高三學(xué)生復(fù)習(xí)考試中常見的高原現(xiàn)象
在心理學(xué)上，人們把在復(fù)雜技能形成過程中出現(xiàn)的練習(xí)技能暫時停頓的現(xiàn)象叫高原現(xiàn)象。具體而言，就是學(xué)生在一段時間的復(fù)習(xí)之后，尤其是在馬上就要面臨考試之際，忽然感覺成績停滯不前。也就是說，在經(jīng)過一段高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)和進(jìn)步之后，許多同學(xué)會感到學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)效率低下，甚至學(xué)過的知識也模糊不清。對于即將參加高考的同學(xué)而言，“高原現(xiàn)象”是極其有害的。因為越是臨近高考，大家就越是感到時間的寶貴，倘若遲遲不見進(jìn)步，大家就會有再學(xué)無用、空費時間的錯誤認(rèn)識，從而放松甚至放棄對知識的進(jìn)一步學(xué)習(xí)。
造成學(xué)生“高原“現(xiàn)象的原因主要有以下幾點：
1．生理、心理疲勞
從高三下學(xué)期開始，學(xué)習(xí)的強(qiáng)度逐漸加大，好似箭已在弦上，時間緊張、精神緊張，千頭萬緒，尤其進(jìn)入二輪復(fù)習(xí)以后，各種測試題、模擬題、打靶題滿天飛，地方教育部門編制的、學(xué)?；蚶蠋熡“l(fā)的、家長買的、朋友找的等等，這種題海戰(zhàn)術(shù)使不少考生夜以繼日，爭分奪秒，以犧牲休息時間來應(yīng)對，這種高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)使學(xué)生的生理疲勞與心理疲勞積累到一定程度就會產(chǎn)生高原現(xiàn)象，感覺自己再怎么使勁也上不去了，越學(xué)越糊涂，知識越來越混亂。
2．學(xué)習(xí)方法缺乏“升級換代”
在復(fù)習(xí)過程中考生應(yīng)根據(jù)復(fù)習(xí)的內(nèi)容和進(jìn)度及時調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法與策略，在不同復(fù)習(xí)階段，復(fù)習(xí)內(nèi)容不一樣，學(xué)習(xí)方法也不盡相同。臨近高考往往需要知識上的綜合，要求把知識融會貫通，這就需要提升分析、綜合運用知識的能力，若考生只抱一種機(jī)械的方法：苦學(xué)加死學(xué)，就會進(jìn)入高原期。
3．學(xué)習(xí)效率下滑
學(xué)生不能及時整理思路，對做過的習(xí)題不能及時歸納比較，整天只為做題而做題，題做得過多過亂，整天暈頭轉(zhuǎn)向，甚至越做心中越無數(shù)，導(dǎo)致了高原現(xiàn)象出現(xiàn)。過分的考前焦慮和患得患失也影響了學(xué)習(xí)效率，無形中加快了高原現(xiàn)象的形成。
4．出現(xiàn)知識點的“瓶頸”
即有“偏點”現(xiàn)象。也就是說，知識結(jié)構(gòu)有漏洞。由于班級授課制的限制，本來掌握得較好的知識點和能力點不斷被重復(fù)，而自己的“弱點”卻難以得到特殊照顧。其結(jié)果必然是一方面做著大量的無效勞動，另一方面自己的“弱點”卻又難以得到強(qiáng)化，終導(dǎo)致總成績的徘徊不前。
雖然“高原現(xiàn)象”是客觀存在的，但走出高原期后學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績還是會提高的，因此，高原現(xiàn)象并不意味著學(xué)習(xí)到了極限，成績到了極限。不驚慌、有自信、好方法是解決“高原現(xiàn)象”的鑰匙。
1、心態(tài)是關(guān)鍵。保持平和的心態(tài)，樹立充分的自信，始終相信自己的能力。不要因模擬成績不理想就感到緊張焦慮甚至失眠，誤認(rèn)為自己腦子不行了，記不住，甚至垂頭喪氣，過早地否定自己的學(xué)習(xí)效果。要用合理的作息來保證自己身心的充分休息，越是緊要關(guān)頭越不要亂方寸，一切按計劃進(jìn)行（并保持對計劃的合理調(diào)整），那種挑燈夜戰(zhàn)、加班加點的消耗戰(zhàn)對學(xué)習(xí)是不利的。這段時間一定要注意調(diào)整休息時間，使生理和心理得到充分休息，恢復(fù)到佳狀態(tài)，同時不要再做過多的模擬題，而應(yīng)把時間花在對前段時間所做的分類、歸納總結(jié)上，通過歸納習(xí)題類型，總結(jié)解題方法，拓開思路，提高效率。
