時間轉(zhuǎn)眼即逝，現(xiàn)如今相信各位考研學子已經(jīng)進入了沖刺備考的關(guān)鍵時刻，在這個關(guān)鍵的時刻相信大家都非常的重視時間以及重視著備考的效率，但如今因為各種各樣的原因從而導致在備考的時候會出現(xiàn)犯困原因降低自己的備考效率，雖然學習時犯困雖自己本意，但生理機制有時候卻是很難抗拒，下面出國留學網(wǎng)小編帶了解學習犯困的本質(zhì)，讓你在學習中減少犯困的行為，讓我們一起來看看！
一、犯困的原因
根據(jù)出國留學網(wǎng)小編的觀察，犯困可分為兩種原因，一種是外界原因，而另一種便是內(nèi)在原因，下面小編根據(jù)兩種不同的原因為大家講解。
1、內(nèi)在原因
（1）睡眠不佳
睡眠不佳可能是很多備考的考生都會有的問題，因為各種各樣知識點及來自內(nèi)外界不同的壓力所致，從而導致自己在晚上失眠造成睡眠不佳，這些都是較為常見的原因，但這種行為將會直接導致第二天的復習效率，小編建議考生可以在睡前喝一杯牛奶聽幾首輕音樂，有助于睡眠狀態(tài)！
（2）身體因素
有些考生在備考因為身體因素會導致自己在備考時犯困，比如說因為鼻炎或者是感冒等情況會直接導致自己在備考的時候犯困。
（3）飲食問題
不知道各位在學校的時候有沒有聽過老師說過早上的時候不要吃得太多，不然容易犯困，因為吃得太多消化時會造成大腦缺氧，從而導致犯困，保持一定的饑餓感會使自己的大腦清醒，有利于備考！
2、外在因素
所謂外在因素就是除了自身以外的原因，比如說日光燈閃爍頻率，一般太低的頻率會使人感覺疲憊感，又比如室內(nèi)空氣不流通，空氣不流通的環(huán)境會使大腦進入休眠狀態(tài)，所以各位考生在備考的時候除了要在意自身的情況，還要在意周圍的環(huán)境情況。
二、解決犯困的行為
解決犯困的行為，考生同樣可以從內(nèi)在行為和外在的行為進行解決，下面小編帶大家一起來看看。
1、內(nèi)在行為
當自己犯困時，可以考慮吃些零食來作為緩解，比如說薄荷糖這種提神醒腦的零食，既可以緩解困意也不會因為味道太大影響到別人，如果實在不想吃東西，可以考慮通過用手揉臉來促進血液循環(huán)來達到提神的效果。
2、外在行為
這里的外在行為指的是通過外物刺激讓自己達到提神醒腦的效果，比如說想睡覺了可以走出封閉的環(huán)境到外面去吹吹風，這種行為達到提神的效果較為顯著，實在不行可以通過用風油精，清涼油這種刺激性的行為來提神，這種行為效果可謂是非常的顯著，差不多可以瞬間的讓自己精神恢復。
以上便是出國留學網(wǎng)小編對于了解并解決在備考復習時犯困的行為的一些見解，希望本篇文章能夠給各位考生少許的幫助，也祝各位考生能夠早日金榜題名！
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