有人說(shuō)高考是“一個(gè)高素質(zhì)的自我，一個(gè)精明的命題者，一個(gè)挑剔的閱卷者”三人斗智斗勇的游戲較量。那么，如何如何在20天之內(nèi)調(diào)整好自己的狀態(tài)，到高考時(shí)發(fā)揮出自己的優(yōu)勢(shì)？石家莊42中李華梅老師給出自己的建議。
考試時(shí)的情緒對(duì)考試者來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的，情緒穩(wěn)定的人容易發(fā)揮出正常、甚至超常的水平。實(shí)際上，復(fù)習(xí)到現(xiàn)階段，知識(shí)水平已經(jīng)定型，考試時(shí)只要發(fā)揮出正常的水平就可以。因此，這20天之內(nèi)一定要調(diào)整好自己的狀態(tài)，考試時(shí)積極優(yōu)化好自己的情緒，做到“精神飽滿(mǎn)，心態(tài)平穩(wěn)，正確對(duì)待，面對(duì)實(shí)際，問(wèn)心無(wú)愧?！?BR> 中科院心理研究所的專(zhuān)家對(duì)全國(guó)200名高考狀元進(jìn)行了四年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，在20個(gè)影響高考成功的因素中，排在第一位的是考生在考試中的心理狀態(tài)，排在第二位的是考生在考前的心理狀態(tài)(特別是前四天的心理狀態(tài))。所以考生一定要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，要對(duì)幾年來(lái)的努力學(xué)習(xí)有信心，以平常心計(jì)劃周密地度過(guò)考試前的兩周時(shí)間。
李華梅老師建議考生可從以下幾個(gè)方面調(diào)整和優(yōu)化情緒：
(1)以平常心對(duì)待考試，考前已進(jìn)行了系統(tǒng)復(fù)習(xí)，沒(méi)什么好擔(dān)心的。
(2)不要把考試焦慮看得太重，考試期間因焦慮而緊張、著急和晚上睡不著覺(jué)是一種很正常的現(xiàn)象，沒(méi)什么大不了的，考試時(shí)不焦慮才讓人感到不可思議，關(guān)鍵在于你對(duì)焦慮的認(rèn)識(shí)態(tài)度。應(yīng)記住適度的緊張使思維更活躍。
(3)尋找能放松自己的方法，轉(zhuǎn)移注意力，減輕緊張感。如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)；做些放松運(yùn)動(dòng)；找人侃大山。
考試時(shí)的情緒對(duì)考試者來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的，情緒穩(wěn)定的人容易發(fā)揮出正常、甚至超常的水平。實(shí)際上，復(fù)習(xí)到現(xiàn)階段，知識(shí)水平已經(jīng)定型，考試時(shí)只要發(fā)揮出正常的水平就可以。因此，這20天之內(nèi)一定要調(diào)整好自己的狀態(tài)，考試時(shí)積極優(yōu)化好自己的情緒，做到“精神飽滿(mǎn)，心態(tài)平穩(wěn)，正確對(duì)待，面對(duì)實(shí)際，問(wèn)心無(wú)愧?！?BR> 中科院心理研究所的專(zhuān)家對(duì)全國(guó)200名高考狀元進(jìn)行了四年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，在20個(gè)影響高考成功的因素中，排在第一位的是考生在考試中的心理狀態(tài)，排在第二位的是考生在考前的心理狀態(tài)(特別是前四天的心理狀態(tài))。所以考生一定要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，要對(duì)幾年來(lái)的努力學(xué)習(xí)有信心，以平常心計(jì)劃周密地度過(guò)考試前的兩周時(shí)間。
李華梅老師建議考生可從以下幾個(gè)方面調(diào)整和優(yōu)化情緒：
(1)以平常心對(duì)待考試，考前已進(jìn)行了系統(tǒng)復(fù)習(xí)，沒(méi)什么好擔(dān)心的。
(2)不要把考試焦慮看得太重，考試期間因焦慮而緊張、著急和晚上睡不著覺(jué)是一種很正常的現(xiàn)象，沒(méi)什么大不了的，考試時(shí)不焦慮才讓人感到不可思議，關(guān)鍵在于你對(duì)焦慮的認(rèn)識(shí)態(tài)度。應(yīng)記住適度的緊張使思維更活躍。
(3)尋找能放松自己的方法，轉(zhuǎn)移注意力，減輕緊張感。如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)；做些放松運(yùn)動(dòng)；找人侃大山。