復(fù)習(xí)過(guò)程中考生難免拖延，形成拖延癥，那如何克服拖延癥呢？下面由出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編為你精心準(zhǔn)備了“考研復(fù)習(xí)的拖延癥怎么克服?”，持續(xù)關(guān)注本站將可以持續(xù)獲取更多的考試資訊!
考研復(fù)習(xí)的拖延癥怎么克服?
一、拖延癥表現(xiàn)為以下幾大癥狀
(1)抗拒開(kāi)始。俗話(huà)說(shuō)“萬(wàn)事開(kāi)頭難”，考研似乎也是這樣，很多小伙伴可能害怕最后的失敗，而不敢去行動(dòng)。
(2)認(rèn)為還有時(shí)間。考研復(fù)習(xí)的時(shí)間是足夠的，但在不充分利用下，原來(lái)充足的時(shí)間也在不知不覺(jué)中消逝了，等你回味過(guò)來(lái)，時(shí)間是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。
(3)缺乏主動(dòng)性。很多同學(xué)們從來(lái)不積極、沒(méi)奮斗過(guò)，從來(lái)都是被大家逼著去做事，十分被動(dòng)。
(4)存有僥幸心理。很多同學(xué)之前曾在最后的強(qiáng)壓下完成目標(biāo)，所以現(xiàn)在存有僥幸心理。
(5)缺乏上進(jìn)心或吃苦耐勞的毅力。沒(méi)有對(duì)目標(biāo)的強(qiáng)烈渴望，很難有動(dòng)力。還有很多人都想拿好成績(jī)，但是卻又不想付出辛勤的代價(jià)。
二、克服拖延癥的方法
(1)強(qiáng)制監(jiān)督執(zhí)行
這是克服拖延癥最簡(jiǎn)單粗暴有效的方法!為什么我們高中初中小學(xué)的時(shí)候很少發(fā)作拖延癥呢?因?yàn)槔蠋熀透改冈诒O(jiān)督啊!作業(yè)完不成，大學(xué)可以拖幾天，高中生敢嗎?早上起不來(lái)，大學(xué)生可以名正言順的賴(lài)床，高中生敢嗎?
所以，外力的監(jiān)督是非常重要的?？佳悬h們沒(méi)有外力監(jiān)督考研，因此太容易拖延了。這個(gè)時(shí)候，建議你們對(duì)自己下手狠一點(diǎn)，起不來(lái)?就和研友相互監(jiān)督，每天早上六點(diǎn)半給對(duì)方打電話(huà)，誰(shuí)不起來(lái)誰(shuí)給對(duì)方錢(qián)那種;忍不住吃雞?就讓你不考研的朋友定期上線(xiàn)查你的記錄……
(2)制造時(shí)間差
很多人非常討厭時(shí)間表，感覺(jué)備受束縛，會(huì)抵觸復(fù)習(xí)。但考研沒(méi)有時(shí)間表很難按部就班直到成功。因此，你仍然需要制定一張時(shí)間表，每天嚴(yán)格按照時(shí)間表來(lái)。不同的是，你可以將自己的表調(diào)快十分鐘至半個(gè)小時(shí)，按照時(shí)間表上的時(shí)間設(shè)置提醒。
比如，你將表調(diào)快半個(gè)小時(shí)，當(dāng)表顯示六點(diǎn)的時(shí)候，實(shí)際時(shí)間為五點(diǎn)半，早晨鬧鐘響的時(shí)候，你可以拖延半個(gè)小時(shí)再起床，不僅滿(mǎn)足了自己的拖延心理，也能按照準(zhǔn)確的時(shí)間起床。
除此之外，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己在拖延的時(shí)候就遏制。制定計(jì)劃的事項(xiàng)一定要具體到你每天的工作，完不成一定要給自己一些懲罰;還要學(xué)會(huì)對(duì)誘惑說(shuō)不，知道自己控制不了自己，就自動(dòng)的將這些誘惑置于你學(xué)習(xí)的時(shí)候不可接觸的范圍之外，比如，打算學(xué)習(xí)的時(shí)候，把手機(jī)放在你不會(huì)接觸到的時(shí)候，放假的時(shí)候，盡量一個(gè)人獨(dú)處;最后，利用碎片化的時(shí)間。時(shí)間如海綿里的水，擠擠總是有的。日常中，我們浪費(fèi)的碎片化的時(shí)間可能會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于我們學(xué)習(xí)的時(shí)間，所以我們要重視這些時(shí)間，尤其是在職備考研的小伙伴們。