夏季天氣炎熱高溫難耐,大家在日常生活中是怎樣解暑預(yù)防中暑的呢?大家知道哪些防中暑的小妙招呢?下面不妨一起跟隨出國留學(xué)網(wǎng)小編一起看下“大范圍高溫又將來襲 防中暑小妙招”希望你會(huì)喜歡,歡迎你的參閱!萬一中暑了,大家一定要及時(shí)的去就醫(yī)哦!
防中暑小妙招
1.做好防曬的準(zhǔn)備工作
夏天盡量不要在中午陽光最強(qiáng)烈的時(shí)候進(jìn)行戶外活動(dòng)。如果一定要出門,記得要準(zhǔn)備好太陽傘、太陽帽、太陽鏡等防曬用具,最好還要涂抹PH值較高的防曬霜,還要帶上充足的水。家里或者手提包里一定要準(zhǔn)備一些防中暑藥品,如藿香正氣水、仁丹、風(fēng)油精等。
2.多喝水
在大多數(shù)情況下,多喝水對身體總歸沒壞處。在高溫時(shí)候,多喝水能夠及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分?;蛘呖梢栽诎组_水中加入少量的鹽,這樣能夠幫助補(bǔ)充體內(nèi)的鈣等物質(zhì)和一些微量元素,同時(shí),能夠預(yù)防中暑。
3.穿寬松的衣服
在炎熱的夏天,穿寬松的衣服有助于體內(nèi)的熱量散發(fā),同時(shí)也可以使汗液得到快速的揮發(fā)。
4.多吃蔬菜水果和補(bǔ)充蛋白
新鮮的蔬菜和水果,例如西紅柿、西瓜、苦瓜,能夠預(yù)防中暑。同時(shí)在炎熱的天氣,要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),可以多吃些魚、蛋、豆類等食物。
5.常備防暑藥品
在外出的時(shí)候,可以在自己的包包內(nèi)備上一些防暑降溫的藥物,例如藿香正氣水、清涼油、十滴水等,在頭暈時(shí)抹一抹,能夠防止中暑。
6.體弱者盡量減少外出
老年人、孕產(chǎn)婦、兒童和嬰幼兒體質(zhì)虛弱,是中暑的高發(fā)人群。所以這些人應(yīng)盡量減少室外活動(dòng),更不能長時(shí)間在高溫的環(huán)境或者烈日下活動(dòng)和行走,當(dāng)感到熱時(shí)不要依靠冷飲來降溫,而要借助自然風(fēng)或電風(fēng)扇、空調(diào)來降溫。多吃清淡、易于消化的食物,多吃新鮮蔬菜和水果。
7.保證充足的睡眠
在高溫的天氣,人的體力消耗較大,容易疲勞,所以要保證充足的睡眠,使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息,使新的一天精神飽滿,精力充沛,能有效防止中暑。
中暑后不能吃什么
1、禁忌飲酒
在中暑之后一定要禁忌飲酒,酒是特別刺激的一種飲品,不僅會(huì)刺激我們的胃部,而且還會(huì)刺激我們的腸胃,對我們的身體沒有任何的幫助,只有壞處,所以說一定要禁忌飲酒,尤其是白酒千萬不能夠喝。
2、禁忌服用補(bǔ)品
在蒸煮之后禁忌服用補(bǔ)品,比如說一些保健品之類的東西,也不要立即服用中暑之后應(yīng)該讓我們的腸胃得到一定的恢復(fù),讓我們的胃部得到一定的恢復(fù)才好,適當(dāng)?shù)某砸恍┹^為清淡的食物和蔬菜才是最好的,不要過分的去補(bǔ)。
3、禁忌吃涼的食物
在中暑之后禁忌吃一些涼的食物,比如說一些冰鎮(zhèn)的雪糕,冰鎮(zhèn)的飲料等等,這些特別涼的東西會(huì)深深地刺激我們的胃部器官,而且對我們的胃黏膜造成極大的傷害,這些冰鎮(zhèn)的東西也會(huì)影響到我們就是之后的恢復(fù)所以說千萬不要吃這些東西。