??很多人因?yàn)殚L(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致各種肥胖疾病的發(fā)生。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)健身是一種值得提倡的習(xí)慣。這有利于我們擺脫肥胖打造纖細(xì)的身材。關(guān)于激勵(lì)減肥的優(yōu)美句子你了解多少呢？下面是小編精心收集整理，為您帶來(lái)的暑假減肥最快效果最好方法（推薦），僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
暑假減肥最快效果最好方法（推薦）(篇一)
??現(xiàn)代人們的生活方式并不值得推廣，特別是很多白領(lǐng)人士，整日坐在辦公桌前對(duì)著電腦，缺乏適當(dāng)?shù)腻憻挘嬍骋蔡貏e得不規(guī)律，各種營(yíng)養(yǎng)不高卻熱量很高的甜品、快餐成了白領(lǐng)人士主要的食物，加上各種飲料，每日攝取的熱量就更高了。漸漸的肥胖的影子爬上白領(lǐng)們的身上，大腹便便、滿身贅肉、三高病癥
??體型上的肥胖還不是真正可怕的事情，因肥胖而引起的一些不良反應(yīng)開始影響到了白領(lǐng)們的正常工作和生活。代謝功能的紊亂造成精神狀態(tài)極差，工作時(shí)精神不集中、易犯困、思維遲鈍。體型的變化更是另很多女性白領(lǐng)不敢進(jìn)食，引發(fā)胃病、血糖過(guò)低、厭食癥等。
??減肥必須從現(xiàn)在開始，可是怎么減肥才是正確的方法呢？這里我向大家推薦減肥訓(xùn)練營(yíng)的專業(yè)課程。訓(xùn)練營(yíng)通過(guò)封閉式的方法，利用各種運(yùn)動(dòng)器材、豐富的鍛煉方式、正確科學(xué)的鍛煉達(dá)到減肥目的的一種新型運(yùn)動(dòng)模式。比起傳統(tǒng)的鍛煉方法更具科學(xué)性、更有樂(lè)趣、更能全面的指導(dǎo)人們學(xué)會(huì)科學(xué)的鍛煉方法。
??曾經(jīng)參加過(guò)一期減肥訓(xùn)練營(yíng)活動(dòng)的曾女士回憶說(shuō)，接近兩個(gè)月的集中封閉式訓(xùn)練并不可怕，在那里有專業(yè)的教練為學(xué)員做指導(dǎo)，還有一群有著共同目標(biāo)的朋友們一起努力，就好像是一次大型的聚會(huì)。訓(xùn)練的確不輕松，但也絕不會(huì)承受不了，有些項(xiàng)目特別有趣，甚至讓人玩不厭。在這次的鍛煉中，不僅甩掉了近15斤的脂肪，還學(xué)到了很多科學(xué)的鍛煉和飲食方法，回到家，也一定會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持下去。
??很多人問(wèn)我減肥訓(xùn)練營(yíng)哪家好？其實(shí)每個(gè)機(jī)構(gòu)推出的訓(xùn)練課程都是有側(cè)重點(diǎn)的，有些是專門針對(duì)單純性肥胖的，有些是針對(duì)產(chǎn)后媽媽恢復(fù)的，也有些專門針對(duì)青少年肥胖的。他們都各有各的特色，課程內(nèi)容和收費(fèi)也都不一樣，大家應(yīng)該選擇適合自己的減肥訓(xùn)練營(yíng)。有些機(jī)構(gòu)還引起了先進(jìn)的器械和鍛煉方法，比如瑜伽、有氧運(yùn)動(dòng)、器械輔助、街舞等形式，將運(yùn)動(dòng)減肥從傳統(tǒng)單一、枯燥的鍛煉升級(jí)為極富樂(lè)趣的活動(dòng)。在一些戶外的拓展鍛煉中，不僅身體素質(zhì)得到了提高，學(xué)員之間還建立起深厚的友誼。
