還有一個月就要中考了，家長朋友們都想讓自己還自己在考試中發(fā)揮好的作用，出國留學(xué)網(wǎng)小編為你精心準(zhǔn)備了中考家長應(yīng)該怎么注意孩子的營養(yǎng)搭配，希望能夠幫助到你，想知道更多相關(guān)資訊，請關(guān)注網(wǎng)站更新。
快要中考了，很多家長都擔(dān)心孩子在中考期間營養(yǎng)補(bǔ)充的是否充分，那家長應(yīng)該在怎么注意給孩子準(zhǔn)備營養(yǎng)餐的搭配呢?一是提高孩子的食欲，二是要滿足孩子在最后一個多月的身體與腦力之間的營養(yǎng)需求，做家長的要明白孩子在最后一個多月的生理和心理都會承擔(dān)著很大的考驗(yàn)，會使交感神經(jīng)興奮，身體內(nèi)的激素分泌會增多，這非常影響腎上腺素，會使血糖升高，心跳加速、血壓上升，呼吸加快等，會出現(xiàn)食欲不振、失眠、頭痛、消化不良、腹瀉或便秘的狀況，嚴(yán)重影響孩子的復(fù)習(xí)效率。但是孩子在中考復(fù)習(xí)中會用腦思考問題，需要消耗大量的營養(yǎng)，所以有很多家長費(fèi)勁腦力的給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，我們一般家長都會一早餐30%、中餐40%、晚餐30%的能量要求提供給孩子。
參加中考的考生家長，一起要注意一天營養(yǎng)補(bǔ)充的合理安排：
營養(yǎng)早餐：孩子經(jīng)常會在忙碌的復(fù)習(xí)中會忘記吃早餐，我們家長一定要讓孩子吃好早餐，不能強(qiáng)制，如果孩子不想吃，就準(zhǔn)備孩子平時想吃的清淡食物，例如：早餐中的主食：包子、饅頭、面包、粥(胡蘿卜粥、皮蛋瘦肉粥、排骨粥)之類的食物，便于孩子的能力補(bǔ)充，平時也可以適量的提供孩子一些蛋白質(zhì)的需求，例如：雞蛋、牛奶、豆?jié){等食物，有必要提供一些蔬菜，為孩子提供一些維生素，會減輕孩子的疲勞。最好在早餐半個小時后提供一些含糖分比較高的果汁，可為是即補(bǔ)充水分，也補(bǔ)充營養(yǎng)。
豐富的午餐、晚餐：午餐和晚餐也是人的一天的重要能量來源，作為孩子家長不能大年三十晚上充年豬，一定要合理搭配營養(yǎng)，一般是要保證足夠的蛋白質(zhì)，適當(dāng)?shù)木S生素，一般是在瘦肉、雞、鴨、魚、雞蛋及一些豆制品來獲取足夠的蛋白質(zhì)，適當(dāng)?shù)拇钆涫卟藖硌a(bǔ)充維生素也是必要的。家長朋友們要合理安排孩子的飲食，做孩子們的后力軍，配合孩子們的中考備考，及讓孩子考出優(yōu)異的成績。
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