在日常工作中，面對重要的工作任務(wù)難免會出現(xiàn)較大的壓力。如果壓力累積過重得不到釋放，人就容易出現(xiàn)一系列的問題。做好減壓工作是有必要的。出國留學(xué)網(wǎng)為大家整理了“教師減壓活動方案”，希望對大家有幫助。
教師減壓活動方案 篇一
一、指導(dǎo)思想：
教學(xué)是學(xué)校永恒的主體，教師是教學(xué)任務(wù)的重要承擔(dān)者。健康的身體是教師的個人資本，也是學(xué)校的集體資本。為了使教師有一個健康的身體和一份美麗的心情，學(xué)校將開展教職工健身運動。以鍛煉教師身體，緩解工作壓力，增進同事間的凝聚力為前提，旨在強健體魄、愉悅身心，豐富精神世界、提升生活品位。真正達(dá)到“每天鍛煉一小時，健康工作四十年，幸福生活一輩子！”的目的。
二、活動宗旨：
科學(xué)鍛煉，強健體魄，身心愉悅，幸福健康。
三、活動內(nèi)容：
1、籃球2、乒乓球3、羽毛球4、跳繩5、下象棋
6、下跳棋7、年級拔河8、健身操9、年級大合唱
四、活動形式：集中培訓(xùn)、比賽等
五、負(fù)責(zé)人員：
球類項目：
其它項目：
六、時間、地點：
教職工健身活動時間為每周三下午第四節(jié)。活動地點在籃球場、操場、乒乓球臺、閱覽室。
七、具體要求：
1、各年級及處室要重視這項活動，組織支持教職工積極參與，同時為教職工健身活動的開展創(chuàng)造條件。
2、教職工健身活動是一項長期活動，要在活動過程中不斷總結(jié)經(jīng)驗，完善活動內(nèi)容與方式，以求實效。
3、每位教職工至少參加一項你喜歡的活動。
八、各項活動比賽時間、規(guī)則另定。
教師減壓活動方案 篇二
一、活動目的：幫助初三高三的教師減壓賦能，以最佳的狀態(tài)陪伴畢業(yè)生迎接中高考。
二、活動時間：2xx年xx月xx日（星期一）下午xx：xx
三、活動地點：
四、組織機構(gòu)
（一）領(lǐng)導(dǎo)小組
組長：
副組長：
成員：
（二）工作小組
組長：
副組長：
成員：
五、參加人員：高三、初三全體教師生
六、活動流程：
老師開展《神奇的一張紙》教師團輔活動
2.播放祝福微視頻《辛苦了，高（初）三人》
3.領(lǐng)導(dǎo)為每位老師頒發(fā)賀卡與鮮花
4.有獎答題（設(shè)置：特等獎2名；一等獎四名；二等獎四名；三等獎若干。負(fù)責(zé)人：xx、xx）
七、活動宣傳：xx
八、活動內(nèi)容及人員安排
教師減壓活動方案 篇三
活動主題：團結(jié)協(xié)作，共筑附中夢
活動對象：各年級班主任
活動背景：班主任教師平常工作非常的繁忙，壓力也比較大。學(xué)校心理健康小組關(guān)注教師心理健康，希望通過心理健康活動，來幫助班主任教師減壓。
活動目的：借助拓展訓(xùn)練活動，希望達(dá)到以下幾個目標(biāo)：增進班主任之間的相互認(rèn)識和了解 促進班主任之間的溝通，在團體活動中發(fā)現(xiàn)自我認(rèn)識他人，相互學(xué)習(xí)，彼此借鑒經(jīng)驗。
通過精心設(shè)計的游戲活動，在競爭與合作中，激發(fā)團隊協(xié)作意識。在快樂中體驗，在體驗中學(xué)習(xí)，輕松愉悅的氛圍釋放班主任們的壓力，讓焦慮的身心得到放松。
活動形式：體驗式（拓展訓(xùn)練）
