在中考期間，我們很多考生都會有較大的心理壓力，情緒不穩(wěn)定的現(xiàn)象，這會影響我們考試在中考期間的做題狀態(tài)，從而影響我們考生的中考成績，這時我們家長可以協(xié)助孩子在考前了解一些減壓的方法。
一、減壓從飲食開始
在我們中考期間飲食是考生必須要注意事項，準備好了可以幫助我們考生減壓，也會幫助到我們的考生在考試做題中的精神狀態(tài)，所以我們家長在考試期間要提供足夠的食物，并且要提前了解到哪些食物可以對考生有所幫助，例如我們食物中所含的維生素C是具有一定的減壓作用的，我們家長可以在考試期間為孩子準備菠菜、菜花、洋蔥、草莓的食品。
二、可以適當?shù)倪\動
我們考試在一天的幾堂考試下來已經(jīng)是比較的勞累了，這是可以進行一些運動，消除我們的腦力疲勞，可以視情況而定的舒張我們的筋骨，做一些小運動，對我們的考試時所產(chǎn)生的疲勞進行緩解。
三、轉(zhuǎn)移注意力
我們考生要學會集中注意力，對于考試時產(chǎn)生的高度緊張可以告訴自己以平常的心態(tài)去面對，把自己的注意力都集中在做題上，在考試之后可以適當?shù)姆潘勺约?，與家人、朋友聊聊天，盡可能的釋放自己的考生壓力。
四、保持一天標準睡眠時間
我們?nèi)嗽诿刻斓男菹r間休息好了才不會出現(xiàn)心理上的問題，我們家長可以提醒我們考生在考試期間要早點睡覺，第二天才有精力參加考試，我們?nèi)嗽诎察o的環(huán)境下休息，才會有效果，也會對我們中考生的腦力勞動較大的人來說是一個舒緩壓力的好方法，所以我們家長要提醒孩子在考試期間要保持每天7-8個小時的睡眠。
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