無論是身處學(xué)校還是步入社會，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。寫范文的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，一起來看看吧
希望睡眠好的祝福語篇一
汨羅市一中445班2組
課題名稱：關(guān)于睡眠及我校學(xué)生睡眠情況調(diào)查
指導(dǎo)教師：李云
組長：何世豪
組員：彭洲，張立銳，曾翔，姚思程，李滔。
人的一生有三分之一的時間在睡眠中度過，當(dāng)人類三天或三天以上不睡覺，人會開始產(chǎn)生幻覺以及對現(xiàn)實的行為失去控制力。 如果不睡覺的情況延續(xù)下去，前面所提及的癥狀會日趨嚴(yán)重，到最后會導(dǎo)致死亡。可見睡眠是人類正常的生理現(xiàn)象。相對而言，許多中學(xué)生睡眠不充足不僅影響次日學(xué)習(xí)，降低聽課效率，還會影響食欲，進而影響身體健康發(fā)展。為此，我們通過調(diào)查研究，論述了當(dāng)前中學(xué)生睡眠存在的問題，以及解決這個問題的一些對策和建議。
由于升入高中，功課不斷增多，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)加大，所占用的時間也逐漸增加。 嚴(yán)重影響到中學(xué)生的睡眠情況，以及因此引發(fā)了近視眼、精神不振、課堂利用率不高等多種情況。所以，我們希望深入調(diào)查，探究其原。
研究中學(xué)生睡眠情況有助于我們進一步了解自己，調(diào)整自己時間的分配，自我完善，以便提高自己的學(xué)習(xí)成績。
①我組成員對此課題懷有極大熱情。
②睡眠問題是我們面臨的大問題，我們希望在研究探討的過程中解決自身所面臨的困惑。③我們小組成員家中普遍都有電腦，便于查找資料，總結(jié)經(jīng)驗。
我們計劃從兩方面出發(fā)1.咨詢專家查找文獻(xiàn)。找尋相關(guān)資料如睡眠的作用 睡眠的負(fù)面影響等。2.問卷調(diào)查。主要調(diào)查同學(xué)們平常的睡眠習(xí)慣等。
1．消除疲勞，恢復(fù)體力：睡眠是消除身體疲勞的主要方式。因在睡眠期間胃腸道功能及其有關(guān)臟器，合成并制造人體的能量物質(zhì)，以供活動時用。另外，由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)代謝率降低，從而使體力得以恢復(fù)。
2．保護大腦，恢復(fù)精力：睡眠不足者，表現(xiàn)為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等；長期缺少睡眠則會導(dǎo)致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護大腦，提高腦力。
3．增強免疫力，康復(fù)機體：人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過免疫反應(yīng)而將其清除，保護人體健康。睡眠能增強機體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力；同時，睡眠還可以使各組織器官自我康復(fù)加快?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)中常把睡眠做為一種治療手段，用來幫助患者渡過最痛苦的時期，以利于疾病的康復(fù)。
4．促進生長發(fā)育：睡眠與兒童生長發(fā)育密切相關(guān)，嬰幼兒在出生后相當(dāng)長的時間內(nèi)，大腦繼續(xù)發(fā)育，這個過程離不開睡眠；且兒童的生長在睡眠狀態(tài)下速度增快，因為睡眠期血漿生長激素可以連續(xù)數(shù)小時維持在較高水平。所以應(yīng)保證兒童充足的睡眠，以保證其生長發(fā)育。
5．延緩衰老，促進長壽：近年來，許多調(diào)查研究資料均表明，健康長壽的老年人均有
一個良好而正常的睡眠。人的生命好似一個燃燒的火焰，而有規(guī)律燃燒則生命持久；若忽高忽低燃燒則使時間縮短，使人早夭。睡眠時間恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰老，保證生命的長久。
6．保護人的心理健康：睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。因為短時間的睡眠不佳，就會出現(xiàn)注意力渙散，而長時間者則可造成不合理的思考等異常情況。
7．有利于皮膚美容：在睡眠過程中皮膚毛細(xì)血管循環(huán)增多，其分泌和清除過程加強，加快了皮膚的再生，所以睡眠有益于皮膚美容。
1．睡眠不足將導(dǎo)致學(xué)習(xí)精神不集中，記憶力減退，學(xué)習(xí)效率降低，作業(yè)錯誤率升高，上課容易打瞌睡。
2．人體入睡1小時后，大腦松果體開始分泌激素，刺激人體的成長。睡不好，孩子很可能會長不高。
3．失眠時人的交感神經(jīng)就一直處于亢奮狀態(tài)，會出現(xiàn)心跳過快、焦慮的癥狀。這些對消化、情緒都有影響，人會很暴躁，影響判斷力。
4．長期睡眠不足還會導(dǎo)致大腦皮層功能紊亂、神經(jīng)衰弱及某些神經(jīng)癥疾病的發(fā)生，對學(xué)生身心健康造成嚴(yán)重影響。
1．調(diào)查問卷內(nèi)容：
中學(xué)生睡眠情況問卷調(diào)查表
你一天睡幾個小時？
你幾點開始睡覺，幾點起床？
熄燈鈴響了你就能睡覺嗎，為什么？
你下午上課時是否感覺很困？
你第幾節(jié)課感到很困？
你認(rèn)為中學(xué)生該睡幾個小時？
你睡覺經(jīng)常做夢嗎？
你認(rèn)為你睡眠充足嗎？
你睡眠不足時會給你帶來哪些影響？
談?wù)勀銓χ袑W(xué)生睡眠的看法。
2．調(diào)查結(jié)果：
有人說，學(xué)生是最“困”的群體。為了了解中學(xué)生的睡眠狀況，本組共發(fā)放了180份調(diào)查問卷，回收了163份有效答卷，根據(jù)答卷顯示，的學(xué)生存在睡眠障礙或睡眠時間不足。根據(jù)我們的調(diào)查結(jié)果統(tǒng)計表明，高一，高二，高三三個年級的平均睡眠6小時，睡眠不足率為，情況還不是太嚴(yán)重，而就要迎接高考的高三年級的平均睡眠僅為小時，睡眠不足率為。
3．影響睡眠的主要因素
調(diào)查顯示，影響學(xué)生睡眠質(zhì)量的主要因素是學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重，環(huán)境影響以及個人情緒三大因素。睡眠時間少的學(xué)生主要是由于晚睡。學(xué)校宿舍22點30分會準(zhǔn)時熄燈，但不少學(xué)生會在熄燈后說悄悄話，聽mp3等，有二成的學(xué)生因心理負(fù)擔(dān)過重（比如考試壓力，學(xué)習(xí)壓力，人際關(guān)系等）十分焦躁，難以入眠。只有一成學(xué)生會在熄燈后迅速入睡，保證自己有良好的睡眠質(zhì)量。不過，在調(diào)查中我們也發(fā)現(xiàn)，雖然有的同學(xué)睡眠時間較長，但是睡眠質(zhì)量還是很不好，比如出現(xiàn)多夢的現(xiàn)象，又常在半夜醒來，卻又難以入眠。這是由于精神處于高度緊張狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。
4．影響睡眠的其他因素
仰著睡覺——身體不夠舒展，肌肉不能放松，且手易搭胸，多生惡夢，影響呼吸及心臟。憂慮——睡前思想雜亂或憂慮、焦急,易致失眠而影響健康。
惱怒——凡情緒變化都會引起氣血紊亂，導(dǎo)致失眠，甚至患病。所以睡前惱怒不得。被窩里吃零食——臨睡前進食會增加胃腸負(fù)擔(dān),既影響睡眠又傷害身體。如需進食，宜休息片刻再睡。
燈光——開燈睡覺會損害人體健康。電燈光會擾亂人體的自然平衡，使體溫、脈搏、血壓都變得不協(xié)調(diào)，心神不能安定，不易入睡，睡后也易醒。
醫(yī)學(xué)研究表明，睡眠是消除疲勞的重要方式，可以保護大腦，提高腦力，也是影響身高的重要因素。睡眠不足會引起反應(yīng)能力下降，免疫力低下，記憶力減退等多種問題。只有解決學(xué)生睡眠質(zhì)量問題，才能提高學(xué)習(xí)效率，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，具體措施是要在學(xué)習(xí)上“減負(fù)”。此外，要重視學(xué)生心理健康教育，引導(dǎo)學(xué)生自我調(diào)節(jié)情緒，改善學(xué)生睡眠環(huán)境。專家建議，尊重科學(xué)的教育規(guī)律，注意生活規(guī)律。第一，應(yīng)控制學(xué)生的作業(yè)量。第二，平時教育學(xué)生關(guān)于睡眠質(zhì)量不足的危害及科學(xué)學(xué)習(xí)的方法。第三，能給予學(xué)生更多的自我支配的時間。第四，學(xué)生宿舍要加強管理，保證學(xué)生不在宿舍開夜車、聊天。第五，少于同學(xué)講話聊天，以致難以入眠。第六，為了更好的睡眠，可以在睡前喝適量的牛奶，聽舒暢的音樂，最好是古典音樂。
經(jīng)過這次綜合實踐活動，我的人際關(guān)系得到了很好的發(fā)展，綜合能力得到進步。我不再是內(nèi)向羞羞答答的男孩，而是變得開朗活潑，經(jīng)過此項活動，我找到了我自己的自信。
由于心理承受能力和心理作用的積壓，我的心里十分緊張，第一句話總是難以出口，臉上倏地一下就紅了，真是難為情。不過我會克服的。
何世豪
經(jīng)過這次綜合性實踐活動和自己親身動手的調(diào)查與研究，我了解了許多關(guān)于中學(xué)生睡眠情況，同時也對中學(xué)生其他各方面也都有了深刻的了解。我認(rèn)識到睡眠對人的身體健康與心理健康有著至關(guān)重要的作用。睡眠質(zhì)量也關(guān)乎著中學(xué)生學(xué)習(xí)質(zhì)量與上課效率。
睡覺時不做夢睡眠質(zhì)量會比較高，但是經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)70%的人睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常半夜被噩夢嚇醒，醒來后就是再躺下，心里也會不斷的浮現(xiàn)前一個夢的一幕幕情景，難以入睡。睡覺時間過晚也是造成第二天上課精神不集中的因素之一。根據(jù)調(diào)查統(tǒng)計因當(dāng)天的作業(yè)和壓力太大的緣故，有的同學(xué)在開始睡覺時就翻來覆去，久久不能入眠，這也都是造成睡眠不足的因素之一。