體驗式教育，以體驗精心設(shè)計的項目為核心，以“在體驗中學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中成長”為理念。在輕松愉悅的氛圍下，感受小游戲大道理，它是一種“先行而后知，做中學(xué)”的學(xué)習(xí)方式。強調(diào)打破人與人之間的隔閡鍛煉自我，熔煉團隊。在活動中感受溝通、協(xié)作、信任、積極心態(tài)等更多“情商”的因素。體驗式教育或培訓(xùn)符合成人的學(xué)習(xí)特點，成人都有一定的自我經(jīng)驗，他們的學(xué)習(xí)更多是在實際工作中不斷總結(jié)的。因此，他們不太喜歡只聽大道理，體驗式培訓(xùn)將道理融入到活動中，在活動中他們的感受往往更真實和強烈。下面是體驗式培訓(xùn)的學(xué)習(xí)形式：
活動—發(fā)表—反思—整合——運用。強調(diào)活動中的及時感受和感悟。
活動內(nèi)容：
一、熱身與團隊組建
熱身又叫做破冰，旨在打破參與者心與心之間常常的距離，
通過活動迅速讓參與者熟悉起來，調(diào)動他們參與的熱情。同時，讓參與者通過小游戲感受一下什么是拓展訓(xùn)練及其形式。
團隊組建：主要內(nèi)容是團隊成員的進一步熟悉和團隊文化的創(chuàng)作。包括選隊長、隊名、口號、隊歌等。如圖：
二、活動體驗 1、項目名稱：牽 手 項目介紹：
參與者每兩人一組，一個戴上眼罩，另一個被要求不能發(fā)出聲音，兩人攜手穿越一系列障礙到達(dá)目的地。
項目目標(biāo)：學(xué)習(xí)積極、有效、及時的溝通； 學(xué)習(xí)在困難的情況下要相信伙伴的能力； 理解個人的優(yōu)勢和短處，學(xué)會取長補短； 學(xué)習(xí)如何有效地指導(dǎo)、領(lǐng)導(dǎo)和學(xué)習(xí)； 理解溝通機制的重要性。
2、項目名稱：挑戰(zhàn)150
項目介紹：全隊隊員經(jīng)過練習(xí)后，在規(guī)定的時間內(nèi)，按順序完成規(guī)定的幾個項目，如：蛟龍出海、乾坤大挪移、時空隧道，只有完成了前一項任務(wù)才能繼續(xù)下一項任務(wù)。
項目目標(biāo)：認(rèn)識合理分工、資源配置的重要性； 培養(yǎng)學(xué)員認(rèn)識自我、超越自我的精神； 協(xié)作、配合、合理流程在團隊工作中的重要性； 雙解碼 項目介紹：
各隊在規(guī)定的時間內(nèi)，隊員們依次進入指定區(qū)域，將反扣在桌面上的26張撲克按紅桃A，黑桃A，紅桃2，黑桃2的順序一直翻到黑K。 進行至少4輪，每次規(guī)則會有所變化。
過程中，進入指定區(qū)域只能一個人。這個人只能翻看一張牌，且不得翻錯。如果違規(guī)，培訓(xùn)師則打亂至少3張牌的位置順序。 項目目標(biāo)： 執(zhí)行的核心要素 高效分工與合作 理解團隊成長的三個階段
3、項目名稱：驛站傳書 項目介紹：
兩個或兩個以上的隊伍同時進行。每個隊縱向排成一列，將信息從隊尾傳至第一個人。
項目目標(biāo)：理解有效的溝通機制的重要性；
學(xué)習(xí)如何突破思維定式， 持續(xù)不斷地進行創(chuàng)新； 提高解決問題的能力；提高決策能力；理解如何靈活地面對環(huán)境的變化。
4、項目名稱：鼓動人心 項目介紹：
我們的任務(wù)首先是利用所給的材料制作出一面靠繩子牽拉的鼓。然后使每個隊友都牽拉著其中一條繩子，通過繩子控制鼓面來顛球，并至少完成一定的顛球次數(shù)。 項目目標(biāo)：
目標(biāo)分解與激勵人心； 合理分工與細(xì)化的績效考核；
