高考備考是一條充滿著備考壓力的過程，特別是在現(xiàn)階段的沖刺備考當(dāng)中，備考壓力更是尤為的突出，在這個階段中，考生除了需要規(guī)劃學(xué)習(xí)之外，還需要調(diào)整自己的壓力和飲食習(xí)慣，為了幫助大家更好的備考，下面小編就高考減壓技巧和飲食注意事項和大家說說，希望本篇文章能夠幫助到大家！
一、自我暗示減壓
所謂自我暗示減壓就是自我心理積極暗示，這在很多考試或者其他的備考行為都可以應(yīng)用到，比如說當(dāng)在考前這么一個高壓環(huán)境下，考生不煩對著自己鼓勵，如該復(fù)習(xí)我都已經(jīng)復(fù)習(xí)完全了，相信自己對于這次考試一定是可以的，相信多次重復(fù)性的對自己進(jìn)行積極心理暗示，考生的狀態(tài)一定會好上許多。
二、肌肉緩解法
當(dāng)考生如果感受到自己非常的緊張、焦慮以及不知所措，那么考生不煩可以先停下手中的事情，找一個相對較為安靜的地方，以自己認(rèn)為較為輕松的坐姿坐好放松，慢慢從上往下的放松自己的肌肉，慢慢感受著肌肉放松的整個過程，體會之間的意味，如果現(xiàn)階段總是感覺到非常焦慮緊張，那么考生不煩每天花上一些時間來體驗這其中的感覺，在長期堅持下來之后，相信考生的身心會有著一定的放松。
三、壓力轉(zhuǎn)移法
壓力轉(zhuǎn)移法在日常備考或者生活中也常常的使用，當(dāng)人的內(nèi)心存著著較大的壓力或者心事的時候，不煩可以先找一些其他事情進(jìn)行轉(zhuǎn)移或者發(fā)泄，比如說去打一場籃球、聽一會音樂或者靜下心玩一下游戲等等，這些事情能夠暫時把煩惱轉(zhuǎn)移或者發(fā)泄出去，當(dāng)然這種轉(zhuǎn)移或者發(fā)泄必須是正向的，不能是隨意發(fā)脾氣、亂丟亂砸現(xiàn)象等，這些事情不但可能原來的事情解決不了，反而還會產(chǎn)生一些新的煩惱，這樣容易出現(xiàn)得不償失的情況。
四、飲食注意事項
對于高考備考的飲食注意事項，小編在此主要說一些忌口的東西，比如說少吃油炸食品，因為油炸食品容易出現(xiàn)飽腹的假象感，影響到后續(xù)的其他營養(yǎng)的攝入；再者是備考期間喝咖啡，雖然喝咖啡容易提神，但是咖啡之后的興奮感容易影響到后續(xù)睡眠狀態(tài)，影響到晚上的休息。
以上就是出國留學(xué)網(wǎng)小編根據(jù)以往高考的備考情形總結(jié)的一些備考減壓技巧和飲食注意事項，希望對各位考生有所幫助。
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