但是作業(yè)完成的及時的同學(xué)睡眠情況就不是如此了，由于自己能夠及時的完成老師布置的作業(yè)，洗刷之后就可以安逸的入睡了，有的同學(xué)甚至大言不慚的說：“我的頭一枕到枕頭上，就可以去會周公了。”
常言說道：“萬事開頭難”，這次活動中雖然我遇到了許多的挫折與困難，例如，在陌生同學(xué)面前總是有點放不開，沒有勇氣去多問人家一些，這是我調(diào)查過程中的一大難題，不過這么多天下來，我早已攻克了自己的這個難題，讓我的溝通與交流暢通無阻。我感謝這次綜合實踐活動對我的鍛煉，同時我也借此機會向廣大同學(xué)說幾句話：謝謝大家的配合，不過，睡眠對我們每一個人真的很重要，希望同學(xué)們睡眠好，學(xué)習(xí)更好！
希望睡眠好的祝福語篇二
活動準(zhǔn)備：
1、家長和幼兒一起收集有關(guān)動物睡眠的各種姿態(tài)的圖片。教師布置好活動場地：動物的家——將活動場景布置成大森林的情景，攝影屏幕上是一副森林的背景圖。森林中布置有關(guān)動物（仙鶴、馬、貓頭鷹、蝙蝠、貓、烏龜）的家，用積木拼搭成型，上面貼上相關(guān)動物的圖片；幼兒進場時播放輕柔的音樂。
2、cai課件《姿態(tài)的萬千睡》、電腦、磁帶、錄音機、電鋼；
3、活動前和孩子們一起了解各種動物的名稱。
活動過程：
1、幼兒跳集體舞。跳完舞蹈后，請幼兒說說運動后的感受（想休息），并請幼兒自由休息。教師問幼兒：“你睡覺時需要些什么呢？”幼兒一邊討論一邊休息。這時播放課件，背景屏幕換成第一種動物的圖片。
2、看課件，感知動物不同的睡姿。
請幼兒逐一欣賞課件。各種動物的出現(xiàn)方式不一，有的用動物的叫聲、有的用滑稽的配音。出示主畫面后，請幼兒先想想這種動物是如何睡覺的，并進行表演。幼兒表演完后，再請幼兒觀看正確的答案，并模仿正確的睡眠睡姿。（幼兒可隨意選擇動物）同時用游戲的形式學(xué)習(xí)詞匯：縮、倒掛、趴等詞。
3、連線游戲《它怎么睡覺？》
教師將幼兒分成男女生進行趣味知識比賽，請幼兒用連線的方法指出各種動物是如睡覺的？同時鞏固詞匯：縮、倒掛、趴等詞。當(dāng)幼兒連對了，電腦就會獎勵幼兒一個笑臉娃娃；連錯了，電腦會鼓勵幼兒再連一次，直到連對為止。比賽結(jié)束后，兩隊比一比看哪隊積的笑臉娃娃多，就獲勝。
4、玩游戲：找朋友。
（1）教師交代游戲規(guī)則：聽到歡快的音樂，動物們就出來游戲；聽到抒情、安靜的音樂，動物們就回家睡覺。睡覺時必須十分安靜，不要大聲喧嘩。每一個小動物必須找到自己的家。
（2）幼兒游戲。
（3）增加游戲難度、擴大游戲范圍。幼兒不僅可以模仿學(xué)過的動物、還可以模仿其他的動物，自己動腦想想其它動物是怎么睡覺的？教師可讓幼兒充分想象，對幼兒的表現(xiàn)應(yīng)給予充分的肯定，不急于給幼兒答案，請幼兒自己下課后想辦法求證，找尋答案。
延伸活動：
請幼兒回家后，在父母的協(xié)助下了解其它動物的睡眠姿勢，然后將結(jié)果與其余幼兒共享。
附資料：仙鶴單腳站立著睡、馬站著睡、貓頭鷹只睜一只眼、蝙蝠倒掛著睡、貓趴著睡、烏龜縮進殼里睡。
設(shè)計背景：
動物一直是孩子們的朋友，中班的`孩子們也特別想了解有關(guān)動物的知識。但常見的話題只是有關(guān)“動物的外形、習(xí)性及生活方式”，很少涉及動物們各種各樣、姿態(tài)萬千的睡眠姿勢。于是我根據(jù)孩子們的興趣設(shè)計了這樣一個活動，希望通過這個活動能激發(fā)孩子對科學(xué)的探索興趣及保護動物、維護生態(tài)環(huán)境的意識。
活動目標(biāo)：
1、感受動物和人類之間的關(guān)系，從而懂得愛護動物；
2、觀察了解動物姿態(tài)萬千、千奇百怪的睡眠姿態(tài)，從這一側(cè)面讓孩子了解人和動物的不同之處；豐富詞匯：縮、倒掛、趴等詞。
3、能夠分清動物的不同睡姿；
希望睡眠好的祝福語篇三
教室中，掛著一張紅艷艷的獎狀，每當(dāng)我看到它，都會想起五年級時的那次拔河比賽。
“一二一，一二一”一聲聲鏗鏘有力的踏步聲傳進了我耳中，操場上，整整齊齊地站著八個班級，等待比賽的開始。
“六班，三班，請上場”，我一聽到三班這兩個字眼，心中一慌：三班可是整個年級體育最好的班級，我們班能贏嗎?老師好似看透了我的心思，走過來，拍了拍我的肩膀說：“不用怕，要相信自己，說不定我們會贏呢?”說完，對著我笑了笑，看著她那溫柔似春風(fēng)的笑，我也不由自主地笑了笑。
“嗶”一聲哨聲，緊隨而來的是紅繩的左搖右晃。只見第一位同學(xué)小臉漲得通紅，把繩子死死地用手纏住，生怕繩子從手中溜去;再看著旁邊為我們加油鼓勁的啦啦隊，正在拼命地為我們加油;再看看老師，也向我們投來了鼓勵的眼光。看到了這些，我告訴自己，你一定要贏，不為什么，只為了不給班級抹黑，同時也為自己爭光!
帶著心中的這股正氣，我們咬咬牙，再堅持一會兒。突然，班上居然異口同聲地喊出了口號：“一二一，一二一……”每個人都不想輸?shù)暨@場比賽，都奮力地把繩子往我們班扯，突然!三班堅持不住了，我們抓住時機使勁一拉，三班被我們班拉倒在地。就這樣，我們成功戰(zhàn)勝了三班，取得勝利，也得到了一張獎狀。
看著老師對我們自豪、驕傲的笑容，我也不由得笑了起來，不知是因為比賽的勝利，還是老師那鼓勵和贊許的眼神，可能是兩者都有吧……
希望睡眠好的祝福語篇四
1、運用已有的識字能力，學(xué)會本課10個生字，正確工整地書寫生字及所組詞語。
2、正確、流利、有感情地朗讀課文，了解植物的睡眠現(xiàn)象。
3、對植物界的神奇充滿好奇，有探求大自然奧秘的愿望。
1、生字教學(xué)。
2、閱讀了解幾種植物分別是怎么睡覺的。
1、生字、詞語卡片。
2、植物的睡眠畫面或圖片。
3、師生課前搜集有關(guān)知識。
教學(xué)時間:2課時。
一、談話激趣，引入新課
1、聯(lián)系生活實際，從人和動物的睡眠談到“植物需要睡眠”這個話題。
2、讀課文題目，學(xué)生質(zhì)疑，師板書問題。
二、自讀課文，學(xué)習(xí)生字
1、初讀課文，勾出生詞。
2、指一生交流詞語，相機指導(dǎo)生字的認(rèn)讀及識字方法。
3、檢查認(rèn)讀情況，以齊讀、開火車讀、賽讀等多種形式讀卡片。
4、指名分段朗讀課文，集體訂正、評議。
5、指名讀生字卡片，擴詞，觀察字形結(jié)構(gòu)布局。
6、師范寫，生板書“幕”“典”“柔”，并練習(xí)。
三、細(xì)讀體會，讀中感悟
1、默讀課文，找出不理解的詞語，想辦法解決，解決不了的提出來。
2、交流理解詞語的方法，難詞集體釋疑。
3、讀了課文，你能解決課前提出的哪些問題?生交流。
(1)知道了哪些植物要睡眠。
①在這些植物中有哪兩種不同的情況?(葉子與花的睡眠)
②哪些段落是寫植物葉子的睡眠，哪些是寫花也要睡眠?
③課文是用哪句話把它們之間聯(lián)系起來的?理解“不僅植物的葉子有睡眠要求，就連嬌柔艷麗的花朵也要睡眠”承上啟下的作用。
④自主積累。
(2)我還知道它們是怎么睡的。師：請舉例說一說。
①相機指導(dǎo)，理解“夜幕降臨”“旭日東升”“夕陽西下”以及它們之間的關(guān)系。
②理解“常見”與“典型”。
4、讀了課文你還知道什么?(花睡眠姿勢的不同)
(1)找出相關(guān)段落和相關(guān)句子。
(2)具體介紹不同植物的花的睡眠姿勢。理解比喻句。
(3)后幾句與第一句是什么關(guān)系?(總分)
四、趣味拓展，知識延伸
1、選自己喜歡的一種植物，結(jié)合自己搜集的資料，想想如果你是它，你會怎樣向別人介紹你的睡眠。
2、生模擬植物介紹自己睡眠的情況。
3、師：植物們的睡眠真是有趣，你們知道它們?yōu)槭裁磿@樣嗎?請齊讀最后一段。
4、理解植物睡眠“不僅是一種有趣的現(xiàn)象，而且還是一個科學(xué)之謎呢”。用“不僅……而且……”造句。
5、你還知道周圍的植物有哪些奇妙現(xiàn)象嗎?
五、小結(jié)
是啊，植物睡眠不僅是一種有趣的現(xiàn)象，而且還是一個科學(xué)之謎。植物界還有許多奇妙的現(xiàn)象，如：一些植物會在一天中的固定時間開花，人們把它們的規(guī)律當(dāng)成花鐘……有著這些奇妙現(xiàn)象的大自然正等著大家學(xué)好知識去探索它的奧秘，它的神秘呢!
《植物的睡眠》是西師版三年級上冊第三單元的一篇課文，這是一篇科普文，它向孩子們介紹了有趣的植物的睡眠現(xiàn)象，通過正確、流利、有感情地閱讀課文，孩子們不僅能了解相關(guān)知識，而且還能積累不少如“嬌柔艷麗的花朵”一樣優(yōu)美的短語、句子，并能激發(fā)他們對大自然的熱愛之情，這對于學(xué)生的長足發(fā)展有重要意義。
在教學(xué)過程中，美麗的植物圖片能激發(fā)學(xué)生了解美背后的秘密的好奇心，也為“睡眠運動”埋下伏筆
在學(xué)生自由朗讀課文時，要求把課文讀得正確、通順，同時思考：課文中寫了植物的哪些部分需要睡眠?分別在哪幾個自然段作了介紹?這樣，理清了課文的脈絡(luò)，使學(xué)生的學(xué)習(xí)有了層次性。直觀的圖片或?qū)嵨铮妊a充了學(xué)生生活經(jīng)驗的不足，也讓他們感受到了植物世界的奇妙，他們的學(xué)習(xí)興趣特別濃厚。
了解“花朵也需要睡眠”。
(1)請學(xué)生讀第四自然段開頭的句子，體會過渡句在由一個方面的敘述轉(zhuǎn)入另一個方面時的作用。
(2)請學(xué)生結(jié)合生活實際用自己的話說說“睡蓮”得名的由來，再圖文結(jié)合美讀第四自然段。
(看、說、讀、思結(jié)合，使學(xué)生形象地理解了“嬌柔艷麗”等形容詞的用詞準(zhǔn)確性及生動性。)
(3)用找中心句的方法，引導(dǎo)學(xué)生朗讀、理解第五自然段。
(4)引導(dǎo)學(xué)生積累優(yōu)美詞句。學(xué)習(xí)的目的在于不斷積累后靈活地運用，優(yōu)美詞句的積累不僅豐富了學(xué)生的語言，而且為以后的運用打下了堅實的基礎(chǔ)。
希望睡眠好的祝福語篇五
活動目標(biāo)
1.在睡午覺時，能把脫下的衣 褲 鞋子，較整齊地放在固定處。
2.逐步養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣。
活動準(zhǔn)備
1.課件：圖片—睡覺
2.課件：音樂—該睡覺了
活動過程
1.圖片感知，讓幼兒形象地感知怎樣午睡好。
圖片上的娃娃在干什么?
她是怎樣睡覺的?身上蓋著什么?
