一、做好應(yīng)試前的物質(zhì)準(zhǔn)備
應(yīng)試前的準(zhǔn)備工作如何，對(duì)臨場(chǎng)時(shí)考生的情緒，對(duì)考生能力的發(fā)揮都有重要作用。包括帶好兩證（《準(zhǔn)考證》、《健康狀況登記卡》），帶好所需的文具，熟悉到達(dá)考場(chǎng)的路線，做好交通、乘車方面的準(zhǔn)備等。一旦發(fā)生意外，要及時(shí)求助于監(jiān)考老師或警察。
□ 二、積極的自我暗示
要樹立一種信念，即“我一定能考好”，這種積極的自我心理暗示會(huì)使人充滿信心，增強(qiáng)克服困難的勇氣?？梢愿鶕?jù)自己怯場(chǎng)的原因與情況，心里默念一些詞句。例如“能考好，能考好，能考好”等，反復(fù)默念，可以使自己情緒穩(wěn)定，提高信心，對(duì)消除緊張不安的情緒有一定的幫助。
□ 三、愉快的想象
當(dāng)感到緊張時(shí)，可以閉上眼睛，默默地回想自己曾經(jīng)愉快過(guò)的情景，自己以前某次十分順利而輕松地通過(guò)考試的情形，回想得越逼真越好，然后不斷地在心中告誡自己，這次考試我也一定會(huì)那樣輕松而順利的通過(guò)。這決不是盲目的不現(xiàn)實(shí)的樂(lè)觀，而是一種積極的自我期待，這種積極的自我期待有助于減輕焦慮，使人心情舒暢，注意力集中，思維敏捷。
□ 四、閉目休息
出現(xiàn)怯場(chǎng)現(xiàn)象時(shí)，可暫且停止答卷，先閉目休息一小會(huì)兒，排除掉心中雜念，再繼續(xù)做題。
□ 五、深呼吸
放下筆，雙手平放在雙腿上，做深呼吸3次至10次。吸氣要長(zhǎng)但不要急，呼氣要慢。做幾次深呼吸對(duì)緩和心理緊張會(huì)有一定幫助。
重癥怯場(chǎng)四大處理方法
□ 一、立即停止答卷，學(xué)會(huì)放松，輕者3～5分鐘會(huì)自然恢復(fù)
閉目養(yǎng)神一會(huì)兒，排除心中的任何雜念，讓大腦做短暫的休息，或閉目做深呼吸3～9次，然后盡量使自己有一種輕松舒適之感。自己可以想象血液從頭到腳在緩緩下行，頭部紊亂局面逐步控制，從上至下全身完全放松，能很快恢復(fù)正常狀態(tài)。
□ 二、調(diào)整心態(tài)，平靜接受現(xiàn)實(shí)
保持冷靜，不要為這種感受而過(guò)度擔(dān)心，不久它可能就自動(dòng)消失。因?yàn)榻箲]的急性發(fā)作一般不會(huì)持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間，全身發(fā)緊的狀態(tài)一般幾分鐘后很快就會(huì)過(guò)去；但假如你過(guò)分為這種體驗(yàn)而擔(dān)憂，反而會(huì)加重這種體驗(yàn)，致使癥狀越來(lái)越重。
□ 三、補(bǔ)充能量或適當(dāng)吸氧
如感到眩暈，臉色蒼白，可喝點(diǎn)糖水或牛奶，補(bǔ)充能量；或可在監(jiān)考人員的幫助下，選擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)所吸氧，或頭低腳高仰臥幾分鐘，以保證大腦足夠供血供氧。
□ 四、密切注意生命體征的變化
若上述辦法均不奏效，可在監(jiān)考人員的陪護(hù)下請(qǐng)醫(yī)生緊急處理，要密切注視考生的心率、血壓、呼吸等生命體征，給予適當(dāng)安定等鎮(zhèn)靜藥物，待這些癥狀緩解后再考慮是否繼續(xù)答卷。高考怯場(chǎng)三大原因
□ 一、外界干擾
當(dāng)人們進(jìn)行思維活動(dòng)時(shí)，突然遇到新異或強(qiáng)烈的刺激，會(huì)使原來(lái)的思維活動(dòng)受到抑制。如考場(chǎng)的嚴(yán)肅氣氛、監(jiān)考人員冷峻的表情或生硬的態(tài)度，父母的叮嚀：“你進(jìn)這所學(xué)校不容易，化了很大的代價(jià)，這可是人生的關(guān)鍵一博，事關(guān)你個(gè)人的前途...”這些都會(huì)給考生帶來(lái)巨大的心理壓力，一旦遇到小小的麻煩，情緒越加緊張，促成怯場(chǎng)。
□ 二、缺乏自信
