在高考備考當(dāng)中，家長(zhǎng)一直充當(dāng)著輔助的角色，而在這些輔助的事物當(dāng)中，照顧高三學(xué)子的飲食起居成了家長(zhǎng)的重中之重，因此為了幫助各位考生能夠更好的備考，下面出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編就高考飲食習(xí)慣原則和大家說(shuō)說(shuō)，希望對(duì)大家有所幫助。
一、營(yíng)養(yǎng)均衡
考生在吃這方面，很多的家長(zhǎng)都不會(huì)吝嗇，常常都是大魚(yú)大肉，雖然這是一種愛(ài)的形式，但是長(zhǎng)時(shí)間的大魚(yú)大肉容易破壞營(yíng)養(yǎng)的均衡，對(duì)此小編建議各位家長(zhǎng)可以適當(dāng)?shù)呐湟恍┐旨Z作為主食，比如說(shuō)小米、糙米、紅豆、綠豆等，這些食物有著維生素B1和膳食纖維，這些能夠有著很好的促進(jìn)食欲和消化的效果。
其次，小編還建議各位家中可以在飯后配一些水果以及在菜中增加一些蔬菜之類(lèi)的，因?yàn)檫@些食物中含有豐富的維生素C、膳食纖維以及礦物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)能夠幫助考生更好的平衡營(yíng)養(yǎng)關(guān)系。
二、吃飯講究適量
對(duì)于吃飯這方面，家長(zhǎng)常常都是叮囑著多吃點(diǎn)，其實(shí)不然，雖然這是心疼孩子的一面，但是吃的太飽了反而會(huì)起到反作用，因?yàn)槌缘奶柫?，?huì)讓腸胃消化系統(tǒng)工作增加，分去血液中大部分的氧氣，到了大腦之后就容易出現(xiàn)缺氧情況，也就是我們常說(shuō)的犯困、打瞌睡的情況，所以太飽容易出現(xiàn)打瞌睡情況，最好的狀態(tài)就是8分飽的情況，這是最有利于復(fù)習(xí)的狀態(tài)。
三、多喝湯，少喝飲料
人每天要消耗的水量大約在1500-2000ml左右，特別現(xiàn)在是夏天的情況，對(duì)于飲水量可能還會(huì)增加，因此很多考生都會(huì)選擇用飲料來(lái)解渴，特別是很多考生會(huì)選擇喝咖啡，不但可以提神還比較美味，對(duì)此小編并不建議大家喝飲料，雖然飲料比較美味，但是有些飲料中的色素和添加劑人體并不能吸收的，反而容易產(chǎn)生危害。
對(duì)此小編建議大家可以用一些湯來(lái)代替，在午餐的時(shí)候，可以用一些蓮子湯、燉排骨、燉海帶來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，在學(xué)校的時(shí)候可以用一些綠豆湯、紅豆湯、酸梅湯、橙汁等一些飲品作為飲料，這些飲品在經(jīng)過(guò)冰凍之后，相信味道都是非常不錯(cuò)的，除了解饞外，還有著清熱消暑、開(kāi)胃健脾的作用。
以上就是出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編根據(jù)以往高考備考經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出來(lái)的幾點(diǎn)飲食方面的原則，希望對(duì)大家有所幫助。
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