2.通過圖片講解，讓幼兒知道，在午睡時要蓋好小被子，鉆被窩入睡。
為了避免起床時不受凍，能趕快穿上自己的衣、褲、鞋。
3.掌握正確的午睡方法
(1)通過生動、有趣的形式，幫助幼兒掌握正確的方法。
(2)教師念兒歌《午睡》幼兒邊聽邊做，將脫下的衣物等放在固定處。
脫下鞋子和外衣，端端正正放整齊。
鋪好被子上床去，小被暖和蓋身體。
閉上眼睛手放好，不吵不鬧睡午覺。
房間里面靜悄悄，一覺醒來精神好。
4.教幼兒把小鞋子放整齊。
教師邊念兒歌《小船靠岸》邊引導(dǎo)幼兒把鞋子放整齊。
小鞋小鞋像小船，離開小腳要靠岸。
快快劃呀快快劃，誰的小船先靠岸?
誰的小船靠得好。
5.啟發(fā)幼兒將脫下來的衣服疊整齊
教師邊念兒歌《折疊衣》邊教孩子疊衣服。
放平衣服對整齊，先將“兩袖”向前抱，
再把“腰兒”彎一彎，看看是否疊好了。
褲腰對褲腰，褲腳對褲腳，
中間折一折，褲子就折好。
找呀找，找呀找，襪頭、襪口找朋友，找到朋友反跟斗。
6.學(xué)鉆被，蓋被。
(1)掀開一側(cè)被子，躺下后雙腳伸直，將掀起的被子蓋在身上，蓋好被邊、被角。
(2)教師念兒歌幼兒跟兒歌《鉆被窩》做動作。
先開一扇門，躺下把腳伸，
小門關(guān)關(guān)緊，閉上小眼睛。
7.游戲：該睡覺了
播放音樂：該睡覺了
幼兒聽著音樂模仿午睡，比一比：誰鉆得快，誰睡得好，誰疊的整齊。
【導(dǎo)語】刀豆文庫的會員“yanlyou”為你整理了“健康科學(xué)睡眠的主題班會教案”范文，希望對你的學(xué)習(xí)、工作有參考借鑒作用。健康科學(xué)睡眠的主題班會教案1活動準(zhǔn)備：1、家長和幼......
【導(dǎo)語】刀豆文庫的會員“xiongbf”為你整理了“小學(xué)生睡眠管理主題班會教案（通用5篇）”范文，希望對你的學(xué)習(xí)、工作有參考借鑒作用。小學(xué)生睡眠管理主題班會教案1活動準(zhǔn)備：1、家......
【導(dǎo)語】刀豆文庫的會員“春夢來”為你整理了“學(xué)校睡眠管理班會教案（通用6篇）”范文，希望對你的學(xué)習(xí)、工作有參考借鑒作用。學(xué)校睡眠管理班會教案1活動準(zhǔn)備：1、家長和幼兒一起......
【導(dǎo)語】刀豆文庫的會員“深圳520攝影機構(gòu)”為你整理了“睡眠主題班會教案（精選6篇）”范文，希望對你的學(xué)習(xí)、工作有參考借鑒作用。睡眠主題班會教案1活動目標(biāo)：1、了解幾種動物睡......
【導(dǎo)語】刀豆文庫的會員“途銳”為你整理了“小學(xué)睡眠班會教案”范文，希望對你的學(xué)習(xí)、工作有參考借鑒作用。小學(xué)睡眠班會教案1教學(xué)目標(biāo)：1、學(xué)會本課8個生字和由生字組成的新......
希望睡眠好的祝福語篇六
1、學(xué)會本課8個生字和由生字組成的新詞，并能正確書寫。
2、有感情地朗讀課文.
3、理解課文內(nèi)容,了解動物不同的”睡眠”方式.
4、能用自己的話向別人介紹動物的睡眠方式.
1、了解動物不同的”睡眠”方式.
2、理解課文內(nèi)容,，能用自己的話向別人進行精彩的介紹。
圖片、生子卡片、錄像。
課時安排：
兩課時
同學(xué)們，我們大家都知道人一般都是在晚上睡覺，白天工作，不會一睡幾天不吃不喝?？墒谴蠹沂欠裰烙械膭游锞湍芤凰瘞讉€月不吃不喝，這是不是很有趣呢？這些動物采用什么樣的方法呢？學(xué)完這課，你們就會知道。（板書課題）為什么將睡眠打上引號呢？有誰知道？
1、自由讀課文。
（1）數(shù)一數(shù)課文一共有多少個自然段。
（2）想一想課文寫了一件什么事。
2、畫出自己不認(rèn)識的字。
1、讀準(zhǔn)字音。
（1）出示卡片、指名認(rèn)讀。
（2）老師范讀。
（3）指導(dǎo)重點讀音。
2、記憶字形。
（1）借助熟字和偏旁學(xué)習(xí)生字。
（2）分析重點生字。
1、學(xué)生快速默讀課文。
2、學(xué)生匯報。
昏昏沉沉：指蝙蝠們頭腦迷糊，神智不清。
金蟬脫殼：比喻用計逃脫而使對方不能及時發(fā)覺。
蠕動：指海參像蚯蚓爬行那樣動。
1、學(xué)習(xí)課文第1～3自然段。
（1）自由讀第1～3自然段，思考問題。（同學(xué)之間可相互討論）
動物睡眠是為了什么？
蝙蝠是怎樣進行冬眠的？
（2）學(xué)生匯報。
（動物睡眠是為了休息，但又不全是為了休息）
老師引導(dǎo)：動物睡眠，特別是進入休眠期。睡眠的目的就不是為了休息，而是為了適應(yīng)環(huán)境的變化。
老師總結(jié)：蝙蝠睡眠比較奇特，一是集體睡眠奇，二是睡覺方式奇，三是睡眠時間奇。
（3）觀看蝙蝠冬眠錄像，增強對課文理解。
2、學(xué)習(xí)課文第4～7自然段、看看海參是如何冬眠的。
（1）指名分自然段朗讀、看看海參是如何冬眠的，并作匯報。
（海參靠吃海底下的蟲子——浮游生物維持生命）
（2）老師總結(jié)。
因為海參是一種生活在海底的動物，靠吃海底的浮游生物維持生命。到了夏天，海底的浮游生物都浮出海面，而海參只能蠕動，不能浮出海面，所以要進行夏眠。
（3）觀看海參夏眠錄像資料，自由探究蝸牛的睡眠。
3、合作學(xué)習(xí)第三部分，自由探究蝸牛的睡眠。
（1）自由朗讀。
（2）自由組合合作探究蝸牛的睡眠，并作匯報。
（蝸牛在冬天的.時候要進行“冬眠”）
（蝸牛在夏天天不下雨時要進行“夏眠”）
（蝸牛稱得上是“睡覺大王”）
（3）觀看蝸牛冬眠和夏眠錄像，加深對課文理解。
1、你還知道哪些動物的睡眠方式？請給同學(xué)們介紹一下。
2、結(jié)合課文內(nèi)容說一說，為什么蝙蝠要進行“冬眠”而海參要進行“夏眠”？
18 動物的“睡眠”
蝙蝠 冬眠
海參 夏眠 適應(yīng)環(huán)境的變化
蝸牛 冬眠 夏眠
希望睡眠好的祝福語篇七
世界睡眠日活動
為喚起全民對睡眠重要性的認(rèn)識。早在2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。世界睡眠日的活動重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注?！笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮旱谝惶欤且驗榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān)。2003年，中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。
主題：多睡一小時
口號：睡的好，健康生活跟你跑
睡眠對一個人極為重要，對一個大學(xué)生來說，重要性更是不可低估。睡眠質(zhì)量低對人的身體健康有著極其重要的影響，使身體免疫力下降，以及引起一系列的身理疾病。針對大學(xué)生日益增多的睡眠問題，全面提高大學(xué)生睡眠健康水平，減少精神和心理疾病的發(fā)生，為使廣大學(xué)生能更深刻的意識到睡眠的重要性及更多的了解有關(guān)健康睡眠的知識，特此舉辦世界睡眠日主題活動。
對象：
機構(gòu)：
20xx年x月x日至x日
現(xiàn)場活動時間：20xx年x月x日
待定
（一）前期準(zhǔn)備：
1、調(diào)查問卷
（內(nèi)容包括詢問睡眠時間、睡眠質(zhì)量、是否早睡早起、是否午休、有沒有吃早飯習(xí)慣，睡覺是否受外界干擾，學(xué)習(xí)壓力、生活壓力、睡眠質(zhì)量與哪些方面有關(guān)）分到各班，18日之前收回。收回后整理在21日的現(xiàn)場活動公布調(diào)查結(jié)果。
2、人員安排：社團聯(lián)合會策劃部成員
3、物資準(zhǔn)備：玩偶與時間牌（上書“我要‘’點睡覺”）、便簽（寫時間用）、綠絲帶、宣傳單、筆、相機、朋輩咨詢所需等。
（二）宣傳形式：
1、前期：展板、貼吧、微博、微信、各班宣傳
2、后期：21日展出活動總結(jié)，當(dāng)日展板
①入睡快，上床后5——15分鐘進入睡眠狀態(tài)；
②睡眠深，睡中呼吸勻長，無鼾聲，不易驚醒；
③睡中夢少，無夢驚醒現(xiàn)象，很少起夜
④起床快，早晨醒來身體輕盈，精神好；
⑤白天頭腦清晰，工作效率高，不困倦
經(jīng)常熬夜、睡眠不足、會造成內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)：
1、口舌生瘡，口腔潰煬。
2、口臭咽干、食欲不振
3、失眠多夢，煩燥易怒。
4、注意力不集中、思維遲緩；影響大腦思維，工作效率下降
5、頸椎酸痛、落枕。
6、青少年睡眠不足，影響正常發(fā)育?，F(xiàn)代研究認(rèn)為，青少年的生長發(fā)育除了遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關(guān)系。由于生長素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個大的分泌高峰，隨后又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長得高，睡眠必須充足。
7、睡眠不足催人老，睡眠不足導(dǎo)致黑眼圈、眼袋、皮膚干燥。
8、睡眠不足導(dǎo)致各種疾病，經(jīng)常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導(dǎo)致種種疾病發(fā)生
1、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松。
2、睡前不要過饑過飽。
3、臥室里光線要柔和、溫度不易過高。
4、堅持每天睡前用熱水洗腳。
5、飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。
6、中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。
7、睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復(fù)。
8、不抽煙:尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響。
希望睡眠好的祝福語篇八
問卷調(diào)查 為了了解當(dāng)代大學(xué)生的睡眠時間和睡眠質(zhì)量，以便更好的改善大學(xué)生睡眠，我們進行此次調(diào)
查。本調(diào)查采取不記名形式，答案不分對錯，請根據(jù)自身實際情況進行選擇，您的選擇對我
們的調(diào)查研究很重要，希望能夠得到您的配合和支持。
請問：
a一b二c 三d四
a男b女
a會計b財管c人力d公管e營銷f旅游
a有b沒有
a每天，很多，很混亂b不算是，但也會經(jīng)常做夢c偶爾會做夢
a4~5小時b5~6小時c7~8小時d8小時以上
a經(jīng)常會b偶爾會c極少d不會
a經(jīng)常有b偶爾有c沒有
a鬧鐘b自然醒c舍友叫醒d意識掙扎了好久才起來
a非常大b一般c較小d沒有影響 十
a滿意b較滿意c不滿意
感謝您對本次問卷的支持，祝您身體健康！學(xué)習(xí)進步！
北區(qū)11#305宿舍
希望睡眠好的祝福語篇九
為了解我校大學(xué)生的睡眠狀況，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣提供有益的參考，我校心理咨詢中心隨機抽取我校800多名大學(xué)生進行問卷調(diào)查，問卷采用《睡眠狀況自評量表（srss）》。主要包括睡眠時間、睡眠質(zhì)量、睡眠不足、覺醒不足、入睡困難等方面。
我校大學(xué)生睡眠狀況總體情況是睡眠狀況正常者(<23分)，占，睡眠質(zhì)量存在問題者占。其中輕度睡眠問題者(23-29分）占，中度睡眠問題者(30-39分)占。說明我校大學(xué)生睡眠狀況不容樂觀，需引起注意。
你平均每晚大約睡多久呢？
4%學(xué)生睡覺時間大于9小時，7-8小時占52%，5-6小時占42%，小于5小時占2%。但是學(xué)生在凌晨之后才睡覺，大一學(xué)生睡眠時間最多，大四學(xué)生其次，大二、大三學(xué)生睡眠時間差不多。
您在睡眠后是否已覺得充分休息過了?
