吸煙有害健康，可還是有許多人在吸煙，我們進(jìn)一步了解吸煙的危害吧。下面是由出國(guó)留學(xué)網(wǎng)編輯為大家整理的“有關(guān)戒煙的資料(實(shí)用)”，僅供參考，歡迎大家閱讀本文。
有關(guān)戒煙的資料(實(shí)用)
吸煙的其他危害
煙草中含有許多致癌物，另外還有許多促致癌物，以及能夠降低機(jī)體排出異物能力的纖毛毒物質(zhì)。這些毒物附在香煙煙霧的微小顆粒上，到達(dá)肺泡，并在那里沉積，彼此強(qiáng)化，結(jié)果又大大加強(qiáng)了致癌作用。每天吸煙10支以上的人，肺癌死亡率要比不吸煙者高兩倍半。此外，吸煙還能引起喉癌、口腔癌、鼻咽癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌等。
吸煙會(huì)使心血管病加劇，加速動(dòng)脈粥樣硬化和生成血栓，導(dǎo)致心律不齊，甚至突然死亡。有的學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者由冠心病引起的瘁死，要比不吸煙者高四倍以上。
吸煙會(huì)損害神經(jīng)系統(tǒng)，使人記憶力衰退，過(guò)早衰老。
吸煙會(huì)損害呼吸系統(tǒng)，經(jīng)常吸煙的人，長(zhǎng)年咳嗽、咳痰，易患支氣管炎、肺氣腫、支氣管擴(kuò)張等呼吸道疾病。
吸煙者容易得胃潰瘍，因?yàn)橄銦煙熿F中的煙堿，能破壞消化道中的酸堿平衡。
總之，吸煙對(duì)身體健康危害甚大。據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)報(bào)告，全世界每年至少有100萬(wàn)人由于吸煙而過(guò)早地死亡。報(bào)告中還提供了一些驚人數(shù)字：肺癌患者的90%以及各種癌癥患者的1/3是吸煙引起的，75%的慢性支氣管炎患者和25%的心臟病患者是由于吸煙所致。
吸煙不僅害己，也危害他人，強(qiáng)迫別人“被動(dòng)吸煙”。事實(shí)上，凡吸煙可能引起的種種疾病，在被動(dòng)吸煙者身上都有可能發(fā)生。
青少年正在成長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，對(duì)有害有毒物質(zhì)比成年人更容易吸收，受到毒害也更深。吸煙還會(huì)影響青少年品德的培養(yǎng)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的18歲女生吸煙的危害，一起來(lái)看一看吧。
控制吸煙問(wèn)題，在各國(guó)都已普遍關(guān)注。吸煙在人們心目中，被看作是一種不文明的習(xí)慣。越是發(fā)達(dá)國(guó)家，限制吸煙的措施越多，吸煙的人數(shù)也在逐漸減少。許多國(guó)家政府都宣布了嚴(yán)格的禁煙法令，禁止在公共場(chǎng)所吸煙。1979年，我國(guó)國(guó)務(wù)院批準(zhǔn)了衛(wèi)生部等《關(guān)于宣傳吸煙有害與控制吸煙的通知》，許多衛(wèi)生專(zhuān)家也發(fā)出強(qiáng)烈呼吁，特別提出青少年的吸煙問(wèn)題應(yīng)當(dāng)引起全社會(huì)的重視和關(guān)心，認(rèn)為這是關(guān)系到提高民族素質(zhì)，造成良好社會(huì)風(fēng)氣的大事。
被動(dòng)吸煙的過(guò)程
首先，吸煙者與被動(dòng)吸煙吸入的煙霧中都含有許多種的有毒有害物質(zhì)以及致癌物。
煙霧中所包含的致癌物質(zhì)和有毒有害物質(zhì)包括煙堿、二氧化氮、氫氰酸、丙烯醛、砷、鉛、汞等。
其次，二手煙吸入者所受的侵害程度決定于吸入煙霧的濃度，也就是煙霧稀放量。