執(zhí)行力；（目標(biāo)、計劃、跟進、人員、抓住重點和把握細(xì)節(jié)） 鍥而不舍、關(guān)注成就。 活動地點：室內(nèi)籃球場
活動時間上午 號上午
活動組織者：心理小組
主帶：
執(zhí)帶：
教師減壓活動方案 篇四
為了促進我校教職工文體活動的開展，進一步激發(fā)教職工“團結(jié)、互助、競爭”的團隊意思，提高團隊合作能力，緩解教職工身心壓力，促進我校文明建設(shè)的協(xié)調(diào)發(fā)展。經(jīng)研究決定，在20xx年xx期間開展xxxx實驗學(xué)校教職工文體活動。具體活動方案如下：
一、組織機構(gòu)：
工會副主席：
工會委員：
二、活動內(nèi)容：
1、趣味集體跳繩+趣味投籃比賽；2、詩歌朗誦比賽
三、活動時間：20xx年xx前后（具體時間待定，另行通知
四、活動地點：4號樓前操場、綜合樓五樓多功能廳
五、活動形式：以年級組為參賽單位
六、活動規(guī)則：
1、趣味集體跳繩+趣味投籃比賽
A：趣味集體跳繩比賽規(guī)則
①各年級組安排兩名教師負(fù)責(zé)舞繩，其余安排八名教師一個接一個地跳上；
②以跳上人數(shù)的多少排定名次，如果八人全部跳上則看集體跳的次數(shù)多少排定名次；
③每個年級組可以有2-3次的機會，最終取最好成績；
④考慮到比賽盡可能地趨于公平，小學(xué)各年級組幾乎是全員參與，而初中各年級組人數(shù)較多，可供選擇的機會多一些，因此只給予其兩次比賽機會，取其中的最好成績。
B：趣味投籃比賽規(guī)則
①各年級組可以安排一個人參賽，也可以中途換人（如果覺得此人狀態(tài)不佳
②每個年級組有十次投籃機會，站在罰球線，正對籃框投進一球得1分，背對籃框投進一球得3分；
③比賽沒有時間限制，投籃姿勢不必標(biāo)準(zhǔn)，進了就行。
2、趣味集體跳繩+趣味投籃比賽的獎項設(shè)定
①將每個年級組兩項比賽的名次以“分”的形式相加，分?jǐn)?shù)最少的年級組為第一名，依次第二名、第三名……
②比賽設(shè)一等獎2名，二等獎4名，三等獎5名。
3、詩歌朗誦比賽規(guī)則
①詩歌的選材要健康向上，教師的服裝要整齊劃一；
②要精心挑選與詩歌相配的音樂；
③年級組教師必須齊上陣，可以有主次之分；
④鼓勵各年級組教師勇于創(chuàng)新，誦出新意，誦出精神，誦出風(fēng)采。
4、詩歌朗誦比賽的獎項設(shè)定
比賽設(shè)一等獎3名，二等獎4名，三等獎4名。
七、備注：
1、活動期間無重要事情，教師不得請假，如有缺席者年級組長必須想辦法湊齊比賽人數(shù)，否則取消比賽資格，以末等獎處理；
2、活動期間需要一些教師協(xié)調(diào)組織、充當(dāng)裁判，希望大家能夠奉獻(xiàn)一下；
3、未盡事宜待以后補充，解釋權(quán)歸學(xué)校工會。
教師減壓活動方案 篇五
培訓(xùn)背景：
在人們心目中，教師就像是智慧品德的完美化身。太多的頌揚，一方面反映了人們對教師職業(yè)的崇敬；另一方面也在無形之中給教師群體施加了巨大的壓力。這種壓力長期累積下來，就容易導(dǎo)致心理疾病的產(chǎn)生，其中最典型的一種表現(xiàn)就是心理枯竭。心理枯竭會使他們經(jīng)常體驗到疲勞、煩躁、易怒、過敏、緊張、抑郁、多疑等消極情緒。心理枯竭所伴隨的成就感降低，還會使他們斗志消沉，不再追求工作上的成就和進步，同時教師的心理狀態(tài)也會在有形無形當(dāng)中就給學(xué)生帶來一定的影響。
