如今暑假時(shí)間已經(jīng)過去一半，相信有不少初二學(xué)子即將步入初三的殿堂繼而加入中考的“拉鋸戰(zhàn)”，面對(duì)這種情形相信不少家長(zhǎng)和學(xué)生都有些急躁，畢竟中考也算是人生中一個(gè)小的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，然而想在一場(chǎng)“拉鋸戰(zhàn)”中獲勝，必然會(huì)存在著巨大的壓力，而一些同學(xué)在壓力中有時(shí)候很難保持良好的學(xué)習(xí)心態(tài)，下面出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編為大家提供下面幾種調(diào)解心態(tài)的方法，相信能夠?qū)Υ蠹矣杏谩?BR> 一、根據(jù)自身情況調(diào)整期望值
期望即目標(biāo)，如果將目標(biāo)定的過高，自己在平時(shí)中難以達(dá)到自己的期望久而久之會(huì)產(chǎn)生失落和焦慮的負(fù)面情緒，而目標(biāo)過低則會(huì)導(dǎo)致自己的潛力無法釋放，正確的目標(biāo)是實(shí)事求是的評(píng)估自己，然后將目標(biāo)設(shè)置在需要努力才能夠著的地方。
二、合適的競(jìng)爭(zhēng)
競(jìng)爭(zhēng)使人進(jìn)步一直是我們耳熟能詳?shù)脑捳Z，但合適的競(jìng)爭(zhēng)才是能夠使人進(jìn)步，所謂合適的競(jìng)爭(zhēng)便是和自己學(xué)習(xí)實(shí)力相差不遠(yuǎn)的同學(xué)，而不是目前實(shí)力相差懸殊的同學(xué)，畢竟學(xué)習(xí)能力不一樣追趕時(shí)間也不一樣，選擇實(shí)力懸殊的同學(xué)長(zhǎng)時(shí)間難以超越，心里難免有種焦慮和壓力感，而選擇合適的對(duì)手超越的話，能增加自己的信心和學(xué)習(xí)積極性。
三、學(xué)會(huì)溝通
但遇到困難或者有非常大的壓力時(shí)，可以選擇和家長(zhǎng)或老師進(jìn)行溝通，將自己的想法平靜說出來，讓老師或家長(zhǎng)提供一些切實(shí)的幫助和諒解，這樣問題不但可以解決還能夠釋放自己的壓力。
四、學(xué)會(huì)宣泄和轉(zhuǎn)移壓力
當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間處于壓力的環(huán)境下，不進(jìn)行疏導(dǎo)容易產(chǎn)生一些身體或者心理方面的疾病，所以這時(shí)候我們需要一些宣泄和轉(zhuǎn)移壓力的方法，比如我們可以找個(gè)無人的地方吶喊、寫一寫不開心的時(shí)候放進(jìn)漂流瓶中又或者通過音樂、打球等娛樂方式釋放，其次可以找一些容易的試卷做一做，不但可以增加自己的信心還可以有一個(gè)開心的心情。
五、正確了解壓力
其實(shí)壓力一直伴隨著我們前行，因?yàn)槲覀冋幱谝粋€(gè)競(jìng)爭(zhēng)十分激烈的時(shí)代，所以競(jìng)爭(zhēng)中產(chǎn)生的壓力是避免不了的，但有壓力并不全是壞事，在有壓力的環(huán)境下，我們會(huì)變的更加勤奮有動(dòng)力，人也會(huì)變自律許多，然而壓力也會(huì)伴隨著壞的一面，會(huì)影響大家的心態(tài)，從而產(chǎn)生消極的一面，所以面對(duì)心態(tài)出現(xiàn)問題的時(shí)候，同學(xué)們要盡快進(jìn)行調(diào)整宣泄，不要讓壞的心態(tài)影響自己的步伐和復(fù)習(xí)的整個(gè)過程。
| 中考政策 | 中考狀元 | 中考飲食 | 中考備考輔導(dǎo) | 中考復(fù)習(xí)資料 |