約49%學(xué)生感覺睡眠后有充分休息過，51%學(xué)生沒有感覺到有充分休息過，說明我校學(xué)生睡眠質(zhì)量一般。
您覺得平時睡眠足夠嗎?
30%學(xué)生感到睡眠充足或正好，70%學(xué)生感到睡眠缺一些或不夠；說明大部分學(xué)生感到睡眠不足。其中大四學(xué)生睡眠不足程度高于大一、大二、大三學(xué)生，大三學(xué)生睡眠較充足。
您晚上已睡過覺，白天是否打瞌睡?
約54%學(xué)生晚上睡過覺后，覺醒不錯，46%學(xué)生覺醒不夠，愛打瞌睡；其中，男生比女生更愛打瞌睡，大四學(xué)生最愛打瞌睡，大一、大二打瞌睡時間差不多，大三學(xué)生打瞌睡時間最少。
您是否有入睡困難?
學(xué)生很少有入睡困難，學(xué)生出現(xiàn)入睡困難。入睡時間在30分鐘內(nèi)占，超過30分鐘占。
調(diào)查顯示：舍友晚睡，動靜大，燈光亮（）；生活無聊，無規(guī)律（）；壓力大，過于焦慮（）；容易被細(xì)小聲音影響（17%）是主要影響睡眠因素。
調(diào)查顯示：學(xué)習(xí)壓力、人際關(guān)系、感情壓力是導(dǎo)致我校學(xué)生難以入眠的三個主要壓力。
如果難以入眠，大部分學(xué)生會聽輕音樂或者順其自然，少部分會與舍友聊天或數(shù)綿羊等來解決難以入眠。
學(xué)生失眠后表現(xiàn)無所謂態(tài)度，沒有無不適感；42%表現(xiàn)出心煩，急躁，甚至表現(xiàn)出心慌、氣短，乏力、沒精神、做事效率低。
人體正常的睡眠時間為5到10小時，成年人平均每晚睡小時。正常睡眠時的基本規(guī)律是，正常成年人在睡眠一開始先進入nrem(非快相睡眠，下同)，由淺入深，大概經(jīng)過60～90分鐘后，轉(zhuǎn)成rem(快相睡眠，下同)，rem持續(xù)時間只有10～15分鐘左右，然后又轉(zhuǎn)成nrem，就這樣周期性地交替出現(xiàn)nrem和rem，一夜出現(xiàn)4～6次，直到清醒為止。
沉迷于一場煽情的韓劇，還是捧著手機狂刷微信，或早早躺在床上醞釀睡意。其實，睡覺是一項技術(shù)活，除了洗漱好，睡前一小時，也是很重要，為了保證良好的睡眠，不妨換一種方式度過這重要的一小時。
要按規(guī)定的作息睡覺。養(yǎng)成每天按時起床和睡覺的生活規(guī)律，讓大腦形成一個規(guī)律性的活動。創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，臥室里避免強光、噪音，溫度適宜，不放鬧鐘。
一定要困倦時才去睡，腦子還處于興奮狀態(tài)時別睡?？梢試L試在安靜的房間里看些枯燥的書，等困倦了再回到床上休息。入睡前可以做些放松活動，如散步、聽音樂、喝一小杯牛奶等?？梢韵磦€熱水澡或用熱水泡腳，做瑜伽等放松辦法，都有助于催眠。
睡覺前不要接觸刺激性的食物、飲料，如辛辣食物，飲用咖啡、濃茶等。入睡前不閱讀帶刺激性的書報雜志，更不要看刺激、驚險的影視節(jié)目，也不要在睡覺前想太多今天的煩惱與明天的工作。建議每天睡前把次日要做的事情做簡單的整理規(guī)劃，了卻“心事”再睡覺。
失眠的人最好不午睡，否則可能影響夜間睡眠。如果已有午休的習(xí)慣，午睡時間最好不要超過20分鐘，最多半個小時。失眠后千萬不要采用加長睡眠時間來補救，正確的做法是次日還是按原來的時間上床睡覺，困倦了很快就會入睡。
不少人喜歡睡前玩手機、刷微博、微信。研究顯示，睡前玩手機、平板電腦等電子產(chǎn)品能使褪黑激素分泌量減少22%。褪黑激素減少會造成生物鐘混亂，引起失眠。因此，睡前一小時應(yīng)先把電子產(chǎn)品關(guān)閉。
希望睡眠好的祝福語篇十
為確保我校學(xué)生有一個良好的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境，讓學(xué)生有充沛的精力，全身心的投入到學(xué)習(xí)中去，應(yīng)保證小學(xué)生的睡眠時間每天要達(dá)到9-10個小時。人體內(nèi)的生長激素對孩子的身高起至關(guān)重要的作用。而生長激素主要在夜間分泌，在入睡后兩小時和即將清醒的時候，是生長激素分泌的兩個高峰期。所以睡眠是影響孩子身高的關(guān)鍵因素，良好的睡眠非常有利于孩子身高的增長。結(jié)合學(xué)校的實際情況和學(xué)校相關(guān)的管理要求，特制訂本制度，每一位師生必須遵守:
1、住宿學(xué)生一律按指定的宿舍和床號住宿，不得私自調(diào)換，不得叉樓層、叉班住宿。
2、遵守作息時間，服從管理。宿舍作息時間:早上7:00離開宿舍;中午12:40進入宿舍，下午14:00離開宿舍;晚自習(xí)結(jié)束后21:00進入宿舍;晚上21:30必須熄燈睡覺。宿舍大門按規(guī)定時間開放，晚上超過就寢時間回宿舍的，必須由班主任親自帶到宿舍與宿管老師交接方可進入。
3、學(xué)生須按時起床和就寢，在熄燈前進入宿舍。熄燈后宿舍區(qū)內(nèi)保持安靜。熄燈后一律不準(zhǔn)進行洗漱、洗衣服等，不允許串宿舍聊天或做其它事情。班主任老師要協(xié)助宿管老師嚴(yán)格學(xué)生洗漱秩序。
4、寢室內(nèi)嚴(yán)禁點蠟燭(遇停電、只準(zhǔn)用手電照明，用應(yīng)急燈照明)，嚴(yán)禁將點燃的蚊香放至在床下、床桿或桌面、凳子上。
5、每個寢室推選寢室長一名，負(fù)責(zé)管理和督促本寢室同學(xué)的生活、安全、衛(wèi)生、紀(jì)律、節(jié)水、節(jié)電及睡眠時間的管理等工作。
6、每天晚上21:30班主任老師監(jiān)督洗漱入睡后，準(zhǔn)時到所在樓層的宿管老師處匯報本宿舍學(xué)生當(dāng)晚在校的住宿情況簽字后方可離開，發(fā)現(xiàn)問題要及時向宿舍管理員報告。
7各班寢室安排寢室長、寢室長的職責(zé)是督促本寢室同學(xué)按時作息、按時上早操、按時上課，熄燈后講話影響本宿舍同學(xué)休息的立即制止，并向宿管老師反映。
8、中午、晚上必須在規(guī)定時間內(nèi)返回寢室，就寢后不允許私自離開寢室。需按時就寢，做到就寢時不隨便說話、不吃東西、不看書等，確保充足的睡眠時間。
希望睡眠好的祝福語篇十一
關(guān)于高中生睡眠狀況調(diào)查報告
組長：
組員：
指導(dǎo)老師：
隨著年齡的增長，學(xué)習(xí)節(jié)奏也逐漸加快，在緊張激烈的學(xué)習(xí)生活中，壓力愈來愈大，周圍的環(huán)境越來越復(fù)雜，而同學(xué)們的睡眠日漸減少，上課困倦的同學(xué)越來越多，甚至在早自習(xí)期間，都有一些同學(xué)昏昏欲睡。
調(diào)查目的：
面對越來越少的睡眠時間，我們做了些調(diào)查，研究睡眠對學(xué)習(xí)的影響，從而能更好的幫助大家合理地安排學(xué)習(xí)和休息時間，形成良好的睡眠習(xí)慣。
（1）任務(wù)分工
實地調(diào)查：
查閱相關(guān)資料：
設(shè)置調(diào)查報告問卷表：
調(diào)查各處情況：
資料處理：
（2）調(diào)查計劃
①將調(diào)查問卷表分發(fā)給高
②在發(fā)表同時，收集相關(guān)資料
③收調(diào)查表，并整理資料
④分析相關(guān)數(shù)據(jù)，得出結(jié)論，完成調(diào)查報告。
（1）你的睡眠時間是多長？
6～7（）7～8（）8～9（）
（2）你是否有午休的習(xí)慣？
是（）否（）
（3）你是否按照學(xué)校的作息時間來合理調(diào)整自己的休息時間？
是（）否（）
（4）你一般第幾節(jié)課感到很困？
上午1～3（）上午 4～6（）下午 （）
（5）你認(rèn)為你有充足的精力來應(yīng)對你的學(xué)習(xí)嗎？
有（）沒有（）
（6）你認(rèn)為一天充足的睡眠時間是多少？
6～7（）7～8（）8～9（）
（7）睡覺時你是否經(jīng)常失眠？
是（）否（）
（8）學(xué)習(xí)壓力過大是否會影響你的睡眠質(zhì)量？
是（）否（）
（9）你是否有加夜班的習(xí)慣？
是（）否（）
（10）你是否經(jīng)常在課堂上打瞌睡？
是（）否（）
（11）你是否覺得你的精神狀況越來越差？
是（）否（）
（12）你重視你的睡眠嗎？
重視（）不重視（）
（13）你睡覺前得情緒怎么樣？
（14）睡眠不足給你帶來的影響？
（15）影響你睡眠不足的緣由？
（16）你對中學(xué)生睡眠不足有什么看法。
高中生睡眠現(xiàn)狀表現(xiàn)為：晚上睡得越來越晚，而且一些同學(xué)因失眠導(dǎo)致睡眠不足；多數(shù)同學(xué)有午睡的習(xí)慣；一些同學(xué)上課很容易疲倦，下課就趕著睡覺，因此許多同學(xué)就利用下課的時間來補充睡眠，接著又在半睡半醒的狀態(tài)下繼續(xù)學(xué)習(xí)；個人的生活習(xí)慣、情緒也對睡眠有較大影響。
為了把我們的學(xué)業(yè)完成的更好，我們建議大家中午要休息一會兒，養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，并且要合理分配自己的作息時間，自己的生物鐘要井然有序，不要因一時情緒而影響休息睡眠時間，應(yīng)將自己的心態(tài)放平，適當(dāng)放松，不要給自己太大的壓力。遇到難事，不要惱怒，多找老師尋求幫助，來緩解心中的心結(jié)。這樣我們將會睡得更香，學(xué)得更好，成功得最美，進步得更快??
