轉(zhuǎn)眼間僅僅剩下三天就高考了，你感覺到了壓力嗎?出國留學(xué)網(wǎng)小編為大家提供高考壓力大?你可以這樣緩解壓力!一起來學(xué)習(xí)一下吧!
一、激發(fā)自信心
每個人都有自己的優(yōu)點和缺點，高考生也一樣!在高考前，考生要正視自己的缺點和不足，多想想自己的潛力和優(yōu)點，激發(fā)自信心!充滿自信不一定能讓你成功，但是失去信心一定會讓你失敗!很多平時成績好的同學(xué)在高考中失敗，他們是敗在失去信心上!
二、調(diào)節(jié)好自己的情緒
高考生要學(xué)會情緒管理，把自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)!考生可以聽聽音樂、唱唱歌、散散步、聊聊天來緩解緊張的情緒，也可以借助家長和同學(xué)的幫助來調(diào)節(jié)情緒，在考場上可以做做深呼吸調(diào)節(jié)情緒!
三、釋放壓力
心態(tài)的好壞直接影響復(fù)習(xí)狀態(tài)，大家一定要學(xué)會釋放壓力后學(xué)習(xí)!如果把考試看成挑戰(zhàn)的話，你很快就能進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)!如果你把高考看成一次機(jī)會，你就會積極的迎接復(fù)習(xí)!無論怎樣，你都應(yīng)該放平心態(tài)，把高考看成一次磨礪，一次難得的人生經(jīng)歷!百分之八十的同學(xué)還是能被錄取的!關(guān)鍵要看你給自己的定的目標(biāo)是怎樣的!
四、通過自問自答來緩解壓力
自己是最清楚自己的壓力來自哪里，因此自問自答可以進(jìn)行自我調(diào)整!
你可以問自己：“對高考的擔(dān)心有必要嗎?” 自答：“沒有必要，自己平時已經(jīng)很努力，只要正常發(fā)揮的話，完全沒有問題!”
問：“這種擔(dān)心對解決問題有力嗎?” 自答：“擔(dān)心沒有用，只會更加焦慮!”
問：“我要怎么辦?”自答：“我要自信地復(fù)習(xí)，按照計劃來復(fù)習(xí)，認(rèn)真做好考試準(zhǔn)備!”
通過自我對話，有時候壓力就完全沒有了!自信是成功的基礎(chǔ)!
五、保持積極的狀態(tài)
高考生要根據(jù)自己的情況，給自己積極的暗示，為自己加油!大家要在最后幾天積極備考，實在太難的題目可以放棄，以免影響自己的積極性!
六、只看過程，不看結(jié)果!
在備考和考試時，不要想太多以后的事情，努力活在當(dāng)下，只要自己努力過就行了!因為太多的擔(dān)心對考試沒有好處!
七、確保正常的休息
熬夜復(fù)習(xí)效果不會很好，影響白天的復(fù)習(xí)效率!高考前幾天不可停止復(fù)習(xí)，要按照高考時間來調(diào)整復(fù)習(xí)!這時候不要做大量的題目，只需要查漏補(bǔ)缺，有針對地復(fù)習(xí)!
八、笑一笑
微笑能使自己的信心大增，心情愉快!參加考試的時候不妨給同學(xué)和監(jiān)考老師一個微笑，這樣可以緩解考場緊張的情緒，獲得安全感!
九、正確面對緊張
第一次參加高考，你或多或少會緊張!不要太在意緊張的情緒，提醒自己適度的緊張有益于考試!
十、以平常心參加考試
在最后幾天大家保持身體健康，順利參加考試!希望你無論是遇到順境還是逆境，都能用平常心面對!相信美好的事情將會發(fā)生!
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