家居室內(nèi)的通風(fēng)狀況，居室容積都會(huì)對(duì)之有很大的影像。很多人認(rèn)為，只要吸煙人數(shù)少，房間面積足夠大，危害可以減至最低，甚至沒(méi)有危害，也就是說(shuō)，存在“安全暴露”水平。但是其實(shí)經(jīng)過(guò)科學(xué)證據(jù)證明其實(shí)被動(dòng)吸煙所受影像程度遠(yuǎn)大于此。
被動(dòng)吸煙對(duì)健康有多種危害，特別對(duì)兒童和婦女危害更加嚴(yán)重。
經(jīng)美國(guó)環(huán)境保護(hù)署的權(quán)威報(bào)告中都指出：被動(dòng)吸煙增加成人肺癌、心血管疾病和慢性阻塞性肺部疾病發(fā)生的危險(xiǎn)性，增加哮喘的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，損害肺功能。
被動(dòng)吸煙對(duì)兒童健康的危害
很多資料表明，吸煙母親的幼兒患嬰兒猝死病的危險(xiǎn)性是對(duì)照組的2-3倍。如果家中有2人以上吸煙，其危險(xiǎn)性高達(dá)對(duì)照組的5倍，因此在強(qiáng)調(diào)公共場(chǎng)所禁煙的同時(shí)，不能忽視家中禁煙的必要性。
因此，應(yīng)當(dāng)盡量避免吸二手煙，設(shè)置專(zhuān)門(mén)的吸煙區(qū)，用以隔離吸煙者與不吸煙者，減少吸煙對(duì)身體健康造成的傷害。
戒煙的方法
1、吃蘿卜戒煙法：
將蘿卜切成細(xì)絲，然后用紗布將汁水?dāng)D出，再加入一些糖，每天早晨吃一小碟，可以有效的控制自己想抽煙的沖動(dòng)。
2、蜂蜜西瓜戒煙法：
取個(gè)西瓜和400克純蜂蜜，把西瓜切成兩半，挖開(kāi)其中半個(gè)西瓜的瓜瓤，直至瓜皮，然后把蜂蜜倒入挖松的瓜瓤?jī)?nèi)，最后放入烤箱內(nèi)用150℃的溫度烤20分鐘，冷卻后便可服用。這個(gè)方法既能夠戒煙也可以養(yǎng)身健體，而且還不難做到，蜂蜜西瓜皮也不難吃，所以大家可以試試哦!
3、喝水戒煙法：
就是想吸煙的時(shí)候喝一杯水，可以慢慢的喝，喝過(guò)水后肚子不空了想吸煙的念頭就不那么強(qiáng)烈了，據(jù)說(shuō)這個(gè)方法戒煙的有效率可以達(dá)到90%，大家可以試試哦，多喝水對(duì)身體很好的，不難做到吧!
想降低吸煙的危害
香菇
香菇中的蛋白質(zhì)含氨基酸多達(dá)18種，還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內(nèi)的抗癌免疫細(xì)胞活力提高，其菌蓋部分還含有雙鏈結(jié)構(gòu)的核糖核酸，進(jìn)入人體后會(huì)產(chǎn)生具有抗癌作用的干擾素。
白蘿卜
清熱生津，涼血止血，健胃消食，化痰清熱。如果想戒煙，可以把白蘿卜切絲，依個(gè)人口味拌點(diǎn)鹽或糖，當(dāng)作零食吃，對(duì)戒煙有輔助作用。
銀耳
富含硒等微量元素，能提高肝臟的解毒能力，保護(hù)肝臟功能，增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫能力。
西紅柿
西紅柿中的番茄紅素是一種對(duì)心血管有很好保護(hù)作用的物質(zhì)，是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，能清除自由基、保護(hù)細(xì)胞、增強(qiáng)人體免疫力，阻止癌變進(jìn)程，并能減少心臟病的發(fā)作。
補(bǔ)充維生素
煙焦油里含有苯并芘物質(zhì)，對(duì)人體非常有害，維生素B2能將其進(jìn)行分解，然后通過(guò)纖維素作用再排出體外。所以富含維生素B2的食物和含有纖維素豐富的蔬菜也應(yīng)多吃。
維生素C能有效對(duì)抗香煙中的尼古丁成分，提高細(xì)胞抵抗力，保持血管彈性。富含維生素C的食物有檸檬、橙橘、紅棗、番茄、白菜、辣椒、油菜、苦瓜、蘿卜、花菜等多種水果和蔬菜，因此煙民們平時(shí)應(yīng)多吃這些水果蔬菜來(lái)進(jìn)行身體保健。