??當(dāng)然，并不是所有人都適合參加這種形式的活動(dòng)，必竟這種形式的鍛煉比普通的常規(guī)鍛煉的強(qiáng)度要大得多，在參加減肥訓(xùn)練營(yíng)前，必須參加訓(xùn)練營(yíng)提供的常規(guī)體檢項(xiàng)目，避免在訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)危險(xiǎn)。類似有高血壓力、心臟功能較弱等病癥的人們盡量不要參加這種活動(dòng)，可以尋求其它的方法進(jìn)行鍛煉。
??夏季是減肥的最好季節(jié)，這個(gè)時(shí)期人們的熱量消耗會(huì)增多，隨著排汗的增加，新陳代謝的速度也會(huì)提高，這就為減肥提供了很好的基礎(chǔ)。多喝水、多鍛煉、排出體內(nèi)多余的毒素和脂肪，我們的身材才能更健康。
暑假減肥最快效果最好方法（推薦）(篇二)
??三年前，我剛從上海到北京工作，半年減肥將近30斤，從201年3月份的84公斤，減到了2010年9月份的70公斤，6個(gè)月減了14公斤（我的身高是174cm），身體狀態(tài)也感覺(jué)很好。之后三年松懈了，慢慢體重又上升到了79公斤，最近下定決心，重新開始減肥旅程，看看半年之后我能不能減肥到70公斤以下。下面是我三年前減肥的總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，重新開始執(zhí)行起來(lái)！
??養(yǎng)成不吃晚餐的良好習(xí)慣
??我從3月份開始不吃晚飯。貌似聽起來(lái)很嚇人，其實(shí)不然。很多白領(lǐng)都不吃早餐，吃中晚兩餐。而我則是吃早中兩餐，早餐還吃得很飽，所以每天進(jìn)食量并不比一般人少。
??晚上餓了怎么辦？一開始有點(diǎn)餓，但是習(xí)慣就好了，不覺(jué)得餓了，但我晚上也都吃一點(diǎn)水果，并非什么都不吃，其實(shí)就是要嚴(yán)格管住自己的嘴，控制好每天的進(jìn)食量。現(xiàn)在每天晚上肚子空著睡覺(jué)感覺(jué)很舒服，如果哪天有應(yīng)酬吃了晚飯回來(lái)，則會(huì)覺(jué)得很不舒服，肚子很撐，所以說(shuō)都是習(xí)慣問(wèn)題。不吃晚飯對(duì)我來(lái)說(shuō)已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣了，如果我減到63公斤，體重不會(huì)持續(xù)下降的話，我覺(jué)得我也沒(méi)有什么必要非要吃晚餐了。
??不過(guò)我感覺(jué)我應(yīng)該接近到達(dá)了平衡點(diǎn)了，一開始我不吃晚餐，體重降得很快，一個(gè)月降了起碼4公斤，越降越慢，現(xiàn)在在嚴(yán)格控制得情況下，一個(gè)月也不過(guò)降1公斤而已，所以說(shuō)，估計(jì)我的體重應(yīng)該會(huì)最終維持在65-67公斤左右，不會(huì)因?yàn)椴怀酝盹埗M(jìn)一步下降了。所以我覺(jué)得這個(gè)狀況很健康。
??不喝碳酸飲料
??我本來(lái)就不太喜歡喝含糖份高的碳酸飲料，喝了覺(jué)得胃不消化，可能我胃酸偏多吧，反倒是喝茶很舒服，可能茶堿中和了胃酸。所以我每天喝茶很多，堅(jiān)決不喝那些各種飲料包括可樂(lè)。
