給你一份信心，送你一份決心。留學(xué)網(wǎng)高考欄目精心為您準(zhǔn)備的“2018高考后心理調(diào)節(jié)”，希望能幫到您，也祝您高考成功!
2018高考后心理調(diào)節(jié)
高考結(jié)束后，拼的就是“心態(tài)”
高考結(jié)束后，曾經(jīng)被試卷和各種復(fù)習(xí)資料緊密排滿的日子瞬間改變，許多考生陷入了迷茫狀態(tài)。在這段漫長的等待高考成績公布的日子里，考生如果沒有良好的心態(tài)、沒有良好的生活安排，有的可能會陷入緊張恐慌的情緒中，有的還可能把所有事情拋諸腦后、縱情放縱。
而良好的心理狀態(tài)可以幫助考生合理安排自己的生活、健康向上地面對生活、積極負(fù)責(zé)地為自己的未來做準(zhǔn)備。
注意!這三種考后心理狀態(tài)很不好
1.放縱型心理
這類考生在考生群體中占到相當(dāng)大的比例。他們認(rèn)為高考結(jié)束便意味著自己熬到頭了，所以得好好犒勞一下自己，彌補(bǔ)一下自己這么多年來的艱辛，因此毫無節(jié)制地玩。也有一些家長有彌補(bǔ)心態(tài)，縱容孩子的這種行為，因此此類現(xiàn)象愈演愈烈。有些考生因此染上一些不良習(xí)慣，嚴(yán)重的還會誤入歧途，每年都出現(xiàn)幾起樂極生悲的情況，要引起重視。
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放松不等于放縱
考生在高考后可以采取適當(dāng)方式放松心情，做一些自己喜歡的事情，但不應(yīng)該放縱，不能整天吃喝玩樂、顛倒黑白、夜不歸宿。家長首先要理解孩子，確實需要放松，但也要提醒孩子注意孩子的飲食和作息規(guī)律，放松不等于放縱，火山爆發(fā)式的壓力釋放易導(dǎo)致身體不適等不良后果。
2.抑郁型心理
有的同學(xué)高考后感覺自己發(fā)揮得不是很理想。這類考生的表現(xiàn)是吃不好、睡不好，情緒低落，有些還伴隨出現(xiàn)強(qiáng)迫思維、強(qiáng)迫行為，自怨自責(zé)，很容易走入心理誤區(qū)，甚至由于性格突變暴躁，讓人覺得難以理喻，與家人爭執(zhí)中情緒一觸即發(fā)，嚴(yán)重的會出現(xiàn)輕生念頭，甚至采取輕生行為。
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要理性面對現(xiàn)實
考生要理性面對現(xiàn)實。這包括兩方面，第一是認(rèn)識到高考已經(jīng)結(jié)束，成績是自己文化水平、心理素質(zhì)、臨場發(fā)揮等因素的綜合結(jié)果，不管最后結(jié)果如何，都要接受這一現(xiàn)實;第二是不要怕別人說。學(xué)會主動和別人溝通，把自己負(fù)面的情緒表達(dá)出來，和父母、親朋好友溝通。適度的自我內(nèi)心暴露是宣泄負(fù)面情緒的好方法。
3.茫然型心理
有的同學(xué)發(fā)覺自己無所事事，心里空落落的，每天無所適從。往日充實的學(xué)習(xí)生活一下云消霧散，仿佛一下子就失去了目標(biāo)，找不到自己的方向。這是一種茫然型心理。許多考生從原來緊張的高考學(xué)習(xí)中一下子放松下來后，會出現(xiàn)一段真空狀態(tài)，尤其在等待分?jǐn)?shù)或在填報完志愿后，在等待錄取結(jié)果中可能會經(jīng)歷這種感覺。
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設(shè)法轉(zhuǎn)移注意力
可以適當(dāng)做一些自己感興趣的事情轉(zhuǎn)移注意力。比如旅行，在旅行中放松身心，交流思想;進(jìn)修外語，有的學(xué)生打算出國，可以利用暑假進(jìn)修外語，為出國過好過渡和準(zhǔn)備，即使不打算出國，進(jìn)修外語也可以為大學(xué)通過英語四六級奠定不錯的基礎(chǔ);學(xué)做家務(wù)，上大學(xué)后面臨的是自己打理生活，任何事情都要靠自己解決，可以利用假期學(xué)習(xí)做家務(wù)，如做飯等，為大學(xué)中獨立生活排除后顧之憂。
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