培訓(xùn)目的：
1. 幫助教師認(rèn)清自己的壓力來源，梳理自己的壓力線
2. 幫助教師矯正已有的不良認(rèn)知，樹立正確的認(rèn)知模式
3. 為教師提供良好的心靈放松環(huán)境，促進教師心理持續(xù)健康向上的發(fā)展
4. 幫助教師提高自身的自我調(diào)節(jié)能力，學(xué)會多種自我調(diào)節(jié)方法
5. 提高教師的心理素質(zhì)和塑造良好的精神面貌
6. 提高學(xué)校的整體教學(xué)水平，形成良好的教學(xué)氛圍，提升學(xué)校的競爭力和形象。
培訓(xùn)對象：
學(xué)校全體教師
培訓(xùn)內(nèi)容：
1. 教師壓力自我評估分析能力
2. 教師自我調(diào)節(jié)減壓方法
3. 直接為教師減壓
4. 人際關(guān)系
培訓(xùn)方式：
1. 教師減壓心理專題講座
2. 減壓團體輔導(dǎo)
3. 減壓個體輔導(dǎo)
4. 野外拓展，挑戰(zhàn)自我，釋放心靈
5. 心理沙龍，團隊交流，團體活動
培訓(xùn)流程：
1. 減壓心理專題講座
聘請高校領(lǐng)域?qū)＜医淌诘綄W(xué)校作專題講座；
時間：1.5-2小時，周末或晚上（具體雙方協(xié)商），場所由學(xué)校提供（雙方協(xié)商），遵循經(jīng)濟便利原則。
2. 壓力評估
利用專業(yè)的心理測評軟件對到場的教師進行相關(guān)的心理評估，在一周內(nèi)反饋評估結(jié)果和建議。結(jié)果包括：學(xué)校教師總體壓力狀況，壓力來源，目前心理健康指數(shù)（焦慮、抑郁，軀體狀況）
3. 制定培訓(xùn)方案
結(jié)合心理評估結(jié)果和專家建議，制定團體培訓(xùn)方案和個體培訓(xùn)方案，設(shè)計團體培訓(xùn)課程
團體方案：主要包括團體交流，素質(zhì)拓展，團體輔導(dǎo)，結(jié)合游戲活動講座等形式
個體方案：一對一心理輔導(dǎo)，私人心理咨詢師計劃
4. 培訓(xùn)方法
培訓(xùn)方法主要包括沙盤療法，音樂療法，生物反饋療法，系統(tǒng)脫敏療法，發(fā)泄療法，催眠療法，野外心理拓展方法等
5. 培訓(xùn)實施
根據(jù)制定的培訓(xùn)課程，對參加培訓(xùn)的教師進行減壓訓(xùn)練
培訓(xùn)收費：
1. 測評收費：50元/人/次（可免費提供）
2. 專家講座：1500-2000/次
3. 團體培訓(xùn)：團體活動：100元/次/人，如果學(xué)校統(tǒng)一付費折扣為80%。
素質(zhì)拓展：300元/次/人，如果學(xué)校統(tǒng)一付費折扣為80%。
心理沙龍，團隊交流：九天教育會員，每月一次
培訓(xùn)收益：
1. 幫助教師認(rèn)識壓力，解決壓力，保持心理健康
2. 幫助教師矯正不良認(rèn)知，克服職業(yè)倦怠，提高教學(xué)積極性
3. 通過教師帶動學(xué)生，給學(xué)生提供良好的學(xué)習(xí)心理環(huán)境
4. 改善學(xué)校整體教學(xué)風(fēng)貌，促進良好學(xué)習(xí)氛圍
5. 提高學(xué)校整體教學(xué)水平，培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)能力
6. 提高學(xué)校師生的整體素質(zhì)，樹立良好的社會形象