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2020執(zhí)業(yè)藥師備考記憶有什么技巧？
一、舒暢心情
人多喜歡開心，大腦也是如此。消極型或競爭型談話對大腦活動沒有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗，更是提高記憶力等認(rèn)知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中，更能預(yù)測其即將要表達(dá)的內(nèi)容，因而刺激與記憶密切相關(guān)的大腦區(qū)域?？忌鷤冊趶?fù)習(xí)時也要保持放松愉快的心情。
二、釋放壓力
不少考生在復(fù)習(xí)時都會給自己太大的壓力，然而很多記憶力問題說到底都是壓力問題。壓力過大時，大腦中皮質(zhì)醇水平升高，導(dǎo)致短時記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應(yīng)積極訓(xùn)練，讓大腦恢復(fù)正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓(xùn)練都有助于平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強記憶力。
三、加強記憶
身體的鍛煉不應(yīng)該局限于肌肉，大腦也需要鍛煉。保持較強記憶力的最好方式就是每天自覺鍛煉。記不住的知識點就反復(fù)記憶，直到記住為止。這樣也能增強大腦的記憶力、
四、多吃改善記憶力的食物
花生、海帶、葵花籽、核桃、芝麻、魚等食物里面含有十分豐富的卵磷脂、不飽和脂肪酸、微量元素和維生素，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。