2、方法是根本。在學(xué)習(xí)中，原有的學(xué)習(xí)方法，認(rèn)識方法不夠科學(xué)合理而未被發(fā)現(xiàn)，或因已不適應(yīng)新的學(xué)習(xí)內(nèi)容，又沒有得到及時的更換，當(dāng)成績提高到一定程度，這些方法的缺陷逐漸暴露，就成了產(chǎn)生高原現(xiàn)象的原因和渡過高原階段的障礙。而且由于習(xí)慣的原因，一時還難以改變。這時，需要改造舊的方法，采用新的方法，學(xué)習(xí)才能進(jìn)步。所以，根據(jù)在高考復(fù)習(xí)的不同階段，復(fù)習(xí)內(nèi)容不一樣，學(xué)習(xí)的方法也不完全相同，越是臨近復(fù)習(xí)后期往往越需要知識上的綜合，要力求把知識融會貫通，這就需要加強(qiáng)自己的分析綜合能力。用前一階段的學(xué)習(xí)方法來進(jìn)行后一階段的學(xué)習(xí)，用過去習(xí)慣性的思維去對待后一階段的復(fù)習(xí)內(nèi)容，往往會產(chǎn)生學(xué)習(xí)方法、思維方式與學(xué)習(xí)內(nèi)容的不適應(yīng)。因此要根據(jù)不同階段的復(fù)習(xí)內(nèi)容和所要求的思維方法與策略，適當(dāng)?shù)貙W(xué)習(xí)方法與思維方式和策略進(jìn)行調(diào)整，提高思維的廣度和知識聯(lián)系的跨度，真正做到融會貫通。
3、效率是保證。安排好時間，有效地把握老師的節(jié)奏，但也不必固守老師的進(jìn)度，根據(jù)自己各學(xué)科的層次將自己低的“桶板”加長。注意力應(yīng)更集中，拋開不切實際的雜念，排除一切于己不利的干擾。不再采用題海戰(zhàn)術(shù)提高解題能力。記憶方法盡量多一些，調(diào)動各種感覺通道，即眼、耳、口、手等綜合利用。
4、找弱補差是途徑。首先要找出自己的“弱點”。對平時每次檢測的得分情況分項進(jìn)行詳細(xì)記錄，然后對所統(tǒng)計的數(shù)據(jù)逐項加以整理，將其中明顯偏高或偏低的數(shù)據(jù)去掉，計算出其余數(shù)據(jù)的平均值，就可看出自己對知識點和能力點的掌握情況，從而將自己的“弱點”找出來。自己對每次考試試卷進(jìn)行分析，并提出復(fù)習(xí)建議或計劃。
第二，針對自己的“弱點”，準(zhǔn)備一定數(shù)量的質(zhì)量較高的針對性資料或訓(xùn)練材料。確保質(zhì)量是這一步的關(guān)鍵。為此，要盡可能廣泛地收集資料，仔細(xì)分析，認(rèn)真篩選，擇優(yōu)錄用。在這方面，可多求助于老師，因為老師手里的資料一般都比較豐富，且老師的辨別力也比同學(xué)們高得多。
第三，拿出一定時間，針對自己的“弱點”進(jìn)行定點訓(xùn)練。若各點的掌握情況相關(guān)性不大，則選擇二至三項提高余地較大又較易于提高的點作為突破點。
總之,高三學(xué)生面臨人生的第一大選擇，面對新的挑戰(zhàn)，因升學(xué)壓力和任務(wù)，經(jīng)常體驗強(qiáng)烈的內(nèi)心沖突，在面臨著復(fù)習(xí)迎考時又承受著來自家庭、學(xué)校、自身的種種壓力，緊張的學(xué)習(xí)生活往往讓學(xué)生產(chǎn)生不同程度的焦慮，在復(fù)習(xí)中、考試和答題時都難免被一些非智力因素困擾，而這些非智力因素對考生又尤其關(guān)鍵，它們直接導(dǎo)致考生的“非戰(zhàn)斗損失”，可以說復(fù)習(xí)、考試、答題是高三學(xué)生不得不應(yīng)對的三個重要問題。但是只要做好心理調(diào)節(jié)，沉著冷靜，采取一些有效的策略，理解一些規(guī)律性的心理問題和釋放辦法，就可以戰(zhàn)勝自我，輕裝前進(jìn)，笑傲群雄，一定能獲得高考的后勝利。