有些考生，尤其是性格較懦弱，多次受過(guò)挫折的考生，常常自我懷疑，即使有把握的問(wèn)題，也顯得猶豫不決，不敢相信自已。如果見到陌生題或難題更是誠(chéng)惶誠(chéng)恐，亂了方寸。
□ 三、腦過(guò)度的興奮
大腦神經(jīng)細(xì)胞的興奮性有一定的限度，為了防止大腦神經(jīng)細(xì)胞過(guò)度受損，大腦會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)入抑制，阻止回憶活動(dòng)。有些考生考前開夜車，用腦過(guò)度，睡眠不足，加上心理緊張，引起回憶反應(yīng)暫時(shí)抑制，造成怯場(chǎng)。
考前兩天：增強(qiáng)自信擇要復(fù)習(xí)
考前復(fù)習(xí)要有所側(cè)重，只要檢查一下重點(diǎn)內(nèi)容是否基本弄清就可以了。所謂重點(diǎn)：一是老師明確指定和反復(fù)強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)內(nèi)容；二是自己最薄弱的、經(jīng)常出錯(cuò)的地方。如確認(rèn)這些方面已沒(méi)有問(wèn)題，就可以安下心來(lái)，并反復(fù)暗示自己“復(fù)習(xí)很充分，一定會(huì)考好的”。
此時(shí)，家長(zhǎng)要留意觀察孩子，如發(fā)現(xiàn)孩子過(guò)于緊張，說(shuō)明其自信心不足，家長(zhǎng)要給予鼓勵(lì)，巧妙暗示孩子，你一定會(huì)考好的。只有讓孩子在十分自信的競(jìng)技狀態(tài)下，才能充分發(fā)揮自己的水平。
考試前夕：睡眠充足情緒愉悅
切莫在考試前以犧牲睡眠時(shí)間去復(fù)習(xí)，這是得不償失的。因此臨考前夕，要適度放松，看看花草散散步，聽聽音樂(lè)愉悅心情，打打球調(diào)劑大腦……一定要避免思考過(guò)多，導(dǎo)致大腦過(guò)度疲勞。同時(shí)家長(zhǎng)要盡量為孩子創(chuàng)造一個(gè)和諧、輕松、愉悅、安靜的家庭氛圍，不要用言語(yǔ)刺激孩子，要給予考生積極暗示：“你行，一定行！”讓孩子充滿自信地步入考場(chǎng)。
應(yīng)試前的準(zhǔn)備工作如何，對(duì)臨場(chǎng)時(shí)考生的情緒，對(duì)考生能力的發(fā)揮都有重要作用。包括帶好兩證（《準(zhǔn)考證》、《健康狀況登記卡》），帶好所需的文具，熟悉到達(dá)考場(chǎng)的路線，做好交通、乘車方面的準(zhǔn)備等。一旦發(fā)生意外，要及時(shí)求助于監(jiān)考老師或警察。
□ 二、積極的自我暗示
要樹立一種信念，即“我一定能考好”，這種積極的自我心理暗示會(huì)使人充滿信心，增強(qiáng)克服困難的勇氣?？梢愿鶕?jù)自己怯場(chǎng)的原因與情況，心里默念一些詞句。例如“能考好，能考好，能考好”等，反復(fù)默念，可以使自己情緒穩(wěn)定，提高信心，對(duì)消除緊張不安的情緒有一定的幫助。
□ 三、愉快的想象
當(dāng)感到緊張時(shí)，可以閉上眼睛，默默地回想自己曾經(jīng)愉快過(guò)的情景，自己以前某次十分順利而輕松地通過(guò)考試的情形，回想得越逼真越好，然后不斷地在心中告誡自己，這次考試我也一定會(huì)那樣輕松而順利的通過(guò)。這決不是盲目的不現(xiàn)實(shí)的樂(lè)觀，而是一種積極的自我期待，這種積極的自我期待有助于減輕焦慮，使人心情舒暢，注意力集中，思維敏捷。
□ 四、閉目休息
出現(xiàn)怯場(chǎng)現(xiàn)象時(shí)，可暫且停止答卷，先閉目休息一小會(huì)兒，排除掉心中雜念，再繼續(xù)做題。
□ 五、深呼吸
放下筆，雙手平放在雙腿上，做深呼吸3次至10次。吸氣要長(zhǎng)但不要急，呼氣要慢。做幾次深呼吸對(duì)緩和心理緊張會(huì)有一定幫助。
重癥怯場(chǎng)四大處理方法
□ 一、立即停止答卷，學(xué)會(huì)放松，輕者3～5分鐘會(huì)自然恢復(fù)
閉目養(yǎng)神一會(huì)兒，排除心中的任何雜念，讓大腦做短暫的休息，或閉目做深呼吸3～9次，然后盡量使自己有一種輕松舒適之感。自己可以想象血液從頭到腳在緩緩下行，頭部紊亂局面逐步控制，從上至下全身完全放松，能很快恢復(fù)正常狀態(tài)。
