今天是小暑節(jié)氣，小暑的到來證明了天氣會越來越熱了，緊接著就要到三伏天氣了，會更熱，大家在平常要注意好防曬中暑哦！下面就一起跟隨出國留學網(wǎng)小編一起看下“今年三伏天長達40天 如何預(yù)防中暑”希望你會喜歡，歡迎你的參閱！
三伏天如何預(yù)防中暑
1.在白天減少外出時間
因為在三伏天太陽是非常的烈的，如果長期外出在太陽下暴曬是非常容易中暑的，所以如果有需要出門的話，建議在早上或者晚上太陽不是那么的烈，氣溫稍低的時候再出去，盡量不要在中午以及下午兩三點的時候出門。
2.多喝水
因為在三伏天人是非常容易出汗的，出汗多了，如果不及時補充水分，就會引起脫水，從而導(dǎo)致中暑的發(fā)生。所以在三伏天一定要尤其注意多喝水，盡量地少喝飲料，可以將一些白開水燒熱之后再放涼進行飲用。
3.做好防曬遮陽
如打遮陽傘，戴遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜，準備充足的飲料。需要提醒的是，即便是身體強健的男士，也應(yīng)做好上述防護措施，至少應(yīng)該打一把遮陽傘。
4.不要進行太劇烈的運動
因為三伏天本身就非常的炎熱，如果再進行運動，可能會導(dǎo)致體液流失過多，從而導(dǎo)致虛脫，出現(xiàn)中暑的情況。
5.常備防暑藥物
比如藿香正氣等，因為如果天氣太熱，有一些需要在外工作的人是非常容易出現(xiàn)中暑的，所以需要經(jīng)常自備藥物，出現(xiàn)中暑的跡象，要及時地服用藥物。
6.調(diào)節(jié)平時飲食
可以多吃一些西瓜，喝一些綠豆湯等可以清熱解暑的食物，在一定程度上可以預(yù)防中暑。
7.充足睡眠
夏天日長夜短，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學習，也是預(yù)防中暑的好措施。
8.增強營養(yǎng)
營養(yǎng)膳食應(yīng)是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C。平時可多吃番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等。
9. 備防暑藥
隨身攜帶防暑藥物，如仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等。一旦出現(xiàn)中暑癥狀就可服用所帶藥品緩解病情。
10.適時查體
提倡每年暑期來臨前進行健康體檢。凡發(fā)現(xiàn)有心血管系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、持久性高血壓、潰瘍病、活動性肺結(jié)核、肺氣腫、肝腎疾病、甲狀腺機能亢進、中樞神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、重病后恢復(fù)期及體弱者，要增強防護意識，不宜從事高溫作業(yè)。
三伏天中暑的現(xiàn)場急救措施
1、搬移
迅速將患者抬到通風、陰涼、甘爽的地方，使其平臥并解開衣扣，松開或脫去衣服，如衣服被汗水濕透應(yīng)更換衣服。
2、降溫
患者頭部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水進行全身擦浴，然后用扇或電扇吹風，加速散熱。有條件的也可用降溫毯給予降溫。但不要快速降低患者體溫，當體溫降至38攝氏度以下時，要停止一切冷敷等強降溫措施。
3、補水
患者仍有意識時，可給一些清涼飲料，在補充水分時，可加入少量鹽或小蘇打水。但千萬不可急于補充大量水分，否則，會引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀。
4、促醒
病人若已失去知覺，可指掐人中、合谷等穴，使其蘇醒。若呼吸停止，應(yīng)立即實施人工呼吸。
5、轉(zhuǎn)送
對于重癥中暑病人，必須立即送醫(yī)院診治。搬運病人時，應(yīng)用擔架運送，不可使患者步行，同時運送途中要注意，盡可能的用冰袋敷于病人額頭、枕后、胸口、肘窩及大腿根部，積極進行物理降溫，以保護大腦、心肺等重要臟器。