??良好的作息習(xí)慣
??早睡早起，保證充足睡眠很重要，我減肥是為了身體健康，之前我的脂肪肝中度，肝功能不正常(轉(zhuǎn)氨酶高)。早睡早起有利于肝臟的正常工作，減肥下來(lái)以后，脂肪肝轉(zhuǎn)為輕度(據(jù)說(shuō)脂肪脫離需要時(shí)間，所以不能馬上恢復(fù)正常)，肝功能回復(fù)正常?？傮w感覺(jué)自己的精力和體力都比過(guò)去好很多。
??適度鍛煉
??因?yàn)楣ぷ骱苊?，鍛煉其?shí)是個(gè)比較奢侈的事情，不過(guò)只有有空，我會(huì)盡量游泳和打球，最近鍛煉的也很多，多鍛煉對(duì)身體有好處。但我不認(rèn)為應(yīng)該通過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。劇烈運(yùn)動(dòng)一則無(wú)法持久，二來(lái)很容易挫傷積極性，物極必反。減肥的目的是為了身體健康，不是為了減肥而減肥。
??嚴(yán)格監(jiān)視體重變化
??我每天早晚上秤測(cè)量體重，記錄在我的iPad里面(隨便用什么)，精確掌握自己體重變化可以嚴(yán)格監(jiān)督自己。比方說(shuō)哪天應(yīng)酬大吃了一頓，回來(lái)上秤一看，完了，飆升了1公斤，半個(gè)月到1個(gè)月的減肥努力化為泡影！很直觀的反饋，如此幾次教訓(xùn)下來(lái)，再也不敢晚上開戒了。而當(dāng)你看到體重每天0。1的勻速下降，也頗有成就感，這樣才能督促你每天控制好飲食，適度鍛煉，保持良好作息，因?yàn)槟忝刻於嫉玫搅顺删汀?BR> ??我的減肥心得就是這么幾條，其實(shí)還是要堅(jiān)持，有耐心，體重很快就減下來(lái)了。
暑假減肥最快效果最好方法（推薦）(篇三)
??在我們生活中，有許多人因?yàn)榉逝侄鵁?，很多人想減肥，但效果并不明顯。我雖然只有10歲，但我的體重已經(jīng)過(guò)百，這個(gè)暑假，媽媽下定決心送我到舅舅那里去減肥。
??放假的第二天，我被舅舅接去他家鍛煉。舅舅當(dāng)兵十多年了，帶過(guò)很多新兵，對(duì)鍛煉這方面很有經(jīng)驗(yàn)。下午，舅舅給我買了運(yùn)動(dòng)衣服和鞋子，又給我講了很多鍛煉方面的道理和減肥強(qiáng)體的重要性，并針對(duì)我的年齡特征，制定了階段性的計(jì)劃和措施。晚上我們就開始了。吃完晚飯休息一下后，我們?nèi)蔽溲b來(lái)到了沿江風(fēng)光帶。夏日的夜晚，沿江風(fēng)光帶的人特別的多，有散步的，有帶小孩玩的，有釣魚的，還有溜狗的……在做完準(zhǔn)備活動(dòng)后，我進(jìn)行了第一次強(qiáng)化鍛煉。第一個(gè)項(xiàng)目是跑步，舅舅帶著我一邊跑，一邊教我動(dòng)作要領(lǐng)，剛開始我比較慢，我想跑步太簡(jiǎn)單了，每天我們?cè)趯W(xué)校都跑，還有什么動(dòng)作要領(lǐng)呢。我不在乎舅舅說(shuō)什么，我跑我的，可剛沒(méi)到幾分鐘，我就非常的難受，上氣不接下氣，腳上好像灌了鉛似的，根本就跑不動(dòng)了。舅舅看著我難受的樣子，就不停地講動(dòng)作，要我做深呼吸，三步一呼吸，慢慢我調(diào)整過(guò)來(lái)了，感覺(jué)也舒服多了。好不容易我們跑到了目的地，可是我真的好難受，腳疼，腿酸，汗流浹背，我剛想找個(gè)地方坐一坐，再喝點(diǎn)冰水，就被舅舅制止了，他說(shuō)不能坐，不能喝冰水，要走一走，我暈！