在大家的印象里舞蹈生一般都是身材保持的特別好才能在大家面前展現(xiàn)自己舞姿，這個(gè)是肯定的，并且舞蹈生的體重也是有標(biāo)準(zhǔn)控制的，具體的體重標(biāo)準(zhǔn)小編已經(jīng)將具體內(nèi)容整理在下文，一起來(lái)看看吧！歡迎大家閱讀本文，關(guān)注本站即可獲取更多精彩資訊！
身高對(duì)應(yīng)體重：160cm身高，體重=90-95斤；165cm身高，體重=93-98斤；170cm身高，體重=96-105斤。
舞蹈生體重標(biāo)準(zhǔn)要求
各大院校對(duì)舞蹈生都有一定的身高要求，并且不同院校的身高要求是不一樣的，所以并沒(méi)最標(biāo)準(zhǔn)一說(shuō)，但盡量控制在以下標(biāo)準(zhǔn)，這樣基本可以滿足大部分院校的要求。
男生身高在170到185cm，體重最好控制在110到140之間。
女生身高最好在155到175cm，體重最好在80到110。
舞蹈生如何快速瘦身
第一步：舞蹈生在運(yùn)動(dòng)之前要進(jìn)行全身的拉伸運(yùn)動(dòng)，這樣做的目的是柔軟肌肉、加大身體身體的柔韌度，防止身體拉傷受損。同時(shí)對(duì)于減肥也是很有幫助的。
第二步：舞蹈生學(xué)習(xí)舞蹈的基本功之一就是“一字馬”，女生的身體都是很有韌性的，學(xué)一字馬也會(huì)比男生容易很多。而且學(xué)習(xí)一字馬的過(guò)程就是減肥的一個(gè)過(guò)程，如果沒(méi)有基礎(chǔ)的同學(xué)大概需要一個(gè)月吧！專業(yè)舞蹈生在利用一字馬減肥的時(shí)候，會(huì)做好一字馬，然后雙腿在膝蓋的內(nèi)力量的收縮下向內(nèi)收斂，然后雙手放在膝蓋上，感受節(jié)奏。
第三步：左腳治理，右手勾住右腿，左手伸直，然后用單腳支撐地，彎曲，慢慢地一個(gè)回合一個(gè)回合做，然后換個(gè)方向，右腳直立，左手勾住左腿，右手伸直，然后用單腳支撐地，彎曲，慢慢地一個(gè)回合一個(gè)回合做。很多人覺(jué)得這個(gè)動(dòng)作比一字馬要簡(jiǎn)單，但其實(shí)如果要做到動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，也是很累的，做的又多又標(biāo)準(zhǔn)就可以達(dá)到減肥的目的了！當(dāng)然專業(yè)的舞蹈生做起來(lái)會(huì)比沒(méi)有舞蹈基礎(chǔ)的大家要輕松很多。
第四步：將單腿壓下，做弓形姿勢(shì)雙手合十，大尺寸地向下壓，然后換方向重復(fù)動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作減肥效果很明顯，專業(yè)的舞蹈生做起來(lái)很容易，但是對(duì)于沒(méi)有基礎(chǔ)的人來(lái)說(shuō)還是很難的。還有一點(diǎn)需要注意的就是，做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，千萬(wàn)不要穿牛仔褲，否則褲子會(huì)爆裂哦！
第五步：側(cè)臥在地板上，單腿往后勾，另外一條腿和另一只手相互協(xié)調(diào)，一起伸直并且有節(jié)奏地合并。這個(gè)動(dòng)作會(huì)鍛煉到你的腿部肌肉，腹部肌肉和手臂上的肌肉，也是減肥的一大“殺器”哦！
最后，做完這些動(dòng)作之后你可能會(huì)流汗，但是記住千萬(wàn)不要馬上洗澡哦，對(duì)身體不好，休息20分鐘左右，注意保暖然后再洗澡。
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