通過這次綜合實踐活動和自己親身動手的調(diào)查與研究，我們了解了許多關(guān)于中學(xué)生睡眠不足的情況，這讓我們認(rèn)識到睡眠對人的身心健康有著至關(guān)重要的作用，以及睡眠質(zhì)量對中學(xué)生的學(xué)習(xí)生活的重要性。
在這次調(diào)查中，我們團結(jié)互助、各抒己見，提高了我們的實踐能力，使我們的高中生活更加充實。
希望睡眠好的祝福語篇一
汨羅市一中445班2組
課題名稱：關(guān)于睡眠及我校學(xué)生睡眠情況調(diào)查
指導(dǎo)教師：李云
組長：何世豪
組員：彭洲，張立銳，曾翔，姚思程，李滔。
人的一生有三分之一的時間在睡眠中度過，當(dāng)人類三天或三天以上不睡覺，人會開始產(chǎn)生幻覺以及對現(xiàn)實的行為失去控制力。 如果不睡覺的情況延續(xù)下去，前面所提及的癥狀會日趨嚴(yán)重，到最后會導(dǎo)致死亡。可見睡眠是人類正常的生理現(xiàn)象。相對而言，許多中學(xué)生睡眠不充足不僅影響次日學(xué)習(xí)，降低聽課效率，還會影響食欲，進而影響身體健康發(fā)展。為此，我們通過調(diào)查研究，論述了當(dāng)前中學(xué)生睡眠存在的問題，以及解決這個問題的一些對策和建議。
由于升入高中，功課不斷增多，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)加大，所占用的時間也逐漸增加。 嚴(yán)重影響到中學(xué)生的睡眠情況，以及因此引發(fā)了近視眼、精神不振、課堂利用率不高等多種情況。所以，我們希望深入調(diào)查，探究其原。
研究中學(xué)生睡眠情況有助于我們進一步了解自己，調(diào)整自己時間的分配，自我完善，以便提高自己的學(xué)習(xí)成績。
①我組成員對此課題懷有極大熱情。
②睡眠問題是我們面臨的大問題，我們希望在研究探討的過程中解決自身所面臨的困惑。③我們小組成員家中普遍都有電腦，便于查找資料，總結(jié)經(jīng)驗。
我們計劃從兩方面出發(fā)1.咨詢專家查找文獻(xiàn)。找尋相關(guān)資料如睡眠的作用 睡眠的負(fù)面影響等。2.問卷調(diào)查。主要調(diào)查同學(xué)們平常的睡眠習(xí)慣等。
1．消除疲勞，恢復(fù)體力：睡眠是消除身體疲勞的主要方式。因在睡眠期間胃腸道功能及其有關(guān)臟器，合成并制造人體的能量物質(zhì)，以供活動時用。另外，由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)代謝率降低，從而使體力得以恢復(fù)。
2．保護大腦，恢復(fù)精力：睡眠不足者，表現(xiàn)為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等；長期缺少睡眠則會導(dǎo)致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護大腦，提高腦力。
3．增強免疫力，康復(fù)機體：人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過免疫反應(yīng)而將其清除，保護人體健康。睡眠能增強機體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力；同時，睡眠還可以使各組織器官自我康復(fù)加快?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)中常把睡眠做為一種治療手段，用來幫助患者渡過最痛苦的時期，以利于疾病的康復(fù)。
4．促進生長發(fā)育：睡眠與兒童生長發(fā)育密切相關(guān)，嬰幼兒在出生后相當(dāng)長的時間內(nèi)，大腦繼續(xù)發(fā)育，這個過程離不開睡眠；且兒童的生長在睡眠狀態(tài)下速度增快，因為睡眠期血漿生長激素可以連續(xù)數(shù)小時維持在較高水平。所以應(yīng)保證兒童充足的睡眠，以保證其生長發(fā)育。
5．延緩衰老，促進長壽：近年來，許多調(diào)查研究資料均表明，健康長壽的老年人均有
一個良好而正常的睡眠。人的生命好似一個燃燒的火焰，而有規(guī)律燃燒則生命持久；若忽高忽低燃燒則使時間縮短，使人早夭。睡眠時間恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰老，保證生命的長久。
6．保護人的心理健康：睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。因為短時間的睡眠不佳，就會出現(xiàn)注意力渙散，而長時間者則可造成不合理的思考等異常情況。
7．有利于皮膚美容：在睡眠過程中皮膚毛細(xì)血管循環(huán)增多，其分泌和清除過程加強，加快了皮膚的再生，所以睡眠有益于皮膚美容。
1．睡眠不足將導(dǎo)致學(xué)習(xí)精神不集中，記憶力減退，學(xué)習(xí)效率降低，作業(yè)錯誤率升高，上課容易打瞌睡。
2．人體入睡1小時后，大腦松果體開始分泌激素，刺激人體的成長。睡不好，孩子很可能會長不高。
3．失眠時人的交感神經(jīng)就一直處于亢奮狀態(tài)，會出現(xiàn)心跳過快、焦慮的癥狀。這些對消化、情緒都有影響，人會很暴躁，影響判斷力。
4．長期睡眠不足還會導(dǎo)致大腦皮層功能紊亂、神經(jīng)衰弱及某些神經(jīng)癥疾病的發(fā)生，對學(xué)生身心健康造成嚴(yán)重影響。
1．調(diào)查問卷內(nèi)容：
中學(xué)生睡眠情況問卷調(diào)查表
你一天睡幾個小時？
你幾點開始睡覺，幾點起床？
熄燈鈴響了你就能睡覺嗎，為什么？
你下午上課時是否感覺很困？
你第幾節(jié)課感到很困？
你認(rèn)為中學(xué)生該睡幾個小時？
你睡覺經(jīng)常做夢嗎？
你認(rèn)為你睡眠充足嗎？
你睡眠不足時會給你帶來哪些影響？
談?wù)勀銓χ袑W(xué)生睡眠的看法。
2．調(diào)查結(jié)果：
有人說，學(xué)生是最“困”的群體。為了了解中學(xué)生的睡眠狀況，本組共發(fā)放了180份調(diào)查問卷，回收了163份有效答卷，根據(jù)答卷顯示，的學(xué)生存在睡眠障礙或睡眠時間不足。根據(jù)我們的調(diào)查結(jié)果統(tǒng)計表明，高一，高二，高三三個年級的平均睡眠6小時，睡眠不足率為，情況還不是太嚴(yán)重，而就要迎接高考的高三年級的平均睡眠僅為小時，睡眠不足率為。
3．影響睡眠的主要因素
調(diào)查顯示，影響學(xué)生睡眠質(zhì)量的主要因素是學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重，環(huán)境影響以及個人情緒三大因素。睡眠時間少的學(xué)生主要是由于晚睡。學(xué)校宿舍22點30分會準(zhǔn)時熄燈，但不少學(xué)生會在熄燈后說悄悄話，聽mp3等，有二成的學(xué)生因心理負(fù)擔(dān)過重（比如考試壓力，學(xué)習(xí)壓力，人際關(guān)系等）十分焦躁，難以入眠。只有一成學(xué)生會在熄燈后迅速入睡，保證自己有良好的睡眠質(zhì)量。不過，在調(diào)查中我們也發(fā)現(xiàn)，雖然有的同學(xué)睡眠時間較長，但是睡眠質(zhì)量還是很不好，比如出現(xiàn)多夢的現(xiàn)象，又常在半夜醒來，卻又難以入眠。這是由于精神處于高度緊張狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。
4．影響睡眠的其他因素
仰著睡覺——身體不夠舒展，肌肉不能放松，且手易搭胸，多生惡夢，影響呼吸及心臟。憂慮——睡前思想雜亂或憂慮、焦急,易致失眠而影響健康。
惱怒——凡情緒變化都會引起氣血紊亂，導(dǎo)致失眠，甚至患病。所以睡前惱怒不得。被窩里吃零食——臨睡前進食會增加胃腸負(fù)擔(dān),既影響睡眠又傷害身體。如需進食，宜休息片刻再睡。
燈光——開燈睡覺會損害人體健康。電燈光會擾亂人體的自然平衡，使體溫、脈搏、血壓都變得不協(xié)調(diào)，心神不能安定，不易入睡，睡后也易醒。
醫(yī)學(xué)研究表明，睡眠是消除疲勞的重要方式，可以保護大腦，提高腦力，也是影響身高的重要因素。睡眠不足會引起反應(yīng)能力下降，免疫力低下，記憶力減退等多種問題。只有解決學(xué)生睡眠質(zhì)量問題，才能提高學(xué)習(xí)效率，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，具體措施是要在學(xué)習(xí)上“減負(fù)”。此外，要重視學(xué)生心理健康教育，引導(dǎo)學(xué)生自我調(diào)節(jié)情緒，改善學(xué)生睡眠環(huán)境。專家建議，尊重科學(xué)的教育規(guī)律，注意生活規(guī)律。第一，應(yīng)控制學(xué)生的作業(yè)量。第二，平時教育學(xué)生關(guān)于睡眠質(zhì)量不足的危害及科學(xué)學(xué)習(xí)的方法。第三，能給予學(xué)生更多的自我支配的時間。第四，學(xué)生宿舍要加強管理，保證學(xué)生不在宿舍開夜車、聊天。第五，少于同學(xué)講話聊天，以致難以入眠。第六，為了更好的睡眠，可以在睡前喝適量的牛奶，聽舒暢的音樂，最好是古典音樂。
經(jīng)過這次綜合實踐活動，我的人際關(guān)系得到了很好的發(fā)展，綜合能力得到進步。我不再是內(nèi)向羞羞答答的男孩，而是變得開朗活潑，經(jīng)過此項活動，我找到了我自己的自信。
由于心理承受能力和心理作用的積壓，我的心里十分緊張，第一句話總是難以出口，臉上倏地一下就紅了，真是難為情。不過我會克服的。
何世豪
經(jīng)過這次綜合性實踐活動和自己親身動手的調(diào)查與研究，我了解了許多關(guān)于中學(xué)生睡眠情況，同時也對中學(xué)生其他各方面也都有了深刻的了解。我認(rèn)識到睡眠對人的身體健康與心理健康有著至關(guān)重要的作用。睡眠質(zhì)量也關(guān)乎著中學(xué)生學(xué)習(xí)質(zhì)量與上課效率。
睡覺時不做夢睡眠質(zhì)量會比較高，但是經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)70%的人睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常半夜被噩夢嚇醒，醒來后就是再躺下，心里也會不斷的浮現(xiàn)前一個夢的一幕幕情景，難以入睡。睡覺時間過晚也是造成第二天上課精神不集中的因素之一。根據(jù)調(diào)查統(tǒng)計因當(dāng)天的作業(yè)和壓力太大的緣故，有的同學(xué)在開始睡覺時就翻來覆去，久久不能入眠，這也都是造成睡眠不足的因素之一。
