考試的前幾個(gè)月，很多家長(zhǎng)都很關(guān)心孩子的飲食，出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編為你精心準(zhǔn)備了中考生的日常飲食如何合理安排？希望能夠幫助到你，想知道更多相關(guān)資訊，請(qǐng)關(guān)注網(wǎng)站更新。
參加中考的考生，在考前一個(gè)月是高速用腦的時(shí)候，也是非常緊張的時(shí)候，那么我們應(yīng)該怎么安排孩子的飲食呢?才會(huì)使孩子發(fā)揮好考試呢?很多家長(zhǎng)臨近考試前一兩個(gè)月會(huì)給孩子買一些補(bǔ)品(鈣片、葡萄糖等)，促進(jìn)大腦，大家都知道是藥三分毒， 臨近考試的時(shí)候給孩子大量的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)會(huì)適得其反的，我們最重要的要合理安排孩子的飲食問(wèn)題，才是對(duì)孩子最大的幫助。
首先是一天當(dāng)中的早餐，“一日之計(jì)在于晨”，我們的早餐一定要吃，而且要吃好，很多考生忙于復(fù)習(xí)會(huì)忘記吃早餐，有些考生還會(huì)因?yàn)榭荚嚰磳?lái)臨，而不想吃早餐，所以我們的早餐不能吃多，也不能暴飲暴食，或者不吃，這會(huì)影響孩子的腸胃，從而不利于健康，使孩子的大腦靈敏度有所降低，所以我們應(yīng)該已干稀搭配，主副食兼顧的原則來(lái)搭配孩子的營(yíng)養(yǎng)(例如：主食：面條、雞蛋、包子、饅頭等;副食：牛奶、米粥、湯等)。
其次就是中餐，中餐也就是我們一天最重要的主餐，一定要吃飽，一般孩子在上午的消耗能量較大，還有午飯之后的精神不佳，所以很多家長(zhǎng)要求孩子午飯之后要休息半個(gè)小時(shí)，有利于下午的復(fù)習(xí)。所以我們中餐要吃飽，可以吃一些能量較高的食物，例如肉類、雞蛋等食物，可補(bǔ)充大量的能量，一般可以做三菜一湯，適當(dāng)?shù)氖卟嘶旌洗钆洹?BR> 最后，我們考生的晚餐，吃個(gè)七八分飽就行了，不然會(huì)影響睡眠的，也不能吃油膩不好消化的食物，會(huì)導(dǎo)致消化不良，影響孩子的休息，一個(gè)人休息不好，會(huì)使自己的大腦運(yùn)轉(zhuǎn)過(guò)慢，影響復(fù)習(xí)效率的。我們家長(zhǎng)朋友們可以睡前為孩子準(zhǔn)備一杯溫牛奶，有安眠作用哦~
平時(shí)可以給孩子備點(diǎn)水果、小零食舒緩考試的壓力，如果孩子不愛(ài)吃水果，我們可以以果汁的形式提供給孩子，即能補(bǔ)充維生素，也能補(bǔ)充水分及能量，對(duì)孩子的考試大有幫助呢?
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