休息片刻后，我們又做蹲下起立、俯臥撐和仰臥起坐，還有什么跳，總之那一次是迷迷糊糊過(guò)去的，現(xiàn)在想起來(lái)都有點(diǎn)后怕。到了第二天早上，我在睡夢(mèng)中被舅舅叫醒，又叫我鍛煉。我一站起來(lái)，我的天呀，全身都疼，手、腳、腰、背、肚皮，真的好疼，我是一拐一拐下的樓。舅舅告訴我，疼是暫時(shí)的，沒(méi)關(guān)系，跑完一個(gè)周期就沒(méi)事了，我半信半疑地跟著舅舅又重復(fù)先天的鍛煉項(xiàng)目。就這樣我每天都在堅(jiān)持跑，一天又一天。過(guò)了十多天后，我一稱，驚奇地發(fā)現(xiàn)竟然瘦了六斤。
??這個(gè)假期，雖然我很辛苦，很累，但卻給我?guī)?lái)許多快樂(lè)，這快樂(lè)是來(lái)之不易的，是我的磨煉形成，讓我們這些胖子一起努力減肥吧。
暑假減肥最快效果最好方法（推薦）(篇四)
??這個(gè)學(xué)期下來(lái)，我的體重直線飆升。這個(gè)暑假爸爸媽媽共同簽署了第一號(hào)“法令”，強(qiáng)制我執(zhí)行他們的“減肥計(jì)劃”。
??早上起來(lái)，爸媽上班去了，床頭柜上卻不忘插上他們的第一項(xiàng)指令——“由于下雨，今天的第一項(xiàng)任務(wù)跑步免除，直接吃早飯?！蔽野底愿`喜，還好，今天還比較人性化。洗漱完畢后，我來(lái)到廚房，卻發(fā)現(xiàn)早餐只有一個(gè)小得可憐的面包和一杯牛奶，往常我可是要吃三四個(gè)這樣的面包才能剛剛填飽肚子。天哪！這日子叫我怎么過(guò)??？想到這兒，我便去拉冰箱門，卻發(fā)現(xiàn)冰箱上很醒目地貼了一張紙條，上面清楚地列出了冰箱內(nèi)所放的食物。這也太狠了點(diǎn)吧，我唯一的希望也破滅了。我清楚地知道，如果偷吃了被發(fā)現(xiàn)，就將被罰做一個(gè)星期的家務(wù)。已經(jīng)夠慘的了，這虧本的生意我可不能做！
??上午，我剛把作業(yè)做完，就覺(jué)得頭昏眼花、兩腿無(wú)力，肯定是饑餓過(guò)度。我突然想起我的“小金庫(kù)”里還有“銀子”，這可是我的救命錢，趕緊去拿，卻發(fā)現(xiàn)錢包早已空空如也，只有一張紙條，上書：“暫時(shí)凍結(jié)你的現(xiàn)金20元，以防你買零食。”連這點(diǎn)錢都扣了，看來(lái)我這次是在劫難逃了。
??中午，老媽打來(lái)了一個(gè)電話，告訴我午飯?jiān)诒渲械娘埡欣?。我欣喜地打開冰箱，以為這次能飽餐一頓了，卻發(fā)現(xiàn)飯盒內(nèi)只有半碗飯和半碗炒青菜，連湯都沒(méi)有。這些只夠塞牙縫兒的東西我三口兩口便下肚了，可肚子還在“咕嚕咕嚕”地抗議呢。
??下午，我在圖書館看書，與其說(shuō)是看書，不如說(shuō)是在灌水，把空空的胃灌滿了水，總算感覺(jué)飽了點(diǎn)。
??晚飯，我們家來(lái)了個(gè)“全素大餐”，這可不符合我“食肉動(dòng)物”的習(xí)性啊。勉勉強(qiáng)強(qiáng)地吃了一點(diǎn)，還沒(méi)來(lái)得及灌水，我又被拉走“放風(fēng)”了。
??減肥的一天就這么挨過(guò)去了。唉，如此減肥，非把我折騰個(gè)面黃肌瘦、營(yíng)養(yǎng)不良不可！
暑假減肥最快效果最好方法（推薦）(篇五)
??減肥儀真的能減肥嗎