但是作業(yè)完成的及時的同學(xué)睡眠情況就不是如此了，由于自己能夠及時的完成老師布置的作業(yè)，洗刷之后就可以安逸的入睡了，有的同學(xué)甚至大言不慚的說：“我的頭一枕到枕頭上，就可以去會周公了。”
常言說道：“萬事開頭難”，這次活動中雖然我遇到了許多的挫折與困難，例如，在陌生同學(xué)面前總是有點放不開，沒有勇氣去多問人家一些，這是我調(diào)查過程中的一大難題，不過這么多天下來，我早已攻克了自己的這個難題，讓我的溝通與交流暢通無阻。我感謝這次綜合實踐活動對我的鍛煉，同時我也借此機會向廣大同學(xué)說幾句話：謝謝大家的配合，不過，睡眠對我們每一個人真的很重要，希望同學(xué)們睡眠好，學(xué)習(xí)更好！
希望睡眠好的祝福語篇二
活動準(zhǔn)備：
1、家長和幼兒一起收集有關(guān)動物睡眠的各種姿態(tài)的圖片。教師布置好活動場地：動物的家——將活動場景布置成大森林的情景，攝影屏幕上是一副森林的背景圖。森林中布置有關(guān)動物（仙鶴、馬、貓頭鷹、蝙蝠、貓、烏龜）的家，用積木拼搭成型，上面貼上相關(guān)動物的圖片；幼兒進場時播放輕柔的音樂。
2、cai課件《姿態(tài)的萬千睡》、電腦、磁帶、錄音機、電鋼；
3、活動前和孩子們一起了解各種動物的名稱。
活動過程：
1、幼兒跳集體舞。跳完舞蹈后，請幼兒說說運動后的感受（想休息），并請幼兒自由休息。教師問幼兒：“你睡覺時需要些什么呢？”幼兒一邊討論一邊休息。這時播放課件，背景屏幕換成第一種動物的圖片。
2、看課件，感知動物不同的睡姿。
請幼兒逐一欣賞課件。各種動物的出現(xiàn)方式不一，有的用動物的叫聲、有的用滑稽的配音。出示主畫面后，請幼兒先想想這種動物是如何睡覺的，并進行表演。幼兒表演完后，再請幼兒觀看正確的答案，并模仿正確的睡眠睡姿。（幼兒可隨意選擇動物）同時用游戲的形式學(xué)習(xí)詞匯：縮、倒掛、趴等詞。
3、連線游戲《它怎么睡覺？》
教師將幼兒分成男女生進行趣味知識比賽，請幼兒用連線的方法指出各種動物是如睡覺的？同時鞏固詞匯：縮、倒掛、趴等詞。當(dāng)幼兒連對了，電腦就會獎勵幼兒一個笑臉娃娃；連錯了，電腦會鼓勵幼兒再連一次，直到連對為止。比賽結(jié)束后，兩隊比一比看哪隊積的笑臉娃娃多，就獲勝。
4、玩游戲：找朋友。
（1）教師交代游戲規(guī)則：聽到歡快的音樂，動物們就出來游戲；聽到抒情、安靜的音樂，動物們就回家睡覺。睡覺時必須十分安靜，不要大聲喧嘩。每一個小動物必須找到自己的家。
（2）幼兒游戲。
（3）增加游戲難度、擴大游戲范圍。幼兒不僅可以模仿學(xué)過的動物、還可以模仿其他的動物，自己動腦想想其它動物是怎么睡覺的？教師可讓幼兒充分想象，對幼兒的表現(xiàn)應(yīng)給予充分的肯定，不急于給幼兒答案，請幼兒自己下課后想辦法求證，找尋答案。
延伸活動：
請幼兒回家后，在父母的協(xié)助下了解其它動物的睡眠姿勢，然后將結(jié)果與其余幼兒共享。
附資料：仙鶴單腳站立著睡、馬站著睡、貓頭鷹只睜一只眼、蝙蝠倒掛著睡、貓趴著睡、烏龜縮進殼里睡。
設(shè)計背景：
動物一直是孩子們的朋友，中班的`孩子們也特別想了解有關(guān)動物的知識。但常見的話題只是有關(guān)“動物的外形、習(xí)性及生活方式”，很少涉及動物們各種各樣、姿態(tài)萬千的睡眠姿勢。于是我根據(jù)孩子們的興趣設(shè)計了這樣一個活動，希望通過這個活動能激發(fā)孩子對科學(xué)的探索興趣及保護動物、維護生態(tài)環(huán)境的意識。
活動目標(biāo)：
1、感受動物和人類之間的關(guān)系，從而懂得愛護動物；
2、觀察了解動物姿態(tài)萬千、千奇百怪的睡眠姿態(tài)，從這一側(cè)面讓孩子了解人和動物的不同之處；豐富詞匯：縮、倒掛、趴等詞。
3、能夠分清動物的不同睡姿；
希望睡眠好的祝福語篇三
教室中，掛著一張紅艷艷的獎狀，每當(dāng)我看到它，都會想起五年級時的那次拔河比賽。
“一二一，一二一”一聲聲鏗鏘有力的踏步聲傳進了我耳中，操場上，整整齊齊地站著八個班級，等待比賽的開始。
“六班，三班，請上場”，我一聽到三班這兩個字眼，心中一慌：三班可是整個年級體育最好的班級，我們班能贏嗎?老師好似看透了我的心思，走過來，拍了拍我的肩膀說：“不用怕，要相信自己，說不定我們會贏呢?”說完，對著我笑了笑，看著她那溫柔似春風(fēng)的笑，我也不由自主地笑了笑。
“嗶”一聲哨聲，緊隨而來的是紅繩的左搖右晃。只見第一位同學(xué)小臉漲得通紅，把繩子死死地用手纏住，生怕繩子從手中溜去;再看著旁邊為我們加油鼓勁的啦啦隊，正在拼命地為我們加油;再看看老師，也向我們投來了鼓勵的眼光。看到了這些，我告訴自己，你一定要贏，不為什么，只為了不給班級抹黑，同時也為自己爭光!
帶著心中的這股正氣，我們咬咬牙，再堅持一會兒。突然，班上居然異口同聲地喊出了口號：“一二一，一二一……”每個人都不想輸?shù)暨@場比賽，都奮力地把繩子往我們班扯，突然!三班堅持不住了，我們抓住時機使勁一拉，三班被我們班拉倒在地。就這樣，我們成功戰(zhàn)勝了三班，取得勝利，也得到了一張獎狀。
看著老師對我們自豪、驕傲的笑容，我也不由得笑了起來，不知是因為比賽的勝利，還是老師那鼓勵和贊許的眼神，可能是兩者都有吧……
希望睡眠好的祝福語篇四
1、運用已有的識字能力，學(xué)會本課10個生字，正確工整地書寫生字及所組詞語。
2、正確、流利、有感情地朗讀課文，了解植物的睡眠現(xiàn)象。
3、對植物界的神奇充滿好奇，有探求大自然奧秘的愿望。
1、生字教學(xué)。
2、閱讀了解幾種植物分別是怎么睡覺的。
1、生字、詞語卡片。
2、植物的睡眠畫面或圖片。
3、師生課前搜集有關(guān)知識。
教學(xué)時間:2課時。
一、談話激趣，引入新課
1、聯(lián)系生活實際，從人和動物的睡眠談到“植物需要睡眠”這個話題。
2、讀課文題目，學(xué)生質(zhì)疑，師板書問題。
二、自讀課文，學(xué)習(xí)生字
1、初讀課文，勾出生詞。
2、指一生交流詞語，相機指導(dǎo)生字的認(rèn)讀及識字方法。
3、檢查認(rèn)讀情況，以齊讀、開火車讀、賽讀等多種形式讀卡片。
4、指名分段朗讀課文，集體訂正、評議。
5、指名讀生字卡片，擴詞，觀察字形結(jié)構(gòu)布局。
6、師范寫，生板書“幕”“典”“柔”，并練習(xí)。
三、細(xì)讀體會，讀中感悟
1、默讀課文，找出不理解的詞語，想辦法解決，解決不了的提出來。
2、交流理解詞語的方法，難詞集體釋疑。
3、讀了課文，你能解決課前提出的哪些問題?生交流。
(1)知道了哪些植物要睡眠。
①在這些植物中有哪兩種不同的情況?(葉子與花的睡眠)
②哪些段落是寫植物葉子的睡眠，哪些是寫花也要睡眠?
③課文是用哪句話把它們之間聯(lián)系起來的?理解“不僅植物的葉子有睡眠要求，就連嬌柔艷麗的花朵也要睡眠”承上啟下的作用。
④自主積累。
(2)我還知道它們是怎么睡的。師：請舉例說一說。
①相機指導(dǎo)，理解“夜幕降臨”“旭日東升”“夕陽西下”以及它們之間的關(guān)系。
②理解“常見”與“典型”。
4、讀了課文你還知道什么?(花睡眠姿勢的不同)
(1)找出相關(guān)段落和相關(guān)句子。
(2)具體介紹不同植物的花的睡眠姿勢。理解比喻句。
(3)后幾句與第一句是什么關(guān)系?(總分)
四、趣味拓展，知識延伸
1、選自己喜歡的一種植物，結(jié)合自己搜集的資料，想想如果你是它，你會怎樣向別人介紹你的睡眠。
2、生模擬植物介紹自己睡眠的情況。
3、師：植物們的睡眠真是有趣，你們知道它們?yōu)槭裁磿@樣嗎?請齊讀最后一段。
4、理解植物睡眠“不僅是一種有趣的現(xiàn)象，而且還是一個科學(xué)之謎呢”。用“不僅……而且……”造句。
5、你還知道周圍的植物有哪些奇妙現(xiàn)象嗎?
五、小結(jié)
是啊，植物睡眠不僅是一種有趣的現(xiàn)象，而且還是一個科學(xué)之謎。植物界還有許多奇妙的現(xiàn)象，如：一些植物會在一天中的固定時間開花，人們把它們的規(guī)律當(dāng)成花鐘……有著這些奇妙現(xiàn)象的大自然正等著大家學(xué)好知識去探索它的奧秘，它的神秘呢!
《植物的睡眠》是西師版三年級上冊第三單元的一篇課文，這是一篇科普文，它向孩子們介紹了有趣的植物的睡眠現(xiàn)象，通過正確、流利、有感情地閱讀課文，孩子們不僅能了解相關(guān)知識，而且還能積累不少如“嬌柔艷麗的花朵”一樣優(yōu)美的短語、句子，并能激發(fā)他們對大自然的熱愛之情，這對于學(xué)生的長足發(fā)展有重要意義。
在教學(xué)過程中，美麗的植物圖片能激發(fā)學(xué)生了解美背后的秘密的好奇心，也為“睡眠運動”埋下伏筆
在學(xué)生自由朗讀課文時，要求把課文讀得正確、通順，同時思考：課文中寫了植物的哪些部分需要睡眠?分別在哪幾個自然段作了介紹?這樣，理清了課文的脈絡(luò)，使學(xué)生的學(xué)習(xí)有了層次性。直觀的圖片或?qū)嵨铮妊a充了學(xué)生生活經(jīng)驗的不足，也讓他們感受到了植物世界的奇妙，他們的學(xué)習(xí)興趣特別濃厚。
了解“花朵也需要睡眠”。
(1)請學(xué)生讀第四自然段開頭的句子，體會過渡句在由一個方面的敘述轉(zhuǎn)入另一個方面時的作用。
(2)請學(xué)生結(jié)合生活實際用自己的話說說“睡蓮”得名的由來，再圖文結(jié)合美讀第四自然段。
(看、說、讀、思結(jié)合，使學(xué)生形象地理解了“嬌柔艷麗”等形容詞的用詞準(zhǔn)確性及生動性。)
(3)用找中心句的方法，引導(dǎo)學(xué)生朗讀、理解第五自然段。
(4)引導(dǎo)學(xué)生積累優(yōu)美詞句。學(xué)習(xí)的目的在于不斷積累后靈活地運用，優(yōu)美詞句的積累不僅豐富了學(xué)生的語言，而且為以后的運用打下了堅實的基礎(chǔ)。
希望睡眠好的祝福語篇五
活動目標(biāo)
1.在睡午覺時，能把脫下的衣 褲 鞋子，較整齊地放在固定處。
2.逐步養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣。
活動準(zhǔn)備
1.課件：圖片—睡覺
2.課件：音樂—該睡覺了
活動過程
1.圖片感知，讓幼兒形象地感知怎樣午睡好。
圖片上的娃娃在干什么?
她是怎樣睡覺的?身上蓋著什么?
