游泳是一項(xiàng)國(guó)家運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在生活中也有很多人喜歡游泳，那大家在長(zhǎng)時(shí)間游泳的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)過(guò)自己的身體有什么變化過(guò)嗎？關(guān)于游泳對(duì)身體帶來(lái)的好處大家知道多少呢？下面是由出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編整理的關(guān)于“游泳有什么好處和作用精選”希望可以幫助到大家解決疑惑。
1、健身的作用
游泳是一項(xiàng)比較消耗體力的活動(dòng)，它能夠提高身體的體能，長(zhǎng)期游泳可以使自己保持很好的體力。
2、有減肥的作用
游泳，它的體力消耗量比較大，可以消耗我們體內(nèi)的脂肪，能夠通過(guò)游泳來(lái)進(jìn)行塑身、減肥。
3、可以幫助身體塑形
由于在游泳的過(guò)程中有水壓的作用，所以我們的體形可以得到塑造，因此也可以起到全身減肥，而且塑形的作用。
4、它還能夠增加肺活量
在游泳的過(guò)程中，我們要不斷調(diào)整自己的呼吸，使自己的肺活量能明顯增加，所以游泳可以使心肺功能得到很好的鍛煉。
5.關(guān)節(jié)不易損傷
由于在水環(huán)境中沒(méi)有急速啟動(dòng)或者制動(dòng)的動(dòng)作，所以關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)、韌帶、肌肉等不易損傷，而且對(duì)一些深層的肌肉還能有一定的強(qiáng)化作用。游泳還可以作為一項(xiàng)非常好的康復(fù)運(yùn)動(dòng)。水的浮力可以幫助減輕游泳者關(guān)節(jié)對(duì)于自身體重的負(fù)荷，有助于充分伸展屈曲以及減少體重對(duì)于關(guān)節(jié)的擠壓作用。
6.增強(qiáng)抗寒能力
人體毛細(xì)血管遇冷水后會(huì)收縮，運(yùn)動(dòng)時(shí)毛細(xì)血管會(huì)因缺氧而擴(kuò)張，這樣使神經(jīng)系統(tǒng)支配毛細(xì)血管收縮與擴(kuò)張的能力增強(qiáng)，在一定程度上增強(qiáng)了人體的抗寒能力。
7.游泳還能使我們心情愉悅，使精神狀態(tài)得到改善。
游泳注意事項(xiàng)：
1、忌空腹飽腹游泳?？崭褂斡具^(guò)程中，可能會(huì)因體力不支而引發(fā)意外事故，而過(guò)飽游泳則會(huì)影響消化，可能引起胃痙攣、甚至嘔吐等癥狀。
2、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳。齊魯晚報(bào)指出，劇烈運(yùn)動(dòng)后直接游泳會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重，劇烈運(yùn)動(dòng)后直接沖入水中會(huì)使體溫驟降，此時(shí)人體抵抗力較弱，易引起感冒。因此劇烈運(yùn)動(dòng)后不要圖一時(shí)之快立刻跳入水中。
3、忌獨(dú)自游泳。游泳時(shí)最好選擇人較多的場(chǎng)所，以便出現(xiàn)意外情況時(shí)可獲得救援。初學(xué)者最好要有會(huì)游泳的人結(jié)伴同游。
4、游泳時(shí)最好戴上護(hù)目鏡，盡量避免讓眼睛與池水直接接觸，最大限度地防止感染。
5、游完泳后不要使用公用毛巾、手帕等接觸眼睛，可點(diǎn)幾滴抗細(xì)菌或者抗病毒的眼藥水，這樣能起到較好的預(yù)防作用。
6、在海邊雖沒(méi)有什么一些消毒劑可用，但我們可以去一些人不是很密集的地方。游泳時(shí)也要戴上護(hù)目鏡。