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2019高考生怎樣自律？
1、要有明確的目標(biāo)
大部分的拖延都是因?yàn)闆]有明確目標(biāo)引起的。明確的目標(biāo)一般建立在明確的自我定位上面。如果你是一個(gè)只能考300分的學(xué)生，你的目標(biāo)卻是清華、北大，我也無話可說了。
如何確定明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)?看省排名!每個(gè)學(xué)校的教育水平不同，班級排名、年級排名意義都不大，最科學(xué)的數(shù)據(jù)就是省排名，而且每年高考是按照省排名來錄取的。
高三期間每個(gè)學(xué)校都會(huì)進(jìn)行一兩次省級大聯(lián)考，對待這次考試，一定要按照高考的標(biāo)準(zhǔn)。因?yàn)橥ㄟ^這次考試可以確定你在全省的位置，然后對應(yīng)去年的省排名錄取情況，找出對應(yīng)排名稍靠前的大學(xué)作為目標(biāo)學(xué)校。這樣確定的目標(biāo)學(xué)校不僅是可預(yù)期的，能驅(qū)動(dòng)你學(xué)習(xí)，又不至于因?yàn)槟繕?biāo)大學(xué)太遙遠(yuǎn)而焦慮。
2、形成規(guī)范化的生活
觀察身邊比較優(yōu)秀的人不難發(fā)現(xiàn)，優(yōu)秀的人生活都很規(guī)范化，他們養(yǎng)成了一個(gè)又一個(gè)好習(xí)慣。這些習(xí)慣會(huì)推動(dòng)他們做的更好。
想要自律，說到底就是要養(yǎng)成一個(gè)又一個(gè)好習(xí)慣。但是，好習(xí)慣的養(yǎng)成并非一朝一夕，也不是一蹴而就的。習(xí)慣的養(yǎng)成一定要有耐心，切勿急功近利?？梢韵扰囵B(yǎng)一個(gè)核心習(xí)慣，然后讓這個(gè)核心習(xí)慣引起連鎖反應(yīng)，帶動(dòng)其他習(xí)慣的養(yǎng)成。
例如我，高三時(shí)選擇養(yǎng)成的核心習(xí)慣就是早起背誦英語單詞，為了背誦單詞，不得不早起，所以養(yǎng)成了早睡早起的習(xí)慣。為了更有精力的背誦單詞，我又養(yǎng)成了健身的習(xí)慣，每天晚自習(xí)過后，我都會(huì)去操場跑上幾圈，不僅鍛煉身體還能有助睡眠......
就這樣，一個(gè)核心習(xí)慣帶動(dòng)其他習(xí)慣的養(yǎng)成，像滾雪球一樣，慢慢的你的生活就會(huì)高度習(xí)慣化，而這些習(xí)慣也會(huì)讓你的高三，乃至一生都受益匪淺。
自律小技巧
1. 增強(qiáng)意志力的方法
很多同學(xué)看完雞湯后，都像打了雞血一樣，短期內(nèi)很努力，但是好景不長，慢慢就恢復(fù)正常了。這就是意志力短暫提升的原因。
當(dāng)意志力耗盡，一些就都?xì)w于平常了。所以，想要自律就要提升意志力。
提升意志力有兩個(gè)方法，鍛煉和早睡早起!
鍛煉過程中需要不斷挑戰(zhàn)自己的極限，可以極大的增強(qiáng)意志力;
早睡早起能夠讓人保持充足的睡眠，精力旺盛了，意志力自然就會(huì)增加很多。
2. 提升注意力的方法
很多學(xué)生在準(zhǔn)備開始學(xué)習(xí)的時(shí)候，都會(huì)發(fā)現(xiàn)：手機(jī)真好玩、手指也很好玩、這個(gè)橡皮也好玩......這些都是注意力不集中的表現(xiàn)。
注意力其實(shí)是可以訓(xùn)練的，你可以通過冥想或者最近幾年比較流行的番茄工作法來鍛煉注意力。
冥想：每天睡覺前，平躺著，做深呼吸，把注意完全放在呼吸上，跟著呼吸的節(jié)奏在心中默念“呼”“吸”，每天堅(jiān)持5分鐘。不僅能夠提升睡眠質(zhì)量，還能改善負(fù)面情緒。
注意，如果在冥想期間，注意力分散了，要重新開始喲!
至于最近幾年流行的番茄工作法，就是在25分鐘內(nèi)專注于你要做的事情，注意力要高度集中，其他一切都與你無關(guān)，每堅(jiān)持25分鐘，可以稍微休息一下，然后重新開始。
通過這樣刻意的訓(xùn)練，注意力會(huì)在短期內(nèi)提升很多，這種方法對很多人適用，同學(xué)們可以嘗試一下。
PS：番茄工作法有對應(yīng)的APP，搜索“番茄TODO”即可，也可用手表計(jì)時(shí)。
3. 排除干擾項(xiàng)
現(xiàn)代人工作學(xué)習(xí)最大的干擾項(xiàng)無非就是手機(jī)，不妨試一下切斷手機(jī)信號，或者干脆不用手機(jī)。
另外，書桌上不要放太多與學(xué)習(xí)無關(guān)的東西，學(xué)習(xí)雜志也不行。記得我高二的時(shí)候，愣是把一本《青年文摘》讀了N遍，浪費(fèi)了學(xué)習(xí)時(shí)光不說，還自我催眠可以提高寫作能力!
以上，就是我變自律的過程，重復(fù)一下， 自律需要一個(gè)過程，不可操之過急。