2.通過圖片講解，讓幼兒知道，在午睡時要蓋好小被子，鉆被窩入睡。
為了避免起床時不受凍，能趕快穿上自己的衣、褲、鞋。
3.掌握正確的午睡方法
(1)通過生動、有趣的形式，幫助幼兒掌握正確的方法。
(2)教師念兒歌《午睡》幼兒邊聽邊做，將脫下的衣物等放在固定處。
脫下鞋子和外衣，端端正正放整齊。
鋪好被子上床去，小被暖和蓋身體。
閉上眼睛手放好，不吵不鬧睡午覺。
房間里面靜悄悄，一覺醒來精神好。
4.教幼兒把小鞋子放整齊。
教師邊念兒歌《小船靠岸》邊引導(dǎo)幼兒把鞋子放整齊。
小鞋小鞋像小船，離開小腳要靠岸。
快快劃呀快快劃，誰的小船先靠岸?
誰的小船靠得好。
5.啟發(fā)幼兒將脫下來的衣服疊整齊
教師邊念兒歌《折疊衣》邊教孩子疊衣服。
放平衣服對整齊，先將“兩袖”向前抱，
再把“腰兒”彎一彎，看看是否疊好了。
褲腰對褲腰，褲腳對褲腳，
中間折一折，褲子就折好。
找呀找，找呀找，襪頭、襪口找朋友，找到朋友反跟斗。
6.學(xué)鉆被，蓋被。
(1)掀開一側(cè)被子，躺下后雙腳伸直，將掀起的被子蓋在身上，蓋好被邊、被角。
(2)教師念兒歌幼兒跟兒歌《鉆被窩》做動作。
先開一扇門，躺下把腳伸，
小門關(guān)關(guān)緊，閉上小眼睛。
7.游戲：該睡覺了
播放音樂：該睡覺了
幼兒聽著音樂模仿午睡，比一比：誰鉆得快，誰睡得好，誰疊的整齊。
【導(dǎo)語】刀豆文庫的會員“yanlyou”為你整理了“健康科學(xué)睡眠的主題班會教案”范文，希望對你的學(xué)習(xí)、工作有參考借鑒作用。健康科學(xué)睡眠的主題班會教案1活動準(zhǔn)備：1、家長和幼......
【導(dǎo)語】刀豆文庫的會員“xiongbf”為你整理了“小學(xué)生睡眠管理主題班會教案（通用5篇）”范文，希望對你的學(xué)習(xí)、工作有參考借鑒作用。小學(xué)生睡眠管理主題班會教案1活動準(zhǔn)備：1、家......
【導(dǎo)語】刀豆文庫的會員“春夢來”為你整理了“學(xué)校睡眠管理班會教案（通用6篇）”范文，希望對你的學(xué)習(xí)、工作有參考借鑒作用。學(xué)校睡眠管理班會教案1活動準(zhǔn)備：1、家長和幼兒一起......
【導(dǎo)語】刀豆文庫的會員“深圳520攝影機構(gòu)”為你整理了“睡眠主題班會教案（精選6篇）”范文，希望對你的學(xué)習(xí)、工作有參考借鑒作用。睡眠主題班會教案1活動目標(biāo)：1、了解幾種動物睡......
【導(dǎo)語】刀豆文庫的會員“途銳”為你整理了“小學(xué)睡眠班會教案”范文，希望對你的學(xué)習(xí)、工作有參考借鑒作用。小學(xué)睡眠班會教案1教學(xué)目標(biāo)：1、學(xué)會本課8個生字和由生字組成的新......
希望睡眠好的祝福語篇六
1、學(xué)會本課8個生字和由生字組成的新詞，并能正確書寫。
2、有感情地朗讀課文.
3、理解課文內(nèi)容,了解動物不同的”睡眠”方式.
4、能用自己的話向別人介紹動物的睡眠方式.
1、了解動物不同的”睡眠”方式.
2、理解課文內(nèi)容,，能用自己的話向別人進行精彩的介紹。
圖片、生子卡片、錄像。
課時安排：
兩課時
同學(xué)們，我們大家都知道人一般都是在晚上睡覺，白天工作，不會一睡幾天不吃不喝?？墒谴蠹沂欠裰烙械膭游锞湍芤凰瘞讉€月不吃不喝，這是不是很有趣呢？這些動物采用什么樣的方法呢？學(xué)完這課，你們就會知道。（板書課題）為什么將睡眠打上引號呢？有誰知道？
1、自由讀課文。
（1）數(shù)一數(shù)課文一共有多少個自然段。
（2）想一想課文寫了一件什么事。
2、畫出自己不認(rèn)識的字。
1、讀準(zhǔn)字音。
（1）出示卡片、指名認(rèn)讀。
（2）老師范讀。
（3）指導(dǎo)重點讀音。
2、記憶字形。
（1）借助熟字和偏旁學(xué)習(xí)生字。
（2）分析重點生字。
1、學(xué)生快速默讀課文。
2、學(xué)生匯報。
昏昏沉沉：指蝙蝠們頭腦迷糊，神智不清。
金蟬脫殼：比喻用計逃脫而使對方不能及時發(fā)覺。
蠕動：指海參像蚯蚓爬行那樣動。
1、學(xué)習(xí)課文第1～3自然段。
（1）自由讀第1～3自然段，思考問題。（同學(xué)之間可相互討論）
動物睡眠是為了什么？
蝙蝠是怎樣進行冬眠的？
（2）學(xué)生匯報。
（動物睡眠是為了休息，但又不全是為了休息）
老師引導(dǎo)：動物睡眠，特別是進入休眠期。睡眠的目的就不是為了休息，而是為了適應(yīng)環(huán)境的變化。
老師總結(jié)：蝙蝠睡眠比較奇特，一是集體睡眠奇，二是睡覺方式奇，三是睡眠時間奇。
（3）觀看蝙蝠冬眠錄像，增強對課文理解。
2、學(xué)習(xí)課文第4～7自然段、看看海參是如何冬眠的。
（1）指名分自然段朗讀、看看海參是如何冬眠的，并作匯報。
（海參靠吃海底下的蟲子——浮游生物維持生命）
（2）老師總結(jié)。
因為海參是一種生活在海底的動物，靠吃海底的浮游生物維持生命。到了夏天，海底的浮游生物都浮出海面，而海參只能蠕動，不能浮出海面，所以要進行夏眠。
（3）觀看海參夏眠錄像資料，自由探究蝸牛的睡眠。
3、合作學(xué)習(xí)第三部分，自由探究蝸牛的睡眠。
（1）自由朗讀。
（2）自由組合合作探究蝸牛的睡眠，并作匯報。
（蝸牛在冬天的.時候要進行“冬眠”）
（蝸牛在夏天天不下雨時要進行“夏眠”）
（蝸牛稱得上是“睡覺大王”）
（3）觀看蝸牛冬眠和夏眠錄像，加深對課文理解。
1、你還知道哪些動物的睡眠方式？請給同學(xué)們介紹一下。
2、結(jié)合課文內(nèi)容說一說，為什么蝙蝠要進行“冬眠”而海參要進行“夏眠”？
18 動物的“睡眠”
蝙蝠 冬眠
海參 夏眠 適應(yīng)環(huán)境的變化
蝸牛 冬眠 夏眠
希望睡眠好的祝福語篇七
世界睡眠日活動
為喚起全民對睡眠重要性的認(rèn)識。早在2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。世界睡眠日的活動重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注?！笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮旱谝惶欤且驗榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān)。2003年，中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。
主題：多睡一小時
口號：睡的好，健康生活跟你跑
睡眠對一個人極為重要，對一個大學(xué)生來說，重要性更是不可低估。睡眠質(zhì)量低對人的身體健康有著極其重要的影響，使身體免疫力下降，以及引起一系列的身理疾病。針對大學(xué)生日益增多的睡眠問題，全面提高大學(xué)生睡眠健康水平，減少精神和心理疾病的發(fā)生，為使廣大學(xué)生能更深刻的意識到睡眠的重要性及更多的了解有關(guān)健康睡眠的知識，特此舉辦世界睡眠日主題活動。
對象：
機構(gòu)：
20xx年x月x日至x日
現(xiàn)場活動時間：20xx年x月x日
待定
（一）前期準(zhǔn)備：
1、調(diào)查問卷
（內(nèi)容包括詢問睡眠時間、睡眠質(zhì)量、是否早睡早起、是否午休、有沒有吃早飯習(xí)慣，睡覺是否受外界干擾，學(xué)習(xí)壓力、生活壓力、睡眠質(zhì)量與哪些方面有關(guān)）分到各班，18日之前收回。收回后整理在21日的現(xiàn)場活動公布調(diào)查結(jié)果。
2、人員安排：社團聯(lián)合會策劃部成員
3、物資準(zhǔn)備：玩偶與時間牌（上書“我要‘’點睡覺”）、便簽（寫時間用）、綠絲帶、宣傳單、筆、相機、朋輩咨詢所需等。
（二）宣傳形式：
1、前期：展板、貼吧、微博、微信、各班宣傳
2、后期：21日展出活動總結(jié)，當(dāng)日展板
①入睡快，上床后5——15分鐘進入睡眠狀態(tài)；
②睡眠深，睡中呼吸勻長，無鼾聲，不易驚醒；
③睡中夢少，無夢驚醒現(xiàn)象，很少起夜
④起床快，早晨醒來身體輕盈，精神好；
⑤白天頭腦清晰，工作效率高，不困倦
經(jīng)常熬夜、睡眠不足、會造成內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)：
1、口舌生瘡，口腔潰煬。
2、口臭咽干、食欲不振
3、失眠多夢，煩燥易怒。
4、注意力不集中、思維遲緩；影響大腦思維，工作效率下降
5、頸椎酸痛、落枕。
6、青少年睡眠不足，影響正常發(fā)育?，F(xiàn)代研究認(rèn)為，青少年的生長發(fā)育除了遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關(guān)系。由于生長素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個大的分泌高峰，隨后又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長得高，睡眠必須充足。
7、睡眠不足催人老，睡眠不足導(dǎo)致黑眼圈、眼袋、皮膚干燥。
8、睡眠不足導(dǎo)致各種疾病，經(jīng)常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導(dǎo)致種種疾病發(fā)生
1、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松。
2、睡前不要過饑過飽。
3、臥室里光線要柔和、溫度不易過高。
4、堅持每天睡前用熱水洗腳。
5、飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。
6、中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。
7、睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復(fù)。
8、不抽煙:尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響。
希望睡眠好的祝福語篇八
問卷調(diào)查 為了了解當(dāng)代大學(xué)生的睡眠時間和睡眠質(zhì)量，以便更好的改善大學(xué)生睡眠，我們進行此次調(diào)
查。本調(diào)查采取不記名形式，答案不分對錯，請根據(jù)自身實際情況進行選擇，您的選擇對我
們的調(diào)查研究很重要，希望能夠得到您的配合和支持。
請問：
a一b二c 三d四
a男b女
a會計b財管c人力d公管e營銷f旅游
a有b沒有
a每天，很多，很混亂b不算是，但也會經(jīng)常做夢c偶爾會做夢
a4~5小時b5~6小時c7~8小時d8小時以上
a經(jīng)常會b偶爾會c極少d不會
a經(jīng)常有b偶爾有c沒有
a鬧鐘b自然醒c舍友叫醒d意識掙扎了好久才起來
a非常大b一般c較小d沒有影響 十
a滿意b較滿意c不滿意
感謝您對本次問卷的支持，祝您身體健康！學(xué)習(xí)進步！
北區(qū)11#305宿舍
希望睡眠好的祝福語篇九
為了解我校大學(xué)生的睡眠狀況，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣提供有益的參考，我校心理咨詢中心隨機抽取我校800多名大學(xué)生進行問卷調(diào)查，問卷采用《睡眠狀況自評量表（srss）》。主要包括睡眠時間、睡眠質(zhì)量、睡眠不足、覺醒不足、入睡困難等方面。
我校大學(xué)生睡眠狀況總體情況是睡眠狀況正常者(<23分)，占，睡眠質(zhì)量存在問題者占。其中輕度睡眠問題者(23-29分）占，中度睡眠問題者(30-39分)占。說明我校大學(xué)生睡眠狀況不容樂觀，需引起注意。
你平均每晚大約睡多久呢？
4%學(xué)生睡覺時間大于9小時，7-8小時占52%，5-6小時占42%，小于5小時占2%。但是學(xué)生在凌晨之后才睡覺，大一學(xué)生睡眠時間最多，大四學(xué)生其次，大二、大三學(xué)生睡眠時間差不多。
您在睡眠后是否已覺得充分休息過了?
