芒種節(jié)氣快到了，這個(gè)時(shí)候高溫、濕重的遇到梅雨季空氣濕度特別大，整個(gè)人也都覺(jué)得濕濕的，這個(gè)時(shí)候就需要去去自己身上的濕氣了。下面是由出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編為大家整理的關(guān)于芒種吃什么去濕氣，希望大家喜歡，僅供參考。
篇一
1、薏米
薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，具有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。據(jù)最新醫(yī)學(xué)研究表明，薏米含有的糖蛋白成分且有抗過(guò)敏作用，還含有人體必需的多種氛基酸多吃薏米可以及時(shí)補(bǔ)充夏季高溫下的體力消耗，起到增強(qiáng)免疫力的作用。同時(shí)，薏米還對(duì)紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果，堅(jiān)持適量?jī)?nèi)服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。
2、鴨肉
炎炎夏日，在保持葷素合理搭配的基礎(chǔ)上，夏季食用肉類的首選非鴨肉莫屬。鴨肉最大的特點(diǎn)就是不溫不熱，清熱去火，根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的原則，在容易上火的季節(jié)食用，滋陰養(yǎng)胃，健勝補(bǔ)虛，利溫的作用極強(qiáng)，凡是體內(nèi)有溫?zé)?，虛火過(guò)重的人都適合吃鴨肉。
3、苦瓜
苦瓜以味得名，苦字不好聽(tīng)，廣東人又喚做涼瓜?？喙系臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，具有的清熱祛暑、利尿涼血，解勞清心之功效在夏季對(duì)于廣大的朋友來(lái)說(shuō)是非常有利的?？喙衔犊啵戏饺硕嗍碁槭?。夏秋間都可吃到苦瓜，用作配菜佐膳，只覺(jué)可口，不覺(jué)其苦具有清熱降火、滋肝明目、解勞清心等功效，并富含維生素C，可提高機(jī)體應(yīng)激能力，保護(hù)心臟?？喙线€是一種備受歡迎的養(yǎng)顏美容食品，能有效減肥祛痘。
4、黃瓜
夏季對(duì)人體最重要的影響是暑濕，暑濕侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開(kāi)，過(guò)多出汗，造成氣虛，還會(huì)引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。適當(dāng)攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。黃瓜就是涼性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點(diǎn)，適合夏天人們大量出汗后補(bǔ)充水分及流失的無(wú)機(jī)鹽。
5、綠豆
說(shuō)到夏季清火祛暑的第一甜品，大家首先會(huì)想到的就是綠豆湯。綠豆清熱解毒，消暑開(kāi)胃，搭配蓮子心熬煮，還能清心火、除雀斑，最值得夏日晚上的你來(lái)一碗！綠豆具有清熱解毒的功用，是夏令飲食中的上品，《開(kāi)寶本草》記載：“綠豆，甘，寒，無(wú)毒。入心、胃經(jīng)。主丹毒煩熱，風(fēng)疹，熱氣奔豚，生研絞汁服，亦煮食，消腫下氣，壓熱解毒?！背Ｊ尘G豆，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化、糖尿病、腎炎有較好的治療輔助作用。
篇二
1、慧米紅豆粥
薏米100克，棗（干）25克.赤小豆50克.仙鶴草10克，白砂糖30克，煲粥食用。具有清熱解毒、活血止血的功效。
2、慧米蓮子百合粥
薏米50克，蓮子（去心）30克，百合20克，粳米200克，紅糖適量，煲粥食用。此方具有健脾祛濕、潤(rùn)肺止瀉、健膚美容等功效。
3、生姜益氣粥
牛姜3~5片，米酒1茶匙，米50克，保粥食用。具有健脾益氣，開(kāi)胃止嘔，米酒助活血、祛濕等功效。
4、砂仁苡米淮山粥
砂仁5克，苡米30克，淮山30克，大米100克，煲粥食用。此方可健脾祛濕。
5、淮山慧米蓮子粥
淮山、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米60克，淘洗干凈后與小米共煮成粥，熟后加白糖調(diào)勻即成。健脾益氣，適用于脾胃虛弱，食少納差，肢體無(wú)力。
6、白鯽魚(yú)煲湯
用油將魚(yú)兩面煎黃，用開(kāi)水猛火煲湯，煮成白色乳狀。然后加砂仁3克、陳皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滾三分鐘。鯽魚(yú)性甘平，補(bǔ)而不燥，健脾去濕，而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)。中醫(yī)認(rèn)為此方補(bǔ)脾胃其好。
7、田艾煲鯽魚(yú)
田艾30克，鯽魚(yú)250克，生姜10克，煲湯飲用。此方不僅健脾去濕，還可以預(yù)防蠶豆病。