夏季高溫炎日，很多人在不經(jīng)意間就中暑了，等到身體不舒服了才發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)中暑了這個(gè)事情，大家還是的平常就注意預(yù)防中暑比較好。下面就一起跟隨出國留學(xué)網(wǎng)小編一起看下“夏季預(yù)防中暑小常識(shí)精選實(shí)用”希望你會(huì)喜歡，歡迎你的參閱！
一：出門穿淺色衣服
因?yàn)樽贤饩€由很多不可見光組成了，而深色衣服會(huì)吸收很多有害光照，傷害肌膚，因此出門不妨穿淺色衣服折射對肌膚有害的光線，保護(hù)肌膚，從而有效防暑。
二：涂抹防曬霜
這是很關(guān)鍵的一點(diǎn)，可能有些人覺得防曬霜油膩，阻礙皮膚呼吸，確實(shí)是這樣，你可以選擇清爽一點(diǎn)的防曬霸涂抹，防曬霸確實(shí)有阻礙紫外線照射的作用，能有效的防止肌膚被曬傷，因此無論多不喜歡防曬霸涂在皮膚上的感受，也要做好防護(hù)的準(zhǔn)備。
三：多喝水
夏季天氣炎熱，陽光照射水分容易流失，因此補(bǔ)充水分就變得很關(guān)鍵了，最好也要補(bǔ)充點(diǎn)鹽汽水，因?yàn)轶w內(nèi)的鹽分隨著汗液流失了，只有通過飲食來調(diào)節(jié)鹽分平衡了，多喝點(diǎn)水和鹽水就能有效的防暑了。
四：穿防護(hù)衣
夏季頂著烈日出門是一件很痛苦的`事，但往往你不得不出門，那么這個(gè)時(shí)候出門就一定要做好防護(hù)準(zhǔn)備了，防護(hù)衣就是必備的了，在烈日下防護(hù)衣最能有效的保護(hù)你的肌膚免受紫外線的照射，有效抵抗陽光的灼傷。
五：避開陽光強(qiáng)烈時(shí)間
陽光最強(qiáng)烈的時(shí)間是上午十時(shí)到下午兩時(shí)，因此出門避開這個(gè)時(shí)間點(diǎn)能有效的防暑。盡量把要出門辦的事安排在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)之外，早一點(diǎn)或者晚一點(diǎn)出門都能有效的防暑。
六：備藥
夏天如果經(jīng)常在外面，中暑的可能性高，最好隨身攜帶以下藥物以備不時(shí)之需：西洋參制劑（膠囊或含片、切片），針對氣陰虛弱體質(zhì)，即平常體虛乏力、口干咽干，有益氣養(yǎng)陰功效；藿香正氣軟膠囊、藿香正氣滴丸等，針對胃腸不調(diào)體質(zhì)，有和胃清暑化濕的功效；人丹、十滴水，針對出現(xiàn)了中暑的先兆者，即在高溫環(huán)境下出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、無力等癥狀。
此類藥物有清暑醒神功效，但人丹中含有朱砂，不可超量服用，以防汞中毒；丹參片，針對有心血管疾病或血脂異常癥、高黏滯血癥者，有活血化瘀功效。
七：充足睡眠
在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效防止中暑。
每天最好保證8小時(shí)睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點(diǎn)睡覺，第二天6點(diǎn)起床，睡眠時(shí)不要對著風(fēng)扇或空調(diào)直吹。中午可以小睡一會(huì)。有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度，而且中午最熱時(shí)，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，并能及時(shí)補(bǔ)充體力。
特別提醒：重點(diǎn)關(guān)注老、幼、病、弱等高危人群。雖然各類人群均可受到高溫中暑影響，但嬰幼兒、65歲以上的老年人、患有精神疾病、心臟病和高血壓等慢性病的人群更易發(fā)生危險(xiǎn)，應(yīng)格外關(guān)注，及時(shí)觀察是否出現(xiàn)中暑征兆。