約49%學(xué)生感覺睡眠后有充分休息過，51%學(xué)生沒有感覺到有充分休息過，說明我校學(xué)生睡眠質(zhì)量一般。
您覺得平時睡眠足夠嗎?
30%學(xué)生感到睡眠充足或正好，70%學(xué)生感到睡眠缺一些或不夠；說明大部分學(xué)生感到睡眠不足。其中大四學(xué)生睡眠不足程度高于大一、大二、大三學(xué)生，大三學(xué)生睡眠較充足。
您晚上已睡過覺，白天是否打瞌睡?
約54%學(xué)生晚上睡過覺后，覺醒不錯，46%學(xué)生覺醒不夠，愛打瞌睡；其中，男生比女生更愛打瞌睡，大四學(xué)生最愛打瞌睡，大一、大二打瞌睡時間差不多，大三學(xué)生打瞌睡時間最少。
您是否有入睡困難?
學(xué)生很少有入睡困難，學(xué)生出現(xiàn)入睡困難。入睡時間在30分鐘內(nèi)占，超過30分鐘占。
調(diào)查顯示：舍友晚睡，動靜大，燈光亮（）；生活無聊，無規(guī)律（）；壓力大，過于焦慮（）；容易被細(xì)小聲音影響（17%）是主要影響睡眠因素。
調(diào)查顯示：學(xué)習(xí)壓力、人際關(guān)系、感情壓力是導(dǎo)致我校學(xué)生難以入眠的三個主要壓力。
如果難以入眠，大部分學(xué)生會聽輕音樂或者順其自然，少部分會與舍友聊天或數(shù)綿羊等來解決難以入眠。
學(xué)生失眠后表現(xiàn)無所謂態(tài)度，沒有無不適感；42%表現(xiàn)出心煩，急躁，甚至表現(xiàn)出心慌、氣短，乏力、沒精神、做事效率低。
人體正常的睡眠時間為5到10小時，成年人平均每晚睡小時。正常睡眠時的基本規(guī)律是，正常成年人在睡眠一開始先進入nrem(非快相睡眠，下同)，由淺入深，大概經(jīng)過60～90分鐘后，轉(zhuǎn)成rem(快相睡眠，下同)，rem持續(xù)時間只有10～15分鐘左右，然后又轉(zhuǎn)成nrem，就這樣周期性地交替出現(xiàn)nrem和rem，一夜出現(xiàn)4～6次，直到清醒為止。
沉迷于一場煽情的韓劇，還是捧著手機狂刷微信，或早早躺在床上醞釀睡意。其實，睡覺是一項技術(shù)活，除了洗漱好，睡前一小時，也是很重要，為了保證良好的睡眠，不妨換一種方式度過這重要的一小時。
要按規(guī)定的作息睡覺。養(yǎng)成每天按時起床和睡覺的生活規(guī)律，讓大腦形成一個規(guī)律性的活動。創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，臥室里避免強光、噪音，溫度適宜，不放鬧鐘。
一定要困倦時才去睡，腦子還處于興奮狀態(tài)時別睡?？梢試L試在安靜的房間里看些枯燥的書，等困倦了再回到床上休息。入睡前可以做些放松活動，如散步、聽音樂、喝一小杯牛奶等?？梢韵磦€熱水澡或用熱水泡腳，做瑜伽等放松辦法，都有助于催眠。
睡覺前不要接觸刺激性的食物、飲料，如辛辣食物，飲用咖啡、濃茶等。入睡前不閱讀帶刺激性的書報雜志，更不要看刺激、驚險的影視節(jié)目，也不要在睡覺前想太多今天的煩惱與明天的工作。建議每天睡前把次日要做的事情做簡單的整理規(guī)劃，了卻“心事”再睡覺。
失眠的人最好不午睡，否則可能影響夜間睡眠。如果已有午休的習(xí)慣，午睡時間最好不要超過20分鐘，最多半個小時。失眠后千萬不要采用加長睡眠時間來補救，正確的做法是次日還是按原來的時間上床睡覺，困倦了很快就會入睡。
不少人喜歡睡前玩手機、刷微博、微信。研究顯示，睡前玩手機、平板電腦等電子產(chǎn)品能使褪黑激素分泌量減少22%。褪黑激素減少會造成生物鐘混亂，引起失眠。因此，睡前一小時應(yīng)先把電子產(chǎn)品關(guān)閉。
希望睡眠好的祝福語篇十
為確保我校學(xué)生有一個良好的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境，讓學(xué)生有充沛的精力，全身心的投入到學(xué)習(xí)中去，應(yīng)保證小學(xué)生的睡眠時間每天要達(dá)到9-10個小時。人體內(nèi)的生長激素對孩子的身高起至關(guān)重要的作用。而生長激素主要在夜間分泌，在入睡后兩小時和即將清醒的時候，是生長激素分泌的兩個高峰期。所以睡眠是影響孩子身高的關(guān)鍵因素，良好的睡眠非常有利于孩子身高的增長。結(jié)合學(xué)校的實際情況和學(xué)校相關(guān)的管理要求，特制訂本制度，每一位師生必須遵守:
1、住宿學(xué)生一律按指定的宿舍和床號住宿，不得私自調(diào)換，不得叉樓層、叉班住宿。
2、遵守作息時間，服從管理。宿舍作息時間:早上7:00離開宿舍;中午12:40進入宿舍，下午14:00離開宿舍;晚自習(xí)結(jié)束后21:00進入宿舍;晚上21:30必須熄燈睡覺。宿舍大門按規(guī)定時間開放，晚上超過就寢時間回宿舍的，必須由班主任親自帶到宿舍與宿管老師交接方可進入。
3、學(xué)生須按時起床和就寢，在熄燈前進入宿舍。熄燈后宿舍區(qū)內(nèi)保持安靜。熄燈后一律不準(zhǔn)進行洗漱、洗衣服等，不允許串宿舍聊天或做其它事情。班主任老師要協(xié)助宿管老師嚴(yán)格學(xué)生洗漱秩序。
4、寢室內(nèi)嚴(yán)禁點蠟燭(遇停電、只準(zhǔn)用手電照明，用應(yīng)急燈照明)，嚴(yán)禁將點燃的蚊香放至在床下、床桿或桌面、凳子上。
5、每個寢室推選寢室長一名，負(fù)責(zé)管理和督促本寢室同學(xué)的生活、安全、衛(wèi)生、紀(jì)律、節(jié)水、節(jié)電及睡眠時間的管理等工作。
6、每天晚上21:30班主任老師監(jiān)督洗漱入睡后，準(zhǔn)時到所在樓層的宿管老師處匯報本宿舍學(xué)生當(dāng)晚在校的住宿情況簽字后方可離開，發(fā)現(xiàn)問題要及時向宿舍管理員報告。
7各班寢室安排寢室長、寢室長的職責(zé)是督促本寢室同學(xué)按時作息、按時上早操、按時上課，熄燈后講話影響本宿舍同學(xué)休息的立即制止，并向宿管老師反映。
8、中午、晚上必須在規(guī)定時間內(nèi)返回寢室，就寢后不允許私自離開寢室。需按時就寢，做到就寢時不隨便說話、不吃東西、不看書等，確保充足的睡眠時間。
希望睡眠好的祝福語篇十一
關(guān)于高中生睡眠狀況調(diào)查報告
組長：
組員：
指導(dǎo)老師：
隨著年齡的增長，學(xué)習(xí)節(jié)奏也逐漸加快，在緊張激烈的學(xué)習(xí)生活中，壓力愈來愈大，周圍的環(huán)境越來越復(fù)雜，而同學(xué)們的睡眠日漸減少，上課困倦的同學(xué)越來越多，甚至在早自習(xí)期間，都有一些同學(xué)昏昏欲睡。
調(diào)查目的：
面對越來越少的睡眠時間，我們做了些調(diào)查，研究睡眠對學(xué)習(xí)的影響，從而能更好的幫助大家合理地安排學(xué)習(xí)和休息時間，形成良好的睡眠習(xí)慣。
（1）任務(wù)分工
實地調(diào)查：
查閱相關(guān)資料：
設(shè)置調(diào)查報告問卷表：
調(diào)查各處情況：
資料處理：
（2）調(diào)查計劃
①將調(diào)查問卷表分發(fā)給高
②在發(fā)表同時，收集相關(guān)資料
③收調(diào)查表，并整理資料
④分析相關(guān)數(shù)據(jù)，得出結(jié)論，完成調(diào)查報告。
（1）你的睡眠時間是多長？
6～7（）7～8（）8～9（）
（2）你是否有午休的習(xí)慣？
是（）否（）
（3）你是否按照學(xué)校的作息時間來合理調(diào)整自己的休息時間？
是（）否（）
（4）你一般第幾節(jié)課感到很困？
上午1～3（）上午 4～6（）下午 （）
（5）你認(rèn)為你有充足的精力來應(yīng)對你的學(xué)習(xí)嗎？
有（）沒有（）
（6）你認(rèn)為一天充足的睡眠時間是多少？
6～7（）7～8（）8～9（）
（7）睡覺時你是否經(jīng)常失眠？
是（）否（）
（8）學(xué)習(xí)壓力過大是否會影響你的睡眠質(zhì)量？
是（）否（）
（9）你是否有加夜班的習(xí)慣？
是（）否（）
（10）你是否經(jīng)常在課堂上打瞌睡？
是（）否（）
（11）你是否覺得你的精神狀況越來越差？
是（）否（）
（12）你重視你的睡眠嗎？
重視（）不重視（）
（13）你睡覺前得情緒怎么樣？
（14）睡眠不足給你帶來的影響？
（15）影響你睡眠不足的緣由？
（16）你對中學(xué)生睡眠不足有什么看法。
高中生睡眠現(xiàn)狀表現(xiàn)為：晚上睡得越來越晚，而且一些同學(xué)因失眠導(dǎo)致睡眠不足；多數(shù)同學(xué)有午睡的習(xí)慣；一些同學(xué)上課很容易疲倦，下課就趕著睡覺，因此許多同學(xué)就利用下課的時間來補充睡眠，接著又在半睡半醒的狀態(tài)下繼續(xù)學(xué)習(xí)；個人的生活習(xí)慣、情緒也對睡眠有較大影響。
為了把我們的學(xué)業(yè)完成的更好，我們建議大家中午要休息一會兒，養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，并且要合理分配自己的作息時間，自己的生物鐘要井然有序，不要因一時情緒而影響休息睡眠時間，應(yīng)將自己的心態(tài)放平，適當(dāng)放松，不要給自己太大的壓力。遇到難事，不要惱怒，多找老師尋求幫助，來緩解心中的心結(jié)。這樣我們將會睡得更香，學(xué)得更好，成功得最美，進步得更快??
通過這次綜合實踐活動和自己親身動手的調(diào)查與研究，我們了解了許多關(guān)于中學(xué)生睡眠不足的情況，這讓我們認(rèn)識到睡眠對人的身心健康有著至關(guān)重要的作用，以及睡眠質(zhì)量對中學(xué)生的學(xué)習(xí)生活的重要性。
在這次調(diào)查中，我們團結(jié)互助、各抒己見，提高了我們的實踐能力，使我們的高中生活更加充實。