□ 二、調(diào)整心態(tài)，平靜接受現(xiàn)實(shí)
保持冷靜，不要為這種感受而過(guò)度擔(dān)心，不久它可能就自動(dòng)消失。因?yàn)榻箲]的急性發(fā)作一般不會(huì)持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間，全身發(fā)緊的狀態(tài)一般幾分鐘后很快就會(huì)過(guò)去；但假如你過(guò)分為這種體驗(yàn)而擔(dān)憂，反而會(huì)加重這種體驗(yàn)，致使癥狀越來(lái)越重。
□ 三、補(bǔ)充能量或適當(dāng)吸氧
如感到眩暈，臉色蒼白，可喝點(diǎn)糖水或牛奶，補(bǔ)充能量；或可在監(jiān)考人員的幫助下，選擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)所吸氧，或頭低腳高仰臥幾分鐘，以保證大腦足夠供血供氧。
□ 四、密切注意生命體征的變化
若上述辦法均不奏效，可在監(jiān)考人員的陪護(hù)下請(qǐng)醫(yī)生緊急處理，要密切注視考生的心率、血壓、呼吸等生命體征，給予適當(dāng)安定等鎮(zhèn)靜藥物，待這些癥狀緩解后再考慮是否繼續(xù)答卷。高考怯場(chǎng)三大原因
□ 一、外界干擾
當(dāng)人們進(jìn)行思維活動(dòng)時(shí)，突然遇到新異或強(qiáng)烈的刺激，會(huì)使原來(lái)的思維活動(dòng)受到抑制。如考場(chǎng)的嚴(yán)肅氣氛、監(jiān)考人員冷峻的表情或生硬的態(tài)度，父母的叮嚀：“你進(jìn)這所學(xué)校不容易，化了很大的代價(jià)，這可是人生的關(guān)鍵一博，事關(guān)你個(gè)人的前途...”這些都會(huì)給考生帶來(lái)巨大的心理壓力，一旦遇到小小的麻煩，情緒越加緊張，促成怯場(chǎng)。
□ 二、缺乏自信
有些考生，尤其是性格較懦弱，多次受過(guò)挫折的考生，常常自我懷疑，即使有把握的問(wèn)題，也顯得猶豫不決，不敢相信自已。如果見到陌生題或難題更是誠(chéng)惶誠(chéng)恐，亂了方寸。
□ 三、腦過(guò)度的興奮
大腦神經(jīng)細(xì)胞的興奮性有一定的限度，為了防止大腦神經(jīng)細(xì)胞過(guò)度受損，大腦會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)入抑制，阻止回憶活動(dòng)。有些考生考前開夜車，用腦過(guò)度，睡眠不足，加上心理緊張，引起回憶反應(yīng)暫時(shí)抑制，造成怯場(chǎng)。
考前兩天：增強(qiáng)自信擇要復(fù)習(xí)
考前復(fù)習(xí)要有所側(cè)重，只要檢查一下重點(diǎn)內(nèi)容是否基本弄清就可以了。所謂重點(diǎn)：一是老師明確指定和反復(fù)強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)內(nèi)容；二是自己最薄弱的、經(jīng)常出錯(cuò)的地方。如確認(rèn)這些方面已沒(méi)有問(wèn)題，就可以安下心來(lái)，并反復(fù)暗示自己“復(fù)習(xí)很充分，一定會(huì)考好的”。
此時(shí)，家長(zhǎng)要留意觀察孩子，如發(fā)現(xiàn)孩子過(guò)于緊張，說(shuō)明其自信心不足，家長(zhǎng)要給予鼓勵(lì)，巧妙暗示孩子，你一定會(huì)考好的。只有讓孩子在十分自信的競(jìng)技狀態(tài)下，才能充分發(fā)揮自己的水平。
考試前夕：睡眠充足情緒愉悅
切莫在考試前以犧牲睡眠時(shí)間去復(fù)習(xí)，這是得不償失的。因此臨考前夕，要適度放松，看看花草散散步，聽聽音樂(lè)愉悅心情，打打球調(diào)劑大腦……一定要避免思考過(guò)多，導(dǎo)致大腦過(guò)度疲勞。同時(shí)家長(zhǎng)要盡量為孩子創(chuàng)造一個(gè)和諧、輕松、愉悅、安靜的家庭氛圍，不要用言語(yǔ)刺激孩子，要給予考生積極暗示：“你行，一定行！”讓孩子充滿自信地步入考場(chǎng)。