果只是考慮到營養(yǎng)均衡搭配原則，選擇一些考生并不喜歡吃的食物，那么考生很可能是不會(huì)領(lǐng)情的，比如說考生不喜歡吃魚，而家長為了考慮營養(yǎng)搭配原則，選擇給考生做魚，那么考生必然是不會(huì)領(lǐng)情的，因此飲食搭配原則上家長盡量把孩子的飲食喜好原則也記住。
三、補(bǔ)腦原則
眾所周知，備考考試是一場耗費(fèi)腦力的事情，特別是現(xiàn)在中考備考階段處于在中后期階段中，備考的節(jié)奏感更為的強(qiáng)烈，對于腦力的消耗更好較高，因此在飲食搭配的習(xí)慣上可以搭配一些補(bǔ)腦的食物，對于這些食物小編推薦一些干果、水果之類的零食，比如說核桃、菠蘿、香蕉等，這些食物除了能夠幫助大家進(jìn)行補(bǔ)腦外，還可以在枯燥的備考當(dāng)中記性解饞是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。
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