夏季天氣溫度高，防暑降溫很重要。夏天的腳步越來(lái)越近了，如果到了戶外活動(dòng)沒(méi)有做好防暑措施，很容易在高溫的影響下出現(xiàn)中暑這種情況。什么樣的防暑降溫知識(shí)有哪些才算寫(xiě)的不錯(cuò)呢？請(qǐng)您閱讀小編輯為您編輯整理的《防暑降溫知識(shí)有哪些》，希望能為您提供更多的參考。
防暑降溫知識(shí)有哪些
如何防止中暑？
在室內(nèi)盡量找空氣流通，溫度適宜（26攝氏度左右為宜）的地方學(xué)習(xí)，室溫不宜過(guò)于偏低，以防忽冷忽熱由溫差劇變引發(fā)感冒和消化系統(tǒng)疾病。出汗多時(shí)最好是飲用一些淡的鹽水，冷飲不要猛吃，否則會(huì)導(dǎo)致腸胃疾??；食用一些清淡的食物，常吃新鮮水果。
在室外要備好防曬用具，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，最好涂抹防曬霜；準(zhǔn)備帶上充足的水。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精、藿香正氣水等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。 同時(shí)體弱者要盡量避免外出。
及時(shí)補(bǔ)充水分
不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳时硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)要適當(dāng)多補(bǔ)充一些水分，可飲用一些淡鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分和水分。
另外夏天的時(shí)令蔬菜、新鮮水果，如生菜、黃瓜、西紅柿、桃子、西瓜、甜瓜等，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。另外，適量的乳制品既能補(bǔ)水，又能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需要，但一定要認(rèn)真核對(duì)保質(zhì)期。
保證每天充足和高質(zhì)量的睡眠也很重要
夏天晝長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，更容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各部分都得到充分的休息，既利于學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。但睡眠時(shí)應(yīng)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口或電風(fēng)扇下。
藥品類
藿香正氣水、藿香正氣液和藿香正氣軟膠囊等，薄荷和冰片、如雙花、連翹、黃芩等中藥泡制或煎服后，也可起到清熱、解毒、除濕、利暑的作用效果。
食品類
冰糖、綠豆，西瓜可以起到防暑、降溫的作用效果。
應(yīng)用物品類
冰鹽水、冰糖水、冰帽、冰頸圍、冰毯、冰托，空調(diào)都可起到防溫、降暑的作用效果。