| 內容 | 具體要求 |
| 左縱叉 | 兩腿伸直，前后分開成一字，上體直立 |
| 右縱叉 | 兩腿伸直，前后分開成一字，上體直立 |
| 握繩轉肩 | 兩臂前舉，與肩同寬握繩，直臂經上舉向后轉肩 |
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