在心理學(xué)上，人們把在復(fù)雜技能形成過程中出現(xiàn)的練習(xí)技能暫時停頓的現(xiàn)象叫高原現(xiàn)象。具體而言，就是學(xué)生在一段時間的復(fù)習(xí)之后，尤其是在馬上就要面臨考試之際，忽然感覺成績停滯不前。也就是說，在經(jīng)過一段高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)和進(jìn)步之后，許多同學(xué)會感到學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)效率低下，甚至學(xué)過的知識也模糊不清。對于即將參加高考的同學(xué)而言，“高原現(xiàn)象”是極其有害的。因為越是臨近高考，大家就越是感到時間的寶貴，倘若遲遲不見進(jìn)步，大家就會有再學(xué)無用、空費時間的錯誤認(rèn)識，從而放松甚至放棄對知識的進(jìn)一步學(xué)習(xí)。
造成學(xué)生“高原“現(xiàn)象的原因主要有以下幾點：
1．生理、心理疲勞
從高三下學(xué)期開始，學(xué)習(xí)的強(qiáng)度逐漸加大，好似箭已在弦上，時間緊張、精神緊張，千頭萬緒，尤其進(jìn)入二輪復(fù)習(xí)以后，各種測試題、模擬題、打靶題滿天飛，地方教育部門編制的、學(xué)?；蚶蠋熡“l(fā)的、家長買的、朋友找的等等，這種題海戰(zhàn)術(shù)使不少考生夜以繼日，爭分奪秒，以犧牲休息時間來應(yīng)對，這種高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)使學(xué)生的生理疲勞與心理疲勞積累到一定程度就會產(chǎn)生高原現(xiàn)象，感覺自己再怎么使勁也上不去了，越學(xué)越糊涂，知識越來越混亂。
2．學(xué)習(xí)方法缺乏“升級換代”
在復(fù)習(xí)過程中考生應(yīng)根據(jù)復(fù)習(xí)的內(nèi)容和進(jìn)度及時調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法與策略，在不同復(fù)習(xí)階段，復(fù)習(xí)內(nèi)容不一樣，學(xué)習(xí)方法也不盡相同。臨近高考往往需要知識上的綜合，要求把知識融會貫通，這就需要提升分析、綜合運用知識的能力，若考生只抱一種機(jī)械的方法：苦學(xué)加死學(xué)，就會進(jìn)入高原期。
3．學(xué)習(xí)效率下滑
學(xué)生不能及時整理思路，對做過的習(xí)題不能及時歸納比較，整天只為做題而做題，題做得過多過亂，整天暈頭轉(zhuǎn)向，甚至越做心中越無數(shù)，導(dǎo)致了高原現(xiàn)象出現(xiàn)。過分的考前焦慮和患得患失也影響了學(xué)習(xí)效率，無形中加快了高原現(xiàn)象的形成。
4．出現(xiàn)知識點的“瓶頸”
即有“偏點”現(xiàn)象。也就是說，知識結(jié)構(gòu)有漏洞。由于班級授課制的限制，本來掌握得較好的知識點和能力點不斷被重復(fù)，而自己的“弱點”卻難以得到特殊照顧。其結(jié)果必然是一方面做著大量的無效勞動，另一方面自己的“弱點”卻又難以得到強(qiáng)化，終導(dǎo)致總成績的徘徊不前。
雖然“高原現(xiàn)象”是客觀存在的，但走出高原期后學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績還是會提高的，因此，高原現(xiàn)象并不意味著學(xué)習(xí)到了極限，成績到了極限。不驚慌、有自信、好方法是解決“高原現(xiàn)象”的鑰匙。
1、心態(tài)是關(guān)鍵。保持平和的心態(tài)，樹立充分的自信，始終相信自己的能力。不要因模擬成績不理想就感到緊張焦慮甚至失眠，誤認(rèn)為自己腦子不行了，記不住，甚至垂頭喪氣，過早地否定自己的學(xué)習(xí)效果。要用合理的作息來保證自己身心的充分休息，越是緊要關(guān)頭越不要亂方寸，一切按計劃進(jìn)行（并保持對計劃的合理調(diào)整），那種挑燈夜戰(zhàn)、加班加點的消耗戰(zhàn)對學(xué)習(xí)是不利的。這段時間一定要注意調(diào)整休息時間，使生理和心理得到充分休息，恢復(fù)到佳狀態(tài)，同時不要再做過多的模擬題，而應(yīng)把時間花在對前段時間所做的分類、歸納總結(jié)上，通過歸納習(xí)題類型，總結(jié)解題方法，拓開思路，提高效率。