??減肥儀具有一定的減肥效果，但是減肥儀的減肥效果是有限的，而且并不適合所有人，想要只靠減肥儀來(lái)減肥的不現(xiàn)實(shí)的，畢竟減肥最重要的就是控制飲食和運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有什么捷徑可以走的。
??減肥儀顧名思義就是幫助減少脂肪，減少腰圍的產(chǎn)品，一般運(yùn)用利用物理、電子手段給人減肥的一種設(shè)備。減肥儀器的原理是通過(guò)電的熱效應(yīng)引起人體內(nèi)脂肪頻繁活動(dòng)，使減肥部位受熱排汗分解脂肪而達(dá)到減肥目的。
??人體的脂肪組織不是一大坨凝結(jié)的油脂，而是由一個(gè)個(gè)脂肪細(xì)胞排列組成的，脂肪則儲(chǔ)存在細(xì)胞里面。當(dāng)你的身體供能不足，需要消耗多余脂肪的時(shí)候，脂肪分子是經(jīng)過(guò)細(xì)胞膜一個(gè)一個(gè)從細(xì)胞內(nèi)運(yùn)送出來(lái)，為身體提供能量的。也就是說(shuō)，只有在提供能量的時(shí)候，脂肪才會(huì)被消耗，震動(dòng)是不會(huì)讓它改變的。
??有研究報(bào)告顯示，單純依靠這些甩脂機(jī)、減肥儀，是不能達(dá)到減肥的效果的。脂肪想要燃燒，只能進(jìn)行有氧的氧化才有效。而這些器械是通過(guò)外力，是能感覺(jué)到了震動(dòng)肌膚，不過(guò)這個(gè)不會(huì)有氧化的作用，脂肪不可能單單靠震一下就可以消耗的，還是老老實(shí)實(shí)運(yùn)動(dòng)減肥吧。
??減肥儀器有輻射嗎
??減肥儀器有輻射，但是這個(gè)輻射對(duì)于人體來(lái)說(shuō)并無(wú)大礙，但不建議長(zhǎng)期使用。
??用儀器減肥是會(huì)傷身體的，只要是儀器的，都會(huì)產(chǎn)生很大的輻射，輻射會(huì)讓人的大腦反應(yīng)遲鈍，記憶力下降等等。而且還會(huì)導(dǎo)致斑點(diǎn)的出現(xiàn)。而且用儀器減肥的效果也不好，容易出現(xiàn)反彈，如果一段時(shí)間沒(méi)有使用的話，那么就會(huì)變得更加的胖，所以一般情況下不建議用儀器減肥，減肥最好的方法是通過(guò)運(yùn)動(dòng)，控制飲食，運(yùn)動(dòng)可以燃燒身體的脂肪，是一種安全無(wú)害的減肥方法，而且運(yùn)動(dòng)還可以提高身體的抵抗力?？刂骑嬍持饕遣灰蕴湍?，高熱量的食物，不要暴飲暴食。
??減肥儀的危害
??第一，造成人體的免疫力下降。這種機(jī)器是可以在一定程度上幫助你瘦身，不過(guò)也會(huì)使得脂肪在短時(shí)間不正常地被消耗，那么體能也會(huì)隨之下降，從而破壞人們的免疫系統(tǒng)。
??第二，容易損傷骨骼，拉傷肌肉。由于該儀器是通過(guò)震動(dòng)人身上的肉，以此來(lái)達(dá)到減肥的目的，因此使用者都是在被動(dòng)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而身體并沒(méi)有接納這種鍛煉的方式。
??第三，會(huì)讓內(nèi)臟受到一定程度的損壞。在進(jìn)行甩脂工作的時(shí)候，過(guò)于強(qiáng)烈的抖動(dòng)會(huì)讓身體里的臟器跟著一起震動(dòng)，從而制造出一系列的傷害。
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