在參加考試時(shí)，壓力過大，就很容易產(chǎn)生緊張的情緒，下面是由出國留學(xué)網(wǎng)編輯為大家整理的“考試緊張?jiān)趺崔k 緩解緊張快速的方法有哪些”，僅供參考，歡迎大家閱讀本文。
考試緊張?jiān)趺崔k
1、正確認(rèn)識考試，擺正心態(tài)
不要給自己施加壓力，以平常心去面對開考試，成績好的學(xué)生也不是每次考試都可以拿第一。保持好的心態(tài)，越緊張考試反而發(fā)揮不出自己最好的水平，所以心態(tài)很重要。
2、提前來到考場，熟悉環(huán)境
提前來到考場應(yīng)該是緩解考試時(shí)緊張最好的方式之一，因?yàn)檫t到和對環(huán)境不熟悉等因素，往往會加重考試的緊張感，所以在考試的時(shí)候，一定要提前10分鐘以上來到考場，檢查自己身上的東西有沒有帶齊，并看看周圍的環(huán)境。
3、讓大腦暫時(shí)保持空白，放松心情
進(jìn)入考場之后，就不要一直想著那些考試題，或者猜想會不會出這道或那道考題，也不要有如果那道題我剛好沒復(fù)習(xí)到該怎么辦這類的想法的，順其自然，放松心情，讓大腦暫時(shí)保持空白。
4、想一些有趣的事
在考試的時(shí)候，如果因?yàn)槟承╊}或者其他因素刺激到你，讓你感覺到特別緊張時(shí)，不用擔(dān)心，也不要一直想著該怎么辦，這時(shí)可以分散注意力，想一些開心有趣的事，比如童年趣事，身邊朋友的倒霉事，一些搞笑的電影等等，只要能讓自己放松的，都可以嘗試。
5、做題從易到難，不要死摳一道題
做題時(shí)從易到難，要懂得靈活變通，難一點(diǎn)的題目可以最后做，提高做題的效率。不會的題目不要一直糾結(jié)，可以先跳過去，做一些簡單容易的題目。
考試緩解緊張的方法
1、學(xué)會自我解壓，放松心情，多做幾組深呼吸，讓緊張不安的情緒平復(fù)下來。
或者趴在桌子上小憩一會，來緩解緊張的心情，放空大腦不要想知識點(diǎn)，如果你沒有復(fù)習(xí)得很好就不要查缺補(bǔ)漏，因?yàn)樵谶@查缺補(bǔ)漏中，你會發(fā)現(xiàn)很多知識點(diǎn)沒有掌握，你會變得更焦慮。
與其讓自己焦慮，還不如在考試前做幾個(gè)深呼吸，閉上眼睛空想一會，或者進(jìn)行自我暗示，給自己加油打氣。
2、保持好良好的飲食起居的習(xí)慣，考前不要太過于放縱自己。
看著馬上就要開始考試了， 趕緊吃點(diǎn)美食給自己解解壓，讓自己無節(jié)制的貪吃，會導(dǎo)致消化不良。
考前更不能晚睡，想著知識點(diǎn)還沒有掌握好，晚睡一會看看書，這樣只會讓你的精神頭不足，影響第二天考試的正常發(fā)揮。