高考備考是一條充滿著備考壓力的過程，特別是在現階段的沖刺備考當中，備考壓力更是尤為的突出，在這個階段中，考生除了需要規(guī)劃學習之外，還需要調整自己的壓力和飲食習慣，為了幫助大家更好的備考，下面小編就高考減壓技巧和飲食注意事項和大家說說，希望本篇文章能夠幫助到大家！
一、自我暗示減壓
所謂自我暗示減壓就是自我心理積極暗示，這在很多考試或者其他的備考行為都可以應用到，比如說當在考前這么一個高壓環(huán)境下，考生不煩對著自己鼓勵，如該復習我都已經復習完全了，相信自己對于這次考試一定是可以的，相信多次重復性的對自己進行積極心理暗示，考生的狀態(tài)一定會好上許多。
二、肌肉緩解法
當考生如果感受到自己非常的緊張、焦慮以及不知所措，那么考生不煩可以先停下手中的事情，找一個相對較為安靜的地方，以自己認為較為輕松的坐姿坐好放松，慢慢從上往下的放松自己的肌肉，慢慢感受著肌肉放松的整個過程，體會之間的意味，如果現階段總是感覺到非常焦慮緊張，那么考生不煩每天花上一些時間來體驗這其中的感覺，在長期堅持下來之后，相信考生的身心會有著一定的放松。
三、壓力轉移法
壓力轉移法在日常備考或者生活中也常常的使用，當人的內心存著著較大的壓力或者心事的時候，不煩可以先找一些其他事情進行轉移或者發(fā)泄，比如說去打一場籃球、聽一會音樂或者靜下心玩一下游戲等等，這些事情能夠暫時把煩惱轉移或者發(fā)泄出去，當然這種轉移或者發(fā)泄必須是正向的，不能是隨意發(fā)脾氣、亂丟亂砸現象等，這些事情不但可能原來的事情解決不了，反而還會產生一些新的煩惱，這樣容易出現得不償失的情況。
四、飲食注意事項
對于高考備考的飲食注意事項，小編在此主要說一些忌口的東西，比如說少吃油炸食品，因為油炸食品容易出現飽腹的假象感，影響到后續(xù)的其他營養(yǎng)的攝入；再者是備考期間喝咖啡，雖然喝咖啡容易提神，但是咖啡之后的興奮感容易影響到后續(xù)睡眠狀態(tài)，影響到晚上的休息。
以上就是出國留學網小編根據以往高考的備考情形總結的一些備考減壓技巧和飲食注意事項，希望對各位考生有所幫助。
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