西瓜是我們?cè)谙奶毂容^喜歡吃的水果之一，冰西瓜更是一絕，那大家知道西瓜有什么營養(yǎng)價(jià)值和有什么功效嗎？下面不妨一起跟隨出國留學(xué)網(wǎng)小編一起看下“西瓜的營養(yǎng)價(jià)值及功效精選”希望你會(huì)喜歡，歡迎你的參閱！
西瓜的營養(yǎng)價(jià)值
西瓜含有豐富的果糖、葡萄糖、氨基酸、蛋白質(zhì)、蘋果酸、番茄素、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)成分。每100克西瓜瓤中約含蛋白質(zhì)1.3克，碳水化合物4.2克，粗纖維0.3克，鈣6毫克，磷10毫克，鐵0.2毫克，維生素A原（胡蘿卜素）0.17毫克，維生素B1 0.02毫克，維生素B2 0.02毫克，維生素C 3毫克，熱量92.1干焦，另含各種氨基酸、有機(jī)酸、無機(jī)鹽和微量元素鋅、鉀等。
西瓜的功效
1、解暑祛濕：西瓜水分都是比較充足的，而且還有各式各樣的營養(yǎng)素。對(duì)于高溫下的朋友來說可以幫助解暑降溫，因?yàn)槲鞴鲜菍儆诤灶惖?，適當(dāng)食用可以幫助解暑生津，尤其是對(duì)于咽喉腫痛的朋友最有效果。
2、降血壓：夏季吃西瓜會(huì)有啥好處呢？其實(shí)夏季經(jīng)常會(huì)造成血液飆升，尤其是生氣的時(shí)候最為容易。那你可以試試吃點(diǎn)西瓜來緩解，西瓜中含有一些具有降血壓的營養(yǎng)素，適當(dāng)可以幫助控制好血壓。
3、排尿：夏季吃西瓜很多人都喜歡上廁所，這是因?yàn)槲鞴虾械乃謽O為的充足，具有利尿的效果。所以當(dāng)你吃點(diǎn)西瓜時(shí)可以幫助排出體內(nèi)多余的水分，而且還會(huì)減少膽色素的出現(xiàn)，改善便秘，對(duì)于水腫型肥胖的朋友有減肥的效果。
4、消除疲勞：夏季高溫下很多人都會(huì)昏昏欲睡，老是疲憊不堪。其實(shí)可以適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)西瓜。西瓜中含有不少的果糖，這種營養(yǎng)素可以幫助緩解疲勞感。
5、防癌抗癌：西瓜能夠維持人體，正常電解質(zhì)和酸堿平衡，所以能夠減少患結(jié)腸癌、心臟病的危險(xiǎn)。
6、補(bǔ)充營養(yǎng)：西瓜是果汁含量最多的，它的果汁里包含了人體所需的很多種營養(yǎng)成分，對(duì)人體健康很有利。
7、美容，抗衰老：西瓜能夠及時(shí)地排出體內(nèi)的代謝產(chǎn)物，清潔腎臟，還可以激活機(jī)體的其他細(xì)胞，從而達(dá)到美容，抗衰老的功效。
西瓜的注意事項(xiàng)
體虛寒胃弱之人如若食用過多會(huì)導(dǎo)致腹脹腹瀉、食欲下降、積寒助濕；西瓜所含的大量水分還會(huì)沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。易引起腹痛、腹瀉；它還不宜與油膩之物一同食用；西瓜若與溫?zé)岬氖澄锘蝻嬃贤?，則寒熱兩不調(diào)和，易使人嘔吐。