2、方法是根本。在學(xué)習(xí)中，原有的學(xué)習(xí)方法，認(rèn)識方法不夠科學(xué)合理而未被發(fā)現(xiàn)，或因已不適應(yīng)新的學(xué)習(xí)內(nèi)容，又沒有得到及時的更換，當(dāng)成績提高到一定程度，這些方法的缺陷逐漸暴露，就成了產(chǎn)生高原現(xiàn)象的原因和渡過高原階段的障礙。而且由于習(xí)慣的原因，一時還難以改變。這時，需要改造舊的方法，采用新的方法，學(xué)習(xí)才能進(jìn)步。所以，根據(jù)在高考復(fù)習(xí)的不同階段，復(fù)習(xí)內(nèi)容不一樣，學(xué)習(xí)的方法也不完全相同，越是臨近復(fù)習(xí)后期往往越需要知識上的綜合，要力求把知識融會貫通，這就需要加強(qiáng)自己的分析綜合能力。用前一階段的學(xué)習(xí)方法來進(jìn)行后一階段的學(xué)習(xí)，用過去習(xí)慣性的思維去對待后一階段的復(fù)習(xí)內(nèi)容，往往會產(chǎn)生學(xué)習(xí)方法、思維方式與學(xué)習(xí)內(nèi)容的不適應(yīng)。因此要根據(jù)不同階段的復(fù)習(xí)內(nèi)容和所要求的思維方法與策略，適當(dāng)?shù)貙W(xué)習(xí)方法與思維方式和策略進(jìn)行調(diào)整，提高思維的廣度和知識聯(lián)系的跨度，真正做到融會貫通。
3、效率是保證。安排好時間，有效地把握老師的節(jié)奏，但也不必固守老師的進(jìn)度，根據(jù)自己各學(xué)科的層次將自己低的“桶板”加長。注意力應(yīng)更集中，拋開不切實際的雜念，排除一切于己不利的干擾。不再采用題海戰(zhàn)術(shù)提高解題能力。記憶方法盡量多一些，調(diào)動各種感覺通道，即眼、耳、口、手等綜合利用。
4、找弱補差是途徑。首先要找出自己的“弱點”。對平時每次檢測的得分情況分項進(jìn)行詳細(xì)記錄，然后對所統(tǒng)計的數(shù)據(jù)逐項加以整理，將其中明顯偏高或偏低的數(shù)據(jù)去掉，計算出其余數(shù)據(jù)的平均值，就可看出自己對知識點和能力點的掌握情況，從而將自己的“弱點”找出來。自己對每次考試試卷進(jìn)行分析，并提出復(fù)習(xí)建議或計劃。
第二，針對自己的“弱點”，準(zhǔn)備一定數(shù)量的質(zhì)量較高的針對性資料或訓(xùn)練材料。確保質(zhì)量是這一步的關(guān)鍵。為此，要盡可能廣泛地收集資料，仔細(xì)分析，認(rèn)真篩選，擇優(yōu)錄用。在這方面，可多求助于老師，因為老師手里的資料一般都比較豐富，且老師的辨別力也比同學(xué)們高得多。
第三，拿出一定時間，針對自己的“弱點”進(jìn)行定點訓(xùn)練。若各點的掌握情況相關(guān)性不大，則選擇二至三項提高余地較大又較易于提高的點作為突破點。
總之,高三學(xué)生面臨人生的第一大選擇，面對新的挑戰(zhàn)，因升學(xué)壓力和任務(wù)，經(jīng)常體驗強(qiáng)烈的內(nèi)心沖突，在面臨著復(fù)習(xí)迎考時又承受著來自家庭、學(xué)校、自身的種種壓力，緊張的學(xué)習(xí)生活往往讓學(xué)生產(chǎn)生不同程度的焦慮，在復(fù)習(xí)中、考試和答題時都難免被一些非智力因素困擾，而這些非智力因素對考生又尤其關(guān)鍵，它們直接導(dǎo)致考生的“非戰(zhàn)斗損失”，可以說復(fù)習(xí)、考試、答題是高三學(xué)生不得不應(yīng)對的三個重要問題。但是只要做好心理調(diào)節(jié)，沉著冷靜，采取一些有效的策略，理解一些規(guī)律性的心理問題和釋放辦法，就可以戰(zhàn)勝自我，輕裝前進(jìn)，笑傲群雄，一定能獲得高考的后勝利。