??資料是時代的記錄，它是產(chǎn)生于人類實踐活動。當我們的學習任務(wù)遇到困難時，往往都需要參考資料。資料可以幫助我們更高效地完成各項工作。既然如此，你知道我們的資料有哪些內(nèi)容?。肯旅娴膬?nèi)容是小編為大家整理的最新關(guān)于三伏天一般中伏熱還是末伏熱，僅供參考，大家一起來看看吧。
最新關(guān)于三伏天一般中伏熱還是末伏熱【篇一】
??三伏天最熱是中伏
??入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水較多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是三伏天悶熱的重要原因。在七八月份，副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。中伏從夏至后的第四個庚日開始，到立秋后第一個庚日前一天結(jié)束，是三伏的第二伏，一般為10天，有的年份為20天。所謂“熱在三伏”三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由節(jié)氣的日期和干支紀日的日期相配合來決定的。
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最新關(guān)于三伏天一般中伏熱還是末伏熱【篇二】
??防曬防中暑
??三伏天最鮮明的特點就是溫度特別高，尤其是中午的時候，預(yù)防中暑是重中之重。營養(yǎng)學專家提醒:當最高氣溫超過30°了，人就要減少運動量，不要長時間在烈日下暴曬，并保持充足的飲水。
??上午十點到下午三四點，紫外線指數(shù)最高，容易中暑，大家最好在此期間減少戶外活動。要外出的話，要做好相應(yīng)的防暑措施，如打遮陽傘、戴太陽鏡、涂防曬霜，還可以多補充些淡鹽水和綠豆湯，消暑又補充水分。同時家里還要備著清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥品。
??扶陽
??夏令三伏，陽氣旺盛，此時人體為了順應(yīng)天時處于“陽盛于外而虛于內(nèi)”的境地，腠理開泄，汗液增多，加上暑氣逼人，常常導致人體陽氣宣發(fā)太過而出現(xiàn)體內(nèi)陽氣匱乏的夏令體質(zhì)特征，此時如果因為防暑降溫而過度貪涼食冷易致內(nèi)寒過甚，以至于體內(nèi)陽氣更衰。
??冷飲
??三伏天人體的陽氣都浮在體表，五臟六腑是寒涼的，此時再吃冰吃雪糕，相當于雪上加霜，尤其是本身寒氣就重的人，再吃就更寒到骨髓了。如果怕熱可以喝常溫的涼白開，樸素又養(yǎng)生。如果堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去冬病夏治，體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半，尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人。
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最新關(guān)于三伏天一般中伏熱還是末伏熱【篇三】
??1、忌冷風對著吹
??空調(diào)冷風，頸椎對著空調(diào)吹，會使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等。室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于26℃，肩背部不要直對著空調(diào)，或者搭個披肩。
??2、忌冷飲不離手
??夏季人體新陳代謝快，血管處在擴張狀態(tài)，突然食用冰飲，造成血管迅速收縮，引起血壓波動，易誘發(fā)心腦血管意外。
??冷飲適當吃解暑，大量吃會傷身。中醫(yī)講“長夏善病洞泄寒中”?！岸葱埂本褪抢亲?，像被捅漏一個窟窿似的嘩一下全泄出來。所以無論什么年紀，此時都要注意保護陽氣，少吃寒涼食物。
??3、忌大口喝水
??由于氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。
??4、忌直接沖冷水澡
??天熱時人體體表血管擴張，突然接觸冷水，易造成血管收縮，促使心腦血管受損，特別是對患有高血壓等基礎(chǔ)疾病的人來說，易發(fā)生意外。
??另外洗冷水澡還可導致體內(nèi)的熱量難以散發(fā)出去，引發(fā)中暑。尤其剛出汗后，如果洗冷水澡，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。
??運動完后，最好先休息30分鐘，待身上熱量散發(fā)后，或用毛巾擦干身上汗液，再洗澡。水溫不要太高，以溫水為好。
??很多人在進入伏天后，會感到四肢乏力、渾身酸困、沒有胃口，吃東西難以消化，整天肚子脹脹的。造成這一切的根本原因，就是濕邪。而對付濕邪的一個很好的辦法，就是洗熱水澡。
??其實天氣越熱，濕邪越重，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以后身體會覺得神清氣爽。
??5、忌整天不出汗
??老人們常說，“伏天汗不流，病來急白頭”，意思就是人應(yīng)該順應(yīng)自然，夏天體驗炎熱的感覺，讓身體多出出汗。
??夏天出汗少，感冒、關(guān)節(jié)炎、失眠就會找上你，高血壓等慢性病的發(fā)病率也是成倍上升。
??早晚可以適當運動，健步走、太極拳和八段錦都是不錯的選擇。不過要注意的是，夏天也不宜大量的出汗，每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。因為運動過程中體溫升高，排汗量增加，如果不及時補水很容易造成運動脫水。
??6、忌睡眠不足
??三伏時節(jié)應(yīng)晚睡早起，但晚睡不是熬夜，最好在24點前睡覺，并利用午休來彌補夜晚睡眠的不足，盡量保持每天有7小時左右睡眠時間。
??夏季應(yīng)心火，午時小睡一會兒，有助于養(yǎng)心氣，因為午時對應(yīng)心之氣，所以子午覺可以清心火，養(yǎng)腎水，也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。
??午睡以15-30分鐘為宜，午睡后可以輕微活動，喝一杯水，以稀釋血液黏稠度。
??三伏天養(yǎng)生除了要注意以上6點，還要注意精神調(diào)養(yǎng)，在精神調(diào)養(yǎng)方面，《養(yǎng)生論》強調(diào)，夏季“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣”。古人倡導“心靜自然涼”，在三伏天寧心靜神尤為重要。養(yǎng)心，就要做到精神安靜、喜怒平和，多做一些比較安